Pourquoi notre corps a besoin d'un équilibre parfait d'électrolytes, d'acides aminés et de créatine.
Lors de l'entraînement à haute intensité, généralement utilisé dans les entraînements CrossFit ou HIIT(à partir de maintenant, nous utiliserons le mot CrossFit pour définir tout entraînement par intervalles à haute intensité), nous transpirons plus que d'habitude, en raison du stress "de haute intensité" que nous mettons notre corps. C'est pourquoi parfois notre sueur sent l'ammoniaque. L'ammoniac NH3 est présent dans tous les acides aminés de notre corps.
Comment l'équilibre des électrolytes est important pour une énergie optimale. Hydratation pour le CrossFit
Votre corps utilise des acides aminés pour l'énergie tous les jours. Il n'y a aucun moyen d'éviter cela. Votre corps entre constamment dans les phases cataboliques (dégradation des tissus) et anaboliques (renforcement des tissus). C'est pourquoi une bonne hydratation pour le CrossFit est si importante. Les preuves des interactions entre le métabolisme des acides aminés et des électrolytes ont été examinées au cours des dernières années. Les variations des concentrations alimentaires de sodium, de potassium et de chlorure affectent l'équilibre acido-basique et influencent également la gravité de la
antagonisme lysine-arginine. Ces acides aminés sont essentiels pour la construction des tissus, donc un bon équilibre des électrolytes lors de l'entraînement influencera la façon dont votre corps utilise les acides aminés pour créer de l'énergie. 
C'est la raison pour laquelle perfect
hydratation, non seulement avec de l'eau mais avec des électrolytes(sels et minéraux comme le potassium et le sodium) vous aidera à combattre la fatigue. Ce que nos clients nous disent toujours, c'est que lorsqu'ils sont à mi-chemin de leur formation et de leur boisson
Hydraforce, ils se sentent automatiquement revitalisés, et ce n'est rien d'autre que de la science, c'est l'effet de maintenir un bon rapport d'électrolytes et d'éviter l'épuisement lors de la transpiration.(1,2)
Les Électrolytes et la Créatine travaillent ensemble pour une hydratation parfaite pour le CrossFit
Une étude récente publiée dans le Journal de la Société internationale de Nutrition sportive (ISSN (3)) a révélé qu'une supplémentation en créatine et en électrolytes améliorait la puissance et la force anaérobies chez des sujets sains. Les sujets étaient de jeunes adultes formés à des fins récréatives (âgés de 19 à 24 ans).Très important à considérer, l'étude a été
un essai randomisé en double aveugle examiner les effets de la
créatine et électrolyte supplément sur les mesures de performance de la force et de la puissance du haut et du bas du corps. Les sujets devaient être sans supplémentation en créatine pendant au moins 1 mois avant de participer. Les résultats étaient remarquables, d'autant plus que les sujets étaient déjà engagés dans la musculation. Le 1-rep max (1RM) pour le squat dorsal a augmenté de 13,4% et la force maximale du développé couché a augmenté de 5,9% dans le groupe de suppléments, contre une diminution de 0,2% et une augmentation de 0,7% (non significative) pour le placebo, respectivement. Le groupe de suppléments a également montré des augmentations significatives du travail concentrique total et de la puissance moyenne dans un test de presse au banc à répétition maximale à 80% de leur 1RM. Ces résultats sont remarquables même comparés à l'utilisation de la créatine seule. La créatine est le supplément sportif le plus étudié et son efficacité ne fait aucun doute. Cependant, de nombreuses études réalisées avec la supplémentation en créatine ont prouvé ses avantages dans un seuil d'augmentation de 3 à 4%, loin d'un +13% comme fourni par
créatine et électrolytes. Une autre étude randomisée en double aveugle réalisée à l'université Western Washington a montré les avantages de la supplémentation avec les deux ingrédients pendant l'entraînement. Le mécanisme postulé est que la supplémentation en monohydrate de créatine a amélioré la puissance de crête et la puissance moyenne pendant le cyclisme sprint, et les électrolytes améliorent encore la créatine et l'effet ergogénique.
La meilleure hydratation avec des Électrolytes, de la Créatine et des Vitamines: HydraForce et antioxydants
Les antioxydants sont liés à la réduction des douleurs musculaires et peuvent également réduire le niveau de stress oxydatif dans le corps. Les antioxydants sont bénéfiques lorsque vous souhaitez récupérer plus rapidement, réduire les douleurs musculaires, mais aussi éviter les dommages aux tissus externes, comme les cheveux, les ongles et surtout la peau. Avez-vous déjà vu à quoi ressemble une peau ultra runner? ridés et secs, car ils sont soumis à une pression extrême et ils transpirent pendant de nombreuses heures.
La vitamine C, la vitamine Bs sont parmi les meilleurs antioxydants que tout le monde peut prendre, elles renforcent également votre système immunitaire, qui est toujours attaqué lorsque nous nous entraînons, en particulier en CrossFit ou en entraînement/compétitions de longue durée, en particulier l'entraînement d'endurance est très préjudiciable à votre système immunitaire.(5) L'augmentation du stress oxydatif pendant l'exercice entraîne la production de radicaux libres, ce qui entraîne des lésions musculaires, de la fatigue et une altération des performances. C'est pourquoi nous avons créé le plus affectant la boisson fonctionnelle et isotonique. L'effet synergique de la créatine, des électrolytes et des vitamines fournit l'hydratation parfaite pour les sports de CrossFit et d'endurance. Non seulement cela, il a vraiment bon goût, vous pouvez donc vraiment vous sentir hydraté tout de suite. Il n'y a pas besoin de boissons énergisantes, ces boissons procurent un faux effet d'énergie avec de nombreux inconvénients. La caféine et le sucre normalement utilisés dans ces boissons peuvent vous donner une injection de dopamine et augmenter votre taux d'insuline, provoquant un crash après quelques minutes et une augmentation de votre profil inflammatoire. De nombreuses boissons isotoniques utilisent également cette boisson avec une grande quantité de sucre et une très faible teneur en électrolytes(les sels et les minéraux sont chers à la source et offrent également un goût amusant, vous devez donc vraiment maîtriser la saveur et la formule pour le rendre aussi savoureux que le nôtre). Comme toujours, GoPrimal ne fournit que des produits sains avec des résultats/avantages soutenus par la science, afin que vous puissiez être en meilleure santé et mieux performer. Nous ne promettons pas des modes de vie inaccessibles ou capables d'atteindre des objectifs irréalistes, nous fournissons simplement des produits enracinés dans la science.
Gary Gilles Coach en nutrition et Force Références 1 - https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0223381 2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6778715/ 3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6534934 / 4-Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive Publié en ligne, https://doi.org/10.1186/s12970-018-0226-y La supplémentation en créatine-électrolyte améliore les performances de cyclisme de sprint répété: Une étude de contrôle randomisée en double aveugle 5 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697466/
