Wat is creatine? Alles wat u nodig heeft om erover te leren!
Als u het ook beu bent om u voortdurend vermoeid en pijnlijk te voelen, dan zijn creatinesupplementen niets minder dan een "wonder" voor u, maar onthoud dat ze niet allemaal op dezelfde manier zijn gemaakt.
Creatinesupplementen kunnen uw lichaam van energie voorzien en de kans op veel ernstige ziekten, zoals hersentumoren en diabetes, enz. elimineren. Ze staan vooral bekend om het verbeteren van de spierkracht en het verbeteren van de trainingsprestaties van uw lichaam.
Je vraagt je misschien af wat creatine is en hoe het werkt, toch? blijf gewoon scrollen en al uw vragen worden gedetailleerd beantwoord.
Wat is creatine?
Creatine is een natuurlijke stof in je lichaam die een uitstekende energiebron is voor spiercontractie. Het zijn stikstofverbindingen van aminozuren, methionine, glycine en arginine. De gemiddelde hoeveelheid creatine die bij volwassenen wordt geproduceerd, ligt rond de 80-130g. Ongeveer 1-2% van de creatine wordt elke dag uit ons lichaam uitgescheiden en wordt hersteld door verschillende biologische processen. (1)
Creatine wordt geproduceerd in specifieke lichaamsorganen, waaronder de lever, de alvleesklier en de nieren, en wordt vervolgens via het bloed naar de spieren vervoerd voor een goede werking. Creatinekinase verandert creatine in creatinefosfaat, waarvan 1-2% dagelijks wordt afgebroken en aangevuld.
Wat is de gemiddelde hoeveelheid creatine die u nodig heeft?
Het creatinefosfaat geeft zijn fosfaat weg voor het herstel van ATP (adenosinetrifosfaat), de energievaluta van de cel. Wanneer ATP breekt, komt er energie vrij voor de aanzienlijke samentrekking van de spieren. Met andere woorden, myosine- en actinevezels beginnen efficiënt te bewegen.
Omdat ATP slechts een paar seconden duurt, wordt het voortdurend aangevuld met creatine voor het herstel van ATP om het herstel te verbeteren en de intensiteit te behouden. (2)
Hoe kunnen we creatine uit natuurlijke voedingsmiddelen opnemen?
Een aanzienlijke hoeveelheid creatine wordt aangetroffen in rood vlees en zeevruchten. Het uitsluitend vertrouwen op vlees en de hoeveelheid creatine die door uw lichaam wordt geproduceerd, kan echter nooit voldoende zijn om uw creatineopslag te optimaliseren.
Als je wilt dat je lichaam op optimale niveaus presteert, vooral tijdens intensieve activiteiten, moet je creatinevoorraad op zijn hoogtepunt zijn. Creatine supplementen zijn gemaakt om de maximale hoeveelheid creatine in je lichaam te bereiken. Deze supplementen werken geweldig voor mensen die hun spierkracht en prestaties willen verbeteren, vooral voor vegetariërs die vlees vermijden.
Waar komt de beste creatine vandaan?
Verschillende marktplaatsen beweren creatine-supplementen in grote hoeveelheden te produceren, wat je op een gegeven moment overweldigd en verward kan maken. De beste kwaliteit, originele supplementen worden echter alleen geproduceerd in twee landen: Duitsland en China. Creapure™️ is Duits gemaakt, het beste creatine monohydraat ter wereld.
Het eersteklas productieproces van Creapure zorgt ervoor dat het opvalt als de puurste vorm van creatine op de markt. De productie van Creatine in Duitsland wordt gefaciliteerd door GMP-gecertificeerde en door de FDA goedgekeurde faciliteiten onder strikte regelgeving.
Alle stappen worden zorgvuldig gecontroleerd en nauwkeurig gedocumenteerd om ervoor te zorgen dat u ongeëvenaarde kwaliteit krijgt.
Dit is de enige Creatine die GoPrimal gebruikt voor Creatine Monohydraat Creapure.
Hoe kun je creatine aan je voeding toevoegen?
Er zijn verschillende vormen en manieren om creatine aan je voeding toe te voegen. Een van de meest waardevolle manieren om creatine in te nemen is door creatine-monohydraat op te lossen in water of een andere suikerachtige vloeistof zoals vruchtensap of dextrose voor een betere opname en effectiviteit.
Wat zijn de significante voordelen van creatine?
Vergroot de spiergroei
Creatine staat vooral bekend als een stof die speciaal is gemaakt voor spiergroei. Het beste deel is dat het niet alleen atleten helpt bij het verkrijgen van spierkracht, maar ook oudere volwassenen en sedentaire personen, zowel bij spiergroei op korte als op lange termijn.
Uit een 14 weken durend onderzoek bij oudere volwassenen die creatinesupplementen gebruikten, blijkt dat het toevoegen van creatine aan krachttraining de spiermassa en de beenkracht aanzienlijk vergroot. (3)
Verbeterde trainingsprestaties
Creatine heeft de neiging de intensiteit, kracht en trainingsprestaties dramatisch te verhogen door een aanzienlijke toename van de ATP-productie te verzorgen. De factoren die in grote mate worden beïnvloed door creatine zijn onder meer:
- Sprintvermogen
- Vermoeidheidsweerstand
- Spiermassa
- Spierkracht
- Herstel van het lichaam
- Hersenfunctie
Bestrijd neurologische aandoeningen
De primaire oorzaak van neurologische afwijkingen in de hersenen is de verminderde hoeveelheid fosfocreatine in uw hersenen. Wanneer u begint met het nemen van creatinesupplementen, optimaliseert dit de creatine van uw lichaam, wat resulteert in een langzame of verminderde progressie. Bovendien heeft creatine de neiging de celdood te verminderen en de cognitieve vaardigheden te vergroten. (4)
Creatine draagt bij aan de behandeling van aandoeningen zoals:
- Epilepsie
- Hersenletsel
- Alzheimer
- Ischemische beroerte
Houd uw bloedsuikerspiegel op peil
Een ander belangrijk voordeel van een verhoogde creatine in uw lichaam is dat het uw bloedsuikerspiegel verlaagt door de glucosetransporter type 4 (GLUT-4) in de spieren te verhogen. Het is het molecuul dat de bloedsuikerspiegel naar uw sterke punten transporteert, terwijl vermoeidheid wordt geminimaliseerd en de bloeddruk op peil blijft.
Kortom
Samenvattend zijn creatinesupplementen de meest effectieve manier om de creatinespiegels in uw lichaam te optimaliseren. Het verhoogt de spiergroei, kracht, atletische prestaties en het algehele welzijn.
Ik hoop dat dit artikel heeft geholpen bij het beantwoorden van uw vragen over het belang van creatine en de impact ervan op uw lichaam. Overmatige inname van supplementen kan echter tot verschillende bijwerkingen leiden, zoals maagklachten en een opgeblazen gevoel. Voordat u creatinesupplementen gaat gebruiken, kunt u uw medisch specialist raadplegen.