Nootropics and CrossFit®: Was sind Nootropika und was tun sie?
Suchen Sie nach den besten Ergänzungen, um die Leistung zu steigern? Lesen Sie diesen Beitrag, um über Nootropics, die besten Ergänzungen für die Leistung und deren Vorteile zu erfahren!
Die Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmitteln, die die Funktionsweise des Gehirns steigern können, hat in jüngster Zeit enorm zugenommen. Menschen, deren Karriere und Ziele im Wesentlichen von ihrer Gehirnaktivität beeinflusst werden, sind besonders daran interessiert, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, die als Gehirnverstärker funktionieren können. Nootropika (1) wurde vom rumänischen Chemiker und Psychologen als Behandlung für Menschen mit Bewegungskrankheit eingeführt.
In den letzten Jahren haben umfangreiche Forschungen über Nootropika sie für viele andere Gesundheits- und Leistungsbedenken effektiv erklärt. Hier finden Sie eine kurze Einführung in die Nootropika, ihre Funktionen und die besten Nootropika auf dem Markt.
Was sind Nootropika und ihre Funktion?
Nootropika sind als Medikamente, Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel bekannt, die die mentale Funktion verbessern (2). Sie beeinflussen die Rezeptoren im Gehirn, um die Gehirnleistung auf folgende Weise zu steigern:
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Verbessert das Gedächtnis
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Erhöht die Motivation
Durch die Bereitstellung dieser Vorteile können diese Nahrungsergänzungsmittel die gesamte Gehirnfunktion positiv beeinflussen.
Beste Nootropika zur Steigerung der Leistung
Die Auswahl der besten Nootropika könnte für jemanden, der sie noch nie benutzt hat, eine Herausforderung sein. Nicht alle Nootropika sind in ihrer Funktion, ihrem Wirkmechanismus und ihrer Zusammensetzung ähnlich. Einige verbessern Ihre Leistung und Ihre Anpassungen direkt, während andere Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele indirekt zu erreichen. Hier sind die besten Nootropika, die Sie zur Steigerung der Leistung in Betracht ziehen können:
Koffein
Sie haben vielleicht von Koffein gehört (3) Vorher, aber wussten Sie, dass es ein Nootrop ist? Wenn Sie nicht von Koffein als Nootrop gehört haben, werden Sie überrascht sein zu hören, dass es eines der am meisten erforschten und verwendeten Nootropika weltweit ist. Koffein eignet sich hervorragend zum Aktivieren von Geist und Neuronen. Diese Ergänzung verlangsamt dies durch Verlangsamung der Aktivität von Adenosinrezeptoren, die für die Übertragung von Sedierung und Relaxationssignalen auf das Gehirn verantwortlich sind. Aufgrund der Hemmung dieser Rezeptoren tritt die Stimulation von Dopamin, Adrenalin, Serotonin und Acetylcholin auf, was die Leistung Ihres Gehirns stärkt.
Wir empfehlen dringend, sie zu verwenden Naturkoffein, nicht synthetisches Koffein, der von den meisten Energiegetränken auf dem Markt kommt.
Naturkoffein stammt aus Tee, Guarana, Kaffee oder Schokolade. Es wird immer empfohlen, Koffein 8-12H vor dem Schlafengehen nicht mehr zu verwenden.
Rhodiola Rosea
Die Wikinger haben dieses Kraut zum ersten Mal vor tausend Jahren eingesetzt und gilt als vorteilhaft für die physische und kognitive Funktionen. Es hilft Ihnen, die Müdigkeit bei stressigen Bedingungen zu verringern. Wenn Sie bei Wiederholungen herausfordernde Trainingseinheiten durchführen, ist es ziemlich normal, sich irgendwann demotiviert zu fühlen. Ihr Verstand kann Sie ablenken, indem Sie die Situation schwer fühlen. Um sich auf Ziele zu motivieren, brauchen Sie einen klaren Geist und sollten den Stress loswerden. Rhodiola Rosea Bietet beide Vorteile und wird daher häufig empfohlen.
Alpha-Glycerophosphocholin-A-GPC
Alpha-Glycerophosphocholin ist ein cholinergisches Medikament, das aufgrund seiner "Gehirnverstärkungs" -Vorteile ein berühmter Nootrop ist. Es wirkt sich bei der Verwendung direkt auf die Leistung aus. Neben der Steigerung der Leistung kann Alpha-Glycerophosphocholin die Produktion von Wachstumshormonen erhöhen (4). Das Wachstumshormonspiegel war kurz nach dem Verbrauch dieses Nootropen erhöht, und viele Studien bestätigten dies. Daher hilft es Ihrem Gehirn nicht nur beim Training besser, sondern hilft auch beim schnellen Körperbau.
L-theanin
L-theanin ist ein natürliches Nootrop, das in Teeblättern zu finden ist und für seine Entspannungsvorteile bekannt ist. Kognitive Leistung und Fokus können sich enorm verbessern, wenn Sie dieses Nootrop mit Koffein kombinieren. Es reduziert Stress, fördert den Schlaf und erhöht die Alpha -Gehirnwellen. All diese Aktionen bringen gemeinsam Frieden in den Sinn, das zu einer besseren Leistung während des Trainings und im Leben führt.
Bacopa -Extrakt
Wenn Sie mit Meditation zu kämpfen haben und sich an Dinge erinnern, brauchen Sie dieses Nootrop. Bacopa Extrakt wird als ausgezeichnetes Nootrop zur Verbesserung des Gedächtnisses, zur Unterstützung von Meditation und zur Verjüngung des Geistes angesehen. Die Verwendung von Bacopa -Extrakt stammt aus über 3000 Jahren, und aufgrund der potenziellen Vorteile für die Verjüngung des Geistes ist sie als die Pflanze des universellen Bewusstseins bekannt.
Es bekämpft Stress und erhöht die Klarheit, um Ihnen dabei zu helfen, die Dinge besser zu lernen und sich besser zu erinnern. Studien zufolge kann Bacopa -Extrakt als Schild gegen Alzheimer -Krankheit wirken, eine Gehirnstörung, die das Gedächtnis zerstört.
Sind Nootropika für den langfristigen Gebrauch sicher?
Die meisten Athleten werden empfohlen, eine Pause von den Nootropika zu machen, um sicherzustellen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht im Körper angesammelt werden. Die Lücke ist unerlässlich, um die Toleranz des Körpers gegenüber Nootropika zu verringern und ihre Sicherheit zu verbessern, auch wenn sie für lange Zeit eingesetzt werden.
Endeffekt
Nootropika sind hilfreiche Ergänzungen, wenn Sie Ihre kognitive und körperliche Leistung schnell steigern möchten. Die meisten der als Nootropika empfohlenen Verbindungen werden seit alter Zeiten verwendet, und Studien beweisen ihre Vorteile. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie langfristig Nootropika verwenden, da die kontinuierliche Verwendung und hohe Dosierung sie unsicher machen können!
Verweise
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315377/
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