Rôle du magnésium dans le cycle menstruel
Le cycle menstruel est le véritable reflet de votre bien-être.
Ce que vous ressentez pendant vos règles montre à quel point vous êtes en bonne santé à l'intérieur. Vous serez étonné que le magnésium soit le facteur le plus important affectant la réponse de votre corps aux menstruations. Qu'il s'agisse de crampes menstruelles ou de migraines terribles, c'est principalement à cause d'une carence en minéraux, en particulier du magnésium, dans votre corps.
La plupart des experts cliniques recommandent du magnésium pour les personnes traitant des problèmes de menstruation en raison de ses avantages pour la santé incroyables. Lisez la suite pour apprendre une explication détaillée du rôle du magnésium dans le cycle menstruel.
Qu'est-ce que le magnésium et comment ça marche?
Magnésium est un minéral remarquable surtout trouvé dans les os, les muscles et les tissus mous de votre corps, avec une trace flottant dans votre circulation sanguine. Il est crucial pour votre santé et se déroule dans plus de 600 fonctions corporelles. Les plus importants incluent le métabolisme osseux, la fonction cardiaque, la contraction musculaire, la production d'énergie, etc. Le magnésium joue même un rôle énorme dans la stabilisation de l'ADN. (1)
Nous pouvons extraire le magnésium de notre alimentation, comme les noix, les légumes à feuilles vertes, les graines, etc.
Bien que ce soit l'un des nutriments essentiels du corps humain, environ 68% des adultes sont confrontés à une carence en magnésium en raison de l'épuisement du sol, donc nos aliments n'ont pas assez de nutriments. Par conséquent, chez les femmes, elles ont probablement un grand impact sur leur cycle menstruel.
Est-il nécessaire de tester les niveaux de magnésium?
Plusieurs tests peuvent être utilisés pour tester les niveaux de magnésium dans votre corps; Cependant, seuls certains tests précis sont exacts. Il y a toujours une chance d'incertitude qui peut induire en erreur vous et votre fournisseur de soins de santé. Le test de magnésium sérique standard est effectué pour prédire les niveaux de magnésium dans votre sang, ayant une plus grande place pour l'incertitude.
De plus, le test de magnésium des globules rouges est préféré car il est plus précis que le test de magnésium; Cependant, il ne réussit toujours pas à calculer une carence en magnésium du corps entier. Une autre façon de prédire la carence en magnésium est de prendre ces suppléments quotidiennement, puis de voir ce que vous ressentez après cela, car il est prudent d'essayer même pour une utilisation à long terme, sauf si vous n'avez aucune maladie chronique.
Certaines formes, telles que le chlorure de magnésium, peuvent provoquer une diarrhée sur une surdose; Cependant, certaines formes plus douces, telles que le glycinate de magnésium, sont très absorbables. Environ 300 mg de consommation de magnésium sont recommandés juste après avoir pris un repas. La carence en magnésium est devenue omniprésente et peut entraîner plusieurs complications. Donc, vérifiez les niveaux de magnésium dans votre sang pour rester conscients et en bonne santé.
Avantages du magnésium dans le cycle menstruel
De nombreuses études indiquent que le magnésium a tendance à traiter plusieurs maladies liées aux menstruations. Quels problèmes peuvent-ils traiter et à quel point cela peut-il être efficace? Discutons de cela en détail. (2)
Faciliter les crampes et les douleurs de la période
Si vous ressentez des crampes sévères ou une douleur terrible pendant votre cycle menstruel, le magnésium peut être votre bouée de sauvetage à ce moment-là. Il a tendance à atténuer la douleur en réduisant les prostaglandines responsables des contractions de l'utérus conduisant à des douleurs d'époque. De plus, il aide à détendre les muscles lisses de l'utérus et offre un soulagement de la douleur mortelle. Selon plusieurs experts cliniques, la prise de 200 à 400 mg de glycinate de magnésium peut aider à éliminer ou à réduire leur fréquence.
Soulager les symptômes de la ménopause et de la périménopause
Le magnésium travaille comme joueur vedette pour résoudre les problèmes de ménopause. Si vous en avez également marre de ces bouffées de chaleur irritantes et que vous voulez un soulagement sûr, alors le magnésium mérite d'être en haut de la liste. Plusieurs femmes qui ne pouvaient pas faire de remplacements hormonales indiquent que les suppléments de magnésium ont effectivement traité leur PMS, leur ménopause et leurs bouffées de chaleur.
En outre, il est rapporté qu'environ 15 à 30% des femmes souffrant de postménopause sont susceptibles de ressentir une ostéoporose, une baisse progressive de la densité osseuse. L'augmentation de votre apport en magnésium traitera non seulement les complications, mais gênera également les effets secondaires qui les accompagnent.
Soulager les migraines menstruelles
La plupart des gens se plaignent de souffrir de migraines graves pendant leur période menstruelle, et rien ne semble fonctionner pour les soulager. La bonne nouvelle est que le magnésium fonctionne comme un pro dans le traitement de ces migraines tueuses. C'est une alternative sûre et naturelle à tous les analgésiques nocifs que vous pourriez prendre pendant toutes ces années. (3)
L'une des principales causes de migraines dans les menstruations est la carence en magnésium. Par conséquent, prendre des suppléments de magnésium et les ajouter à votre alimentation peuvent bénéficier à votre bien-être général.
Stimuler la clairance saine des œstrogènes
En plus de fournir un soulagement instantané de la douleur, magnésium Empêche les chances de plusieurs complications à venir pour assurer une bonne santé. Par exemple, il réduit les chances de conditions telles que les fibromes et la prééclampsie en raison de quantités excessives d'œstrogènes dans votre corps. Il le fait en soutenant l'enzyme COMT (catéchol-o-méthyltransférase) dans le foie, ce qui favorise davantage l'excrétion saine des œstrogènes de votre corps.
Améliorer l'humeur
Il est normal de ressentir la colère, l'irritabilité et la tristesse inexpliquée pendant le cycle menstruel. Cependant, saviez-vous que le magnésium peut améliorer votre humeur en stimulant la libération d'hormones de stimulation d'humeur comme la sérotonine? De plus, le magnésium empêche la fatigue, régule la température corporelle et offre un meilleur sommeil. En fin de compte, c'est un polyvalent.
Conclusion
Le cycle menstruel est le moment idéal pour se faire plaisir de la meilleure façon. Prenez un bain chaud et ajoutez des suppléments de magnésium à votre alimentation. Il peut être facilement absorbé par la peau, réduire les crampes et les maux et soulager votre corps du stress. Des bougies parfumées et des activités relaxantes telles que la méditation peuvent créer une atmosphère relaxante supplémentaire.
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