Nootropics en CrossFit®: wat zijn nootropics en wat doen ze?
Op zoek naar de beste supplementen om de prestaties te verbeteren? Lees dit bericht voor meer informatie over noötropica, de beste supplementen voor prestaties en hun voordelen!
De vraag naar supplementen die de hersenfunctie kunnen verbeteren, is de laatste tijd enorm toegenomen. Mensen wiens carrière en doelen in wezen worden beïnvloed door hun hersenactiviteit zijn bijzonder geïnteresseerd in het verkrijgen van de juiste supplementen die als hersenversterkers kunnen werken. Nootropica (1) werd door een Roemeense scheikundige en psycholoog geïntroduceerd als behandeling voor mensen die lijden aan reisziekte.
De afgelopen jaren heeft uitgebreid onderzoek naar nootropica aangetoond dat ze effectief zijn voor veel andere gezondheids- en prestatieproblemen. Hier vindt u een korte introductie over nootropica, hun functies en de beste nootropica die op de markt verkrijgbaar zijn.
Wat zijn nootropics en hun functie?
Nootropica staan bekend als de medicijnen, superfoods en supplementen die de mentale functie verbeteren. (2). Ze beïnvloeden de receptoren in de hersenen om de hersenprestaties op de volgende manieren te verbeteren:
-
Verbetert het geheugen
-
Verhoogt de motivatie
Door deze voordelen te bieden, kunnen deze supplementen een positieve invloed hebben op de algehele hersenfunctie.
Beste Nootropics voor het verbeteren van de prestaties
Het kiezen van de beste noötropica kan een uitdaging zijn voor iemand die ze nog nooit heeft gebruikt. Niet alle noötropica zijn vergelijkbaar qua functie, werkingsmechanisme en samenstelling. Sommige zullen uw prestaties en aanpassingen direct verbeteren, terwijl andere u indirect helpen uw doelen te bereiken. Hier zijn de beste noötropica die u kunt overwegen om de prestaties te verbeteren:
Cafeïne
Misschien heb je wel eens gehoord van cafeïne (3) eerder, maar wist je dat het een nootropic is? Als je nog nooit hebt gehoord over cafeïne als noötropicum, dan zul je verrast zijn om te horen dat het een van de meest onderzochte en gebruikte noötropica ter wereld is. Cafeïne is uitstekend voor het activeren van zowel de geest als de neuronen. Dit supplement doet dit door de activiteit van adenosinereceptoren te vertragen, die verantwoordelijk zijn voor het overbrengen van sedatie- en ontspanningssignalen naar de hersenen. Door de remming van deze receptoren vindt stimulatie van dopamine, adrenaline, serotonine en acetylcholine plaats, waardoor de prestaties van uw hersenen worden verbeterd.
Wij raden ten zeerste aan om natuurlijke cafeïne te gebruiken, niet synthetische cafeïne die afkomstig is van de meeste energiedranken op de markt.
Natuurlijke cafeïne komt uit thee, guarana, koffie of chocolade. Het wordt altijd aanbevolen om 8-12 uur voor het slapengaan te stoppen met het gebruik van cafeïne.
Rhodiola-roos
Vikingen gebruikten deze kruiden ongeveer duizend jaar geleden, en het wordt als gunstig beschouwd voor fysieke en cognitieve functies. Het helpt je door vermoeidheid te verminderen tijdens stressvolle omstandigheden. Wanneer je uitdagende trainingssessies herhaaldelijk doet, is het vrij normaal om op een gegeven moment gedemotiveerd te voelen. Je geest kan je afleiden door je het gevoel te geven dat de situatie moeilijk is. Om jezelf gemotiveerd te houden naar je doelen, heb je een heldere geest nodig en moet je van de stress afkomen. Rhodiola Rosea biedt beide voordelen en wordt daarom vaak aanbevolen.
Alfa-glycerofosfocholine - A-GPC
Alpha-glycerofosforylcholine is een cholinerge drug die beroemd is als nootropic vanwege de "breinversterkende" voordelen. Het heeft directe invloed op de prestaties wanneer het wordt gebruikt. Naast het verbeteren van de prestaties kan alpha-glycerofosforylcholine de productie van groeihormonen verhogen. (4). De niveaus van groeihormoon werden kort na de consumptie van dit nootropic verhoogd, en veel onderzoeken bevestigden dit. Het zorgt er dus niet alleen voor dat je hersenen beter functioneren tijdens de training, maar helpt ook bij een snelle lichaamsopbouw.
L-theanine
L-theanine is een natuurlijke nootropic die voorkomt in theebladeren en bekend staat om zijn ontspannende voordelen. De cognitieve prestaties en focus kunnen enorm verbeteren als je deze nootropic combineert met cafeïne. Het vermindert stress, bevordert de slaap en verhoogt de alfa hersengolven. Al deze acties brengen samen rust in je geest, wat leidt tot betere prestaties tijdens training en in het leven.
Bacopa-extract
Als je moeite hebt met mediteren en dingen onthouden, heb je deze nootropic nodig. Bacopa extract wordt beschouwd als een uitstekende nootropic voor het verbeteren van het geheugen, het ondersteunen van meditatie en het verjongen van de geest. Het gebruik van bacopa-extract dateert van meer dan 3000 jaar geleden, en vanwege de potentiële voordelen voor geestelijke verjonging staat het bekend als de plant van universele bewustzijn.
Het bestrijdt stress en vergroot tegelijkertijd de duidelijkheid, zodat u dingen op een betere manier kunt leren en onthouden. Studies zeggen dat bacopa-extract kan fungeren als een schild tegen de ziekte van Alzheimer, een hersenaandoening die het geheugen vernietigt.
Zijn Nootropics veilig voor langdurig gebruik?
De meeste atleten wordt aangeraden een pauze te nemen van noötropica om ervoor te zorgen dat deze supplementen zich niet in het lichaam ophopen. De kloof is essentieel om de tolerantie van het lichaam tegen noötropica te verminderen, waardoor de veiligheid ervan wordt verbeterd, zelfs als ze langdurig worden gebruikt.
Kortom
Nootropics zijn nuttige supplementen als u uw cognitieve en fysieke prestaties snel wilt verbeteren. De meeste verbindingen die als noötropica worden aanbevolen, worden al sinds oudsher gebruikt en onderzoeken bewijzen hun voordelen. Maar wees voorzichtig als u noötropica voor de lange termijn gebruikt, omdat continu gebruik en hoge dosering ze onveilig kunnen maken!
Referenties
-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315377/
CrossFit® is een geregistreerd handelsmerk van CrossFit, LLC, dat niet verantwoordelijk is voor onze blog