Nootropics en CrossFit®: wat zijn nootropics en wat ze doen?

Op zoek naar de beste supplementen om de prestaties te stimuleren? Lees dit bericht voor meer informatie over nootropics, de beste supplementen voor prestaties en hun voordelen!

De vraag naar supplementen die het functioneren van de hersenen kunnen stimuleren, is de afgelopen tijd enorm toegenomen. Mensen wier carrière en doelen in principe worden beïnvloed door hun hersenactiviteit zijn vooral geïnteresseerd in het krijgen van de juiste supplementen die kunnen werken als hersenverbeteraars. Nootropen (1) werd geïntroduceerd door de Roemeense chemicus en psycholoog als een behandeling voor mensen die aan bewegingsziekte lijden.

In de afgelopen jaren heeft uitgebreid onderzoek naar nootropics hen effectief verklaard voor vele andere zorg- en prestatieproblemen. Hier vindt u een korte introductie tot nootropics, hun functies en de beste nootropen die op de markt beschikbaar zijn.

Wat zijn nootropen en hun functie?

Nootropen staan ​​bekend als de medicijnen, superfoods en supplementen die de mentale functie verbeteren (2). Ze beïnvloeden de receptoren in de hersenen om de hersenprestaties op de volgende manieren te stimuleren:

Door deze voordelen te bieden, kunnen deze supplementen de algehele hersenfunctie positief beïnvloeden.

Beste nootropics voor het stimuleren van prestaties

Het kiezen van de beste nootropics is misschien een uitdaging voor iemand die ze nooit heeft gebruikt. Niet alle nootropen zijn vergelijkbaar in hun functie, werkingsmechanisme en samenstelling. Sommigen zullen uw prestaties en aanpassingen rechtstreeks verbeteren, terwijl anderen u helpen uw doelen indirect te bereiken. Hier zijn de beste nootropics die u kunt overwegen om de prestaties te stimuleren:

Cafeïne

Je hebt misschien gehoord over cafeïne (3) Vroeger, maar wist je dat het een nootrope is? Als je nog nooit als een nootrope over cafeïne hebt gehoord, dan zul je verrast zijn om te horen dat het een van de meest onderzochte en gebruikte nootropen wereldwijd is. Cafeïne is uitstekend voor het activeren van zowel de geest als de neuronen. Dit supplement doet dit door de activiteit van adenosinereceptoren te vertragen die verantwoordelijk zijn voor het overbrengen van sedatie- en ontspanningssignalen naar de hersenen. Vanwege de remming van deze receptoren treedt stimulatie van dopamine, adrenaline, serotonine en acetylcholine op, wat de prestaties van je hersenen verhoogt.

We raden ten zeerste aan om te gebruiken natuurlijke cafeïne, niet synthetische cafeïne afkomstig van de meeste energiedranken op de markt.

Natuurlijke cafeïne komt van thee, guarana, koffie of chocolade. Altijd aanbevolen om te stoppen met het gebruik van cafeïne 8-12H voordat u naar bed gaat.

Rhodiola Rosea

Vikings gebruikte dit kruid voor het eerst ongeveer duizend jaar geleden en het wordt als gunstig beschouwd voor fysiek en cognitief functioneren. Het helpt u door vermoeidheid te verminderen tijdens stressvolle omstandigheden. Wanneer je uitdagende trainingssessies doet bij herhaling, is het vrij normaal om je op een gegeven moment gedemotiveerd te voelen. Je geest kan je afleiden door je de situatie hard te laten voelen. Om jezelf gemotiveerd te houden naar doelen, heb je een heldere geest nodig en moet je van de stress afkomen. Rhodiola Rosea Biedt beide voordelen en wordt daarom vaak aanbevolen.

Alfa-glycerofosfocholine-A-GPC

Alfa-glycerofosfocholine is een cholinerge medicijn dat een beroemde nootrope is vanwege de "hersenverbeterende" voordelen. Het heeft direct invloed op de prestaties bij gebruik. Naast het stimuleren van de prestaties, kan alfa-glycerofosfocholine de productie van groeihormonen verhogen (4). De niveaus van groeihormoon werden kort na het verbruik van deze nootrope verhoogd, en veel onderzoeken bevestigden dit. Het helpt dus niet alleen om je hersenen beter te functioneren tijdens de training, maar helpt ook bij snel bodybuilding.

L-theanine

L-theanine is een natuurlijke nootrope die wordt gevonden in theebladeren en staat bekend om zijn ontspanningsvoordelen. Cognitieve prestaties en focus kunnen enorm verbeteren als u deze nootrope combineert met cafeïne. Het vermindert stress, bevordert de slaap en verhoogt alfa -hersengolven. Al deze acties brengen zich collectief vrede in je geest, wat leidt tot betere prestaties tijdens het trainen en in het leven.

Bacopa -extract

Als je worstelt met meditatie en dingen herinnert, heb je deze nootrope nodig. Bacopa Extract wordt als een uitstekende nootrope beschouwd voor het verbeteren van het geheugen, het ondersteunen van meditatie en het verjongen van de geest. Het gebruik van Bacopa -extract dateert uit meer dan 3000 jaar, en vanwege de potentiële voordelen voor geestverjonging, staat het bekend als de plant van universeel bewustzijn.

Het bestrijdt stress en verhoogt de duidelijkheid om u te helpen dingen op een betere manier te leren en te onthouden. Studies zeggen dat Bacopa -extract kan werken als een schild tegen de ziekte van Alzheimer, een hersenaandoening die het geheugen vernietigt.

Zijn nootropen veilig voor langdurig gebruik?

De meeste atleten worden aanbevolen om een ​​pauze te nemen van nootropics die ervoor zorgen dat deze supplementen niet in het lichaam worden verzameld. De kloof is essentieel om de tolerantie van het lichaam tegen nootropen te verminderen, hun veiligheid te verbeteren, zelfs als ze lang worden gebruikt.

Bottom line

Nootropics zijn nuttige supplementen als u uw cognitieve en fysieke prestaties snel wilt stimuleren. De meeste verbindingen die worden aanbevolen als nootropen zijn sinds oude tijden gebruikt, en studies bewijzen hun voordelen. Maar wees voorzichtig als u nootropics gebruikt voor de lange termijn, omdat continu gebruik en hoge dosering ze onveilig kunnen maken!

Referenties

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22886028/

  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7894524/

  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16540848/

  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22673596/

  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315377/

    CrossFit® is een geregistreerd handelsmerk van CrossFit, LLC, dat niet verantwoordelijk is voor onze blog