Drive in de sport: hoe mentale vermoeidheid de uithoudingsprestaties beïnvloedt?

Weet jij dat mentale vermoeidheid en je sportprestaties met elkaar verband houden? Hier vindt u details over hoe mentale vermoeidheid de uithoudingsprestaties beïnvloedt!

Drive in de sport betekent factoren die atleten ertoe aanzetten inspanningen te leveren tijdens het sporten of welke training dan ook. Mentale vermoeidheid beïnvloedt de prestaties door de drive van een atleet te vergroten of te verkleinen. De manier waarop uw hersenen aanvoelen, kan een zichtbare invloed hebben op hoe u presteert tijdens de training of een duursport. In dit gedetailleerde artikel wordt de relatie tussen mentale vermoeidheid en uithoudingsprestaties uitgelegd en hoe coaches atleten kunnen helpen hun prestaties te verbeteren en mentale vermoeidheid te verminderen. Blijf dus lezen!

Relatie tussen mentale vermoeidheid en uithoudingsvermogen

Wanneer je probeert om drijfveren te begrijpen in termen van neurofysiologie en psychologie, kan het worden beschreven als de intensiteit, richting en consistentie in gedrag. Je zult zien dat de termen "drijfveer" en "motivatie" door elkaar worden gebruikt. De uithoudingsprestaties voor zowel cognitieve als fysieke taken zullen worden aangetast als een atleet mentaal uitgeput is. (1). Wanneer een atleet last heeft van mentale vermoeidheid, zal zijn drive of motivatie om te sporten afnemen.

Hoewel mentale vermoeidheid en uithoudingsvermogen nauw met elkaar verbonden zijn, is het onderwerp nog niet goed bestudeerd. Deze factoren worden afzonderlijk bestudeerd, maar omdat ze samen de uithoudingsprestaties beïnvloeden, moeten ze uitgebreid worden bestudeerd door ze met elkaar in verband te brengen. Drive of motivatie verwijst naar zowel interne als externe factoren die van invloed zijn op een persoon om bepaald gedrag of een inspanning te doen of te laten. Al deze factoren komen samen om iemand tot actie aan te moedigen door zijn drive te verbeteren.

Een kort overzicht van mentale vermoeidheid

Wanneer de cognitieve prestaties verminderen door langdurige en stressvolle cognitieve activiteit(2), een persoon ervaart mentale vermoeidheid. Het komt voor na mentaal vermoeiende taken zoals de 'Stroop-taak'. Deze taak en andere veeleisende taken zullen uiteindelijk de cognitieve prestaties en werkzaamheid verminderen, wat leidt tot mentale vermoeidheid. De duur van de inspannende taken is van cruciaal belang omdat taken van korte duur (minder dan 30 minuten) geen prominent effect hebben op de trainingsprestaties. De cognitieve prestaties zullen echter ook bij kortetermijntaken worden aangetast.

Gevolgen van mentale vermoeidheid

Er zijn veel bijwerkingen van mentale vermoeidheid (3), inbegrepen:

Gebrek aan energie
Verhoogde vermoeidheid
Verminderde motivatie en alertheid
Veranderingen in perceptie en stemming
Gevoelens van lusteloosheid

Uit onderzoek blijkt dat je te maken krijgt met dubbele gevolgen van mentale vermoeidheid. Het kan de duurprestaties op de volgende twee manieren verminderen:

Door het gevoel van vermoeidheid te vergroten, zult u het gevoel hebben dat u een taak niet kunt uitvoeren omdat u vermoeid bent.
Als je de waarde van succes verlaagt, zul je het gevoel krijgen dat de taak je moeite niet waard is.

De drive van atleten wordt beïnvloed door de perceptie van de inspanning of een taak en het waargenomen belang van de beloning of het succes.

Mentale vermoeidheid en perceptie van inspanning bij duursporten

Mentale vermoeidheid vermindert uithoudingsvermogen prestaties door gevoelens van zelftwijfel te bevorderen. Je voelt je niet in staat om een taak uit te voeren vanwege de activatie van het remsysteem in de hersenen. Wanneer je mentaal vermoeid bent, treden er veranderingen op in je hersenen en neurotransmitters, wat de waargenomen inspanning verhoogt en je motivatie om te sporten vermindert.

Bij langdurige perioden van mentaal vermoeiende taken, adenosine en serotonine (4) concentraties kunnen de waargenomen inspanning beïnvloeden. Bovendien werd ontdekt dat neurotransmitters zoals serotonine en dopamine de gevoelens van motivatie en demotivatie bij atleten kunnen beheersen. De niveaus van deze neurotransmitters nemen af, wat leidt tot negatieve gedachten, faalangst en een verminderde drang om uit te blinken in taken.

Mentale vermoeidheid en perceptie van beloning bij duursporten

Uithoudingsprestaties worden beïnvloed wanneer een atleet een verminderde motivatie heeft. (5). Bij bestudering vanuit psychologisch perspectief bleek dat motivatie voor lange- en kortetermijndoelen de ultieme parameter is voor het stimuleren van motivatie en prestaties. Succesvolle atleten zijn meer toegewijd en gemotiveerd voor hun doelen dan gedemotiveerde atleten wier gebrek aan motivatie hun prestaties negatief beïnvloedt. Sportpsychologische theorieën zeggen dat de drive en motivatie van atleten rechtstreeks verband houden met de selectie van doelen en de consistentie daarin.

De neurotransmitter die een essentiële rol speelt bij het vergroten van de beloningsperceptie is dopamine. Het kan sommige hersengebieden activeren om de beloning waardevoller te laten lijken en de motivatie van een atleet om te oefenen te vergroten. De verhoogde dopaminegehalten zorgen ervoor dat de atleten gemotiveerd blijven om niet op te geven, zelfs als de omstandigheden uitdagend zijn. Deze neurotransmitter kan hun focus verleggen naar de beloning van de inspanning en niet naar de strijd.

Advies voor coaches

Coaches kunnen een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de uithoudingsprestaties en de drive van atleten. Hier leest u hoe ze atleten kunnen helpen deze taak te volbrengen:

Verhoogde drive en verminderende mentale vermoeidheid
Het vergroten van de intrinsieke motivatie van sporters
De waarde van beloning verhogen door de concentraties van neurotransmitters in de hersenen te veranderen

Conclusie

Nu begrijp je dat mentale vermoeidheid en gedrevenheid de uithoudingsprestaties van atleten beïnvloeden. Als je mentaal uitgeput bent, zal je motivatie laag zijn, waardoor je prestaties tijdens het sporten afnemen. Om uw prestaties te verbeteren, moet u dus werken aan het verbeteren van uw drive en het verminderen van mentale vermoeidheid.