Zeg vaarwel tegen spierpijn en verbeter uw atletische prestaties
Zijn uw spieren pijnlijk na een zware training? Naar boven klimmen of opstaan van het toilet is voor jou – letterlijk gesproken – een pijnpunt? We vermoeden dat je niet genoeg magnesium binnenkrijgt, veroorzaakt door het verlies van mineralen tijdens de training.
Hier zijn vijf redenen om Magnesium aan te vullen en uw prestaties te verbeteren:
Voordeel #1: Sneller herstel
Magnesium kan bijdragen aan een vertraging van de ophoping van lactaat in uw spieren en voorkomt stijfheid.
Voordeel #2: Voorkom spierkrampen
Magnesium kan bijdragen aan een verbod op spierkrampen tijdens trainingen
Voordeel #3: Slaap als een puppy
Bij hard sporten verlang je veel van je spieren maar ook van je zenuwstelsel. Magnesium kan beide kalmeren, wat leidt tot een diepe en herstellende slaap.
Voordeel #4: Wees explosiever
Magnesium speelt een belangrijke rol bij explosieve bewegingen, nodig bij Olympische liften als Snatch of Clean&Jerk, maar ook bij sporten als basketbal, voetbal of volleybal.
Voordeel #5: Breek de ATP af
Magnesium activeert enzymen die een grote rol spelen bij de productie van ATP (adenosinetrifosfaat), DE energieleverancier voor al onze cellen! Hoe meer en hoe harder je traint, hoe sneller ons lichaam de energie verbrandt die vrijkomt bij de afbraak van ATP. Een magnesiumtekort kan leiden tot een laag energieniveau en spierproblemen
Wat is de beste magnesiumvorm?
Zoals we allemaal weten zijn er honderden magnesiumsupplementen op de markt – hier zijn de do’s en don’ts!
De kwaliteit van magnesiumbronnen wordt gemeten aan de hand van hun biologische beschikbaarheid (wat betekent hoeveel van de ingenomen hoeveelheid magnesium daadwerkelijk door ons lichaam wordt opgenomen). Hier zijn enkele voorbeelden van hoogwaardige vormen van magnesium: magnesiumtaurinaat, magnesiumglycinaat, magnesium malaat en magnesiumorataat.
Je moet magnesiumoxide vermijden – het is erg goedkoop, maar bij een inname van 500 mg wordt slechts 12 mg daadwerkelijk opgenomen. Je kunt beter krijt eten in de sportschool!
Over de auteur:
Stefan is een van de oprichters en dierenarts van GoPrimal