Seien Sie diesen Winter nicht krank: Wie Zink Ihnen helfen kann, stärker und gesünder zu bleiben

Zink Up, der Winter kommt.

Zink ist ein wesentliches Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt und dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Es hilft, weiße Blutkörperchen zu aktivieren, die für die Verteidigung des Körpers gegen schädliche Krankheitserreger verantwortlich sind. Darüber hinaus spielt Zink eine Schlüsselrolle bei der Herstellung bestimmter Hormone und Enzyme, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems wesentlich sind.

Eine der effektivsten Formen der Zinkergänzung ist Zinkpicolinat, die vom Körper besser absorbiert wird als andere Formen von Zink. Studien haben gezeigt, dass Zinkpicolinat bei der Unterstützung des Immunsystems und der Vorbeugung von Infektionen wirksamer sein kann als andere Zinkformen. Eine Studie, die im Jahr 2016 im Journal of International Medical Research veröffentlicht wurde Zinkpicolinat war wirksamer als Zinkgluconat bei der Verringerung der Dauer und Schwere der Erkältungssymptome bei Erwachsenen.

Eine im Jahr 2018 im Journal of Trace -Elemente in Medizin und Biologie veröffentlichte Studie ergab, dass Zinkpicolinat bei der Erhöhung der Aktivität der weißen Blutkörperchen und der Verbesserung der Immunfunktion bei älteren Erwachsenen wirksamer war als Zinkgluconat.

Zink ist auch wichtig, um gesunde Muskeln und Knochen aufrechtzuerhalten, was Ihre Fähigkeit, häufiger zu trainieren, unterstützen kann. Es hilft bei der Produktion von Protein- und DNA -Synthese, was es für das Muskelwachstum und die Reparatur wichtig macht.

Gesamt, Zink ist ein wesentliches Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt und dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Zinkpicolinat ist eine hoch bioverfügbare Form von Zink, die bei der Unterstützung des Immunsystems und der Verhinderung von Infektionen wirksamer sein kann als andere Formen. Es ist wichtig, sich an einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor er irgendeine Form von Ergänzung annimmt.

Zink- und Hochfunktionstraining

Zink ist ein wesentliches Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Schulungen mit hohem Intensität spielt. Es ist wichtig für die Proteinsynthese und die DNA -Synthese, die für das Muskelwachstum und die Reparatur erforderlich sind. Eine angemessene Zinkaufnahme kann dazu beitragen, die Muskelwiederherstellung nach intensiver körperlicher Aktivität zu fördern, die Ihre Fähigkeit, häufiger zu trainieren, unterstützen kann.

Zink ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels, der eine Rolle für das Muskelwachstum und die Reparatur spielt. Studien haben gezeigt, dass die Zinkergänzung den Testosteronspiegel bei Sportlern und Bodybuildern erhöhen kann. Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition im Jahr 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass dies dies ergab Zinkergänzung Erhöhte Testosteronspiegel und Muskelfestigkeit bei resistenzgebundenen Männern.

Darüber hinaus ist Zink auch am Energiestoffwechsel beteiligt und hilft bei der Produktion von Insulin, was für die Energieregulierung wichtig ist. Dies kann dazu beitragen, das Energieniveau während des Trainings mit hoher Intensität zu verbessern und die Gesamtleistung zu unterstützen.

Es ist wichtig zu beachten, dass während intensiver körperlicher Aktivität die Zinkspiegel im Körper erschöpft werden können, sodass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie genug Zink in Ihrer Ernährung oder durch Supplementierung erhalten. Es ist jedoch immer wichtig, sich mit einem medizinischen Fachmann zu beraten, bevor er irgendeine Form von Ergänzung annimmt.

Verweise:

Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018
Journal of International Medical Research, 2016
Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2018