Des Suppléments de Vitamine D et d'Acides Gras Oméga-3 Pourraient Réduire le Risque de Maladie Auto-Immune, Selon des Études

Suppléments de vitamine D et d'acides gras oméga-3 pour les maladies auto-immunes? Lisez cet article avant de les utiliser comme traitement ou prévention!

La maladie auto-immune est une affection qui survient lorsque votre système immunitaire réagit anormalement à un signal et commence à attaquer les cellules, les tissus et les organes sains de votre corps. La raison pour laquelle le système immunitaire attaque vos propres cellules et organes n'est toujours pas claire. De plus, il existe plus de 80 types de maladies auto-immunes. Par conséquent, la meilleure chose à faire dès maintenant est de prendre des mesures préventives sous forme d'aliments, de suppléments ou de changements de mode de vie.

SELON DES ÉTUDES RÉCENTES, vitamine D et oméga-3 sont considérés comme des suppléments efficaces pour réduire le risque de maladie auto-immune. Continuez à lire pour en savoir plus!

Les suppléments de vitamine D et d'Acides gras Oméga-3 peuvent aider Prévenir Les Maladies Auto-Immunes

Vitamine D et oméga-3 les suppléments d'acides gras ont des avantages prouvés pour la solidité des os et la santé cardiaque. Mais ce ne sont pas les seuls avantages de la vitamine D et des oméga-3. Lors de la convergence ACR 2021 de l'American College of Rheumatology (1), des recherches ont été présentées qui mentionnent l'importance de la vitamine D et des acides gras oméga-3 dans la prévention des maladies auto-immunes. Il dit que les personnes qui ont consommé ces nutriments pendant au moins 5 ans avaient un risque plus faible de développer la maladie auto-immune de 25 à 30%.

Pour confirmer l'efficacité des suppléments de vitamine D et d'acides gras oméga-3 (2) contre les maladies auto-immunes, une étude détaillée portant sur 25871 adultes a été menée. La durée de cette étude était d'environ cinq ans et demi, et après 4 groupes d'étude ont été créés:

Le premier groupe a consommé à la fois des oméga-3 et de la vitamine D.
Le deuxième groupe a pris 2000 UI de vitamine D et 1000 milligrammes d'acides gras oméga-3
Le troisième groupe a reçu 2000 UI de vitamine D et d'oméga-3.
Le quatrième groupe a reçu un placebo de vitamine D et 1000 milligrammes d'acides gras oméga-3

Tous ces groupes ont été étroitement surveillés pour les symptômes de la maladie auto-immune. Les résultats ont montré que le risque de rechute était diminué de 30% chez les participants souffrant de maladies auto-immunes, telles que le psoriasis et la polyarthrite rhumatoïde, qui prenaient les deux ou l'un de ces suppléments au cours de l'étude. Karen Costenbader (3) a déclaré: "L'effet de la vitamine D est apparu plus fort après deux ans de supplémentation."Dans le résumé de l'étude, il a mentionné que le risque pourrait être considérablement réduit en moins de 5 ans. Selon les résultats de l'étude, "l'effet plus prononcé après deux à trois ans d'utilisation avec de la vitamine D a un sens biologique et soutient une utilisation à long terme.”

Quel Type d'Acides Gras Oméga-3 Est le Plus recommandé?

Il existe de nombreux types de oméga-3 les acides gras, et pas tous, sont recommandés. Certains sont plus bénéfiques que d'autres en raison de leurs avantages notables, y compris les acides gras de l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 (4) couramment utilisés que vous obtenez de l'huile de poisson sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ils sont plus biologiquement actifs que les autres acides gras, et par conséquent, vous en ressentirez bientôt les avantages.

Vous pouvez consommer de l'huile de poisson sous forme liquide ou en capsules. L'huile de poisson liquide a normalement un taux d'oxydation plus élevé car elle n'est pas protégée par des capsules, mais c'est une option valable si le goût de poisson ne vous dérange pas. L'huile de poisson en capsules est un moyen beaucoup plus facile à consommer, mais il est également important que vous fassiez attention au type de capsules que vous consommez. Certaines marques utilisent des composants pétroliers (enrobage) pour faire digérer la capsule au niveau de l'intestin afin que vous ne ressentiez pas l'arrière-goût de poisson(lorsqu'une huile de poisson est rance vous obtenez le reflux de poisson, les très purs et frais n'ont pas d'arrière-goût ou ne provoquent pas de reflux).

Certaines marques ajoutent également de la saveur aux capsules, c'est aussi un moyen de masquer les impuretés et le manque de fraîcheur. Nous recommandons toujours de prendre des capsules d'huile de poisson aussi pures que possible, sans colorants ni arômes ajoutés et de la gélatine naturelle provenant d'une source non bovine.

Le manque de vitamine D Peut-il Provoquer des maladies Auto-immunes?

Oui, un manque de vitamine D augmente le risque de développer des maladies auto-immunes (5) telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose systémique, la sclérose en plaques, le diabète de type 1 et les maladies inflammatoires de l'intestin. Cela se produira si les niveaux de vitamine D dans le corps sont très inférieurs à la quantité requise.

Sources naturelles de vitamine D et d'Oméga-3

Si vous ne souhaitez pas utiliser de suppléments pour obtenir la quantité requise de vitamine D et d'acides gras oméga-3, vous pouvez les obtenir à partir d'aliments, mais vous aurez besoin d'une grande quantité d'aliments provenant de sources spécifiques ou d'un protocole d'exposition au soleil spécifique.

Comment obtenir de la vitamine D3 de l'exposition au soleil: Un minimum de 20 minutes/jour d'exposition complète du corps de 10 à 15h idéalement, pas de crème solaire.

Comment obtenir Vitamine D3 de la nourriture:

Saumon
Lait enrichi
Thon en conserve
Certains champignons
Jaune d'oeuf
Maquereau
Foie de boeuf
Huile de foie de morue
Beurre
Jus d'orange
Caviar
Huître
Crevette

Comment obtenir Oméga 3 de la nourriture:

Pollock
Anchois
Sardine
Caviar
Hareng
Huître
Maquereau
Graines de lin
Graines de chia
Noix

Ligne de Fond

Comprendre les avantages et les inconvénients de tout supplément est essentiel avant de l'utiliser. Vous savez maintenant que les suppléments de vitamine D et d'acides gras oméga-3 préviennent et traitent efficacement les maladies auto-immunes. Grâce à l'effet anti-inflammatoire des Oméga 3 et de la vitamine D3, vous pouvez contrôler et traiter les maladies auto-immunes.

Nous recommandons une dose élevée de vitamine D3 tous les jours, en été et en hiver, au moins 2500 unités UI et 2000 mg d'huile de poisson de haute qualité par jour. Il est très important que votre huile de poisson soit de haute qualité, c'est-à-dire une concentration élevée en EPA/DHA, de faibles niveaux de métaux lourds, pressée à froid, des poissons sauvages de taille moyenne à petite et certifiée par un organisme mondial.