Wat is het effect van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op de darmpermeabiliteit?

Je hebt misschien verschillende dingen in je leven nodig om gezond te blijven; echter, omega-3 vetzuren zijn iets wat je nodig hebt om te overleven. Ze zijn cruciaal voor het behoud van de functionaliteit en structuur van elke cel in je lichaam. Van het leveren van energie tot het beschermen tegen verschillende ziekten, omega-3 vetzuren zijn een essentieel onderdeel van je dieet.

Lees verder om alles te leren over omega-3 vetzuren en hun effecten op de darmpermeabiliteit.

Wat is darmpermeabiliteit?

Ons darmkanaal is bekleed met slechts een enkele laag enterocyten, dit zijn epitheelcellen die het oppervlak van onze lichaamsorganen bekleden. Bovendien zijn epithelia verantwoordelijk voor het overbrengen van voedingsstoffen tussen de bloedbaan en de darm. Het beschermt verder tegen vreemde indringers en zorgt voor absorptie, uitscheiding, diffusie en uitscheiding. (1)

Een verhoogde darmpermeabiliteit leidt tot openingen tussen de nauwe kruispunten, waardoor epitheelcellen met elkaar worden verbonden en schadelijke ziekteverwekkers er doorheen kunnen gaan. Nadat ze de darmbarrière zijn binnengegaan, worden microben in de bloedbaan opgenomen, wat resulteert in ontstekingen via een gespecialiseerd mechanisme en diagnose door Toll-achtige receptoren. Overmatige darmpermeabiliteit kan leiden tot veel auto-immuunziekten en darmgerelateerde aandoeningen, waaronder veel chronische ziekten.

Wat zijn omega-3-vetzuren?

Omega 3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren met een breed scala aan ontstekingsremmende voordelen. Aangezien ons lichaam Omega 3 niet zelf kan produceren, moet je in de behoefte voorzien via een dieet, hetzij door supplementen of natuurlijke voedingsmiddelen.

Er zijn 3 fundamentele soorten omega-3-vetzuren:

Eicosapentaeenzuur (EPA) kan worden aangetroffen in sardines, schaaldieren, zalm, makreel, koolvis en andere blauwe vis.
Alfa-linoleenzuur (ALA) dat u kunt innemen via perilla, soja, lijnzaad, walnoten, canola en andere soortgelijke producten.
Docosahexaeenzuur (DHA) is veel aanwezig in haring, forel, mosselen, oesters en ander zeevoedsel

Uit onderzoek blijkt dat de inname van omega-3-vetzuren via de voeding veel lager is dan de benodigde hoeveelheden, waardoor mensen vatbaar zijn voor veel ziekten.

Hoe beïnvloedt Omega 3 de darmpermeabiliteit?

Omega 3 zijn de vetzuren of voedingsstoffen die je uit je voedsel of supplementen ontvangt om een gezond lichaam op te bouwen en te onderhouden. Ze zijn uitstekende energiebronnen en houden je hart, immuunsysteem, longen en bloedvaten goed functionerend.

Het is bekend dat omega 3-meervoudig onverzadigde vetzuren de darmpermeabiliteit verminderen en tegelijkertijd de darmmicrobiota modificeren. Het doet dit door butyraatproducerende soorten aan te moedigen en de ontstekingen aan te pakken die voortvloeien uit de actie van pro-oplossende bemiddelaars. (2)

Rol van omega 3-vetzuren bij de darmpermeabiliteit

De vetkwaliteit in onze voeding speelt een cruciale rol bij het beïnvloeden van de doorlaatbaarheid van de darm. (3)

Een evaluatie van onderzoeken naar de effecten van voedingsvet op de darmpermeabiliteit stelt dat verzadigde vetzuren bijdragen aan het lekken van postprandiale LPS. Aan de andere kant hebben omega-3-vetzuren de neiging lekkage te voorkomen. De belangrijkste reden achter dit fenomeen is dat omega 3-vetzuren de alkalische fosfatase in de darmen verhogen, een enzym dat LPS degenereert.
Omega 3-vetzuren wijzigen ook de darmmicrobiota en stimuleren tegelijkertijd de groei van butyraatproducerende soorten. Bijproducten geproduceerd door het metabolisme van omega 3-vetzuren zijn onder meer gespecialiseerde pro-resolving mediators (SPM’s) die helpen bij het oplossen van problemen het behandelen van ontstekingen.
Een andere functie van omega-3-vetzuren is dat het de dosisafhankelijke verhoging van de SPM's in het bloed bevordert, die tot 24 uur kan aanhouden.
Omega 3 heeft indrukwekkende ontstekingsremmende eigenschappen die een gezond immuunsysteem ondersteunen en beschermen tegen veel chronische ziekten zoals kanker en reumatoïde artritis.
Het minimaliseert verder het LDL-cholesterol en handhaaft de bloeddruk, terwijl het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Omega 3-vetzuren helpen bij de behandeling van auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa en verbeteren de spijsvertering.
Omega 3 biedt geweldige gezondheidsvoordelen tegen veroudering voor uw haar en huid.
Het vergroot de botsterkte en werkt uitstekend voor uw gewrichten.
Omega 3 blijkt zeer gunstig te zijn voor de vroege ontwikkeling van het kind en voor een gezonde zwangerschap. Het verbetert expliciet hun darmfuncties en de gezondheid van de hersenen.

Hoe veranderen omega-3-vetzuren de darmmicrobiota?

Omega 3 speelt een vitale rol in het beperken van de intestinale permeabiliteit door de darmmicrobiota te veranderen. Dit doet het door de productie van korteketenvetzuren te verhogen die de ontsteking verminderen en het immuunsysteem effectief versterken. (4)

Een onderzoeksproject gepubliceerd in het tijdschrift Natural Science stelt dat omega-3-vetzuren het vermogen hebben om de diversiteit van gezonde bacteriën in de darm te vergroten. Het betekent dat de gevolgen voor de gezondheid beperkt blijven tot de darmen en de algehele gezondheid. Als de darmbacteriën minder divers en beperkt zijn, kan dit tot veel maagproblemen zoals PDS leiden en net zo gevaarlijk zijn als darmkanker.

Dus mensen die een hoog gehalte aan omega 3 via hun dieet binnenkrijgen, lopen minder kans om door dergelijke ziekten te worden aangevallen.

Kortom

Omega 3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je nodig hebt om te overleven en die algemeen bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Ze verminderen effectief de darmpermeabiliteit, waardoor de kans op ontstekingen verder wordt geminimaliseerd en de spijsvertering wordt verbeterd.

Het toevoegen van Omega 3 aan je dieet bevordert de diversiteit van de darmbacteriën, waardoor je immuun wordt voor veel ziekten. Vergeet dus niet om omega-3 vetzuren aan je dieet toe te voegen, en maak je klaar om de wonderen ervan te zien!