Cafeïne en sport

Cafeïne en sport Heb je je ooit afgevraagd waarom bijna alle pre-workout supplementen cafeïne bevatten? Of heb je ooit iemand een espresso zien drinken voor de training? Hier is waarom je zou moeten overwegen om cafeïne aan je pre-workout routine toe te voegen! Cafeïne is een prestatieverhogend middel dat legaal en goedkoop is, de kans is vrij groot dat je er vandaag of nu al van geniet terwijl je deze blogpost leest. Maar hoe kan cafeïne je prestaties verbeteren? Hier is een uitsplitsing! Cafeïne en het effect ervan op uw lichaam: Soms voel je je misschien moe na een lange werkdag en moet je met je innerlijke hond vechten om jezelf te pushen en te gaan trainen! Cafeïne blokkeert adenosine, wat het signaal is voor ons lichaam om andere signalen te vertragen – met andere woorden: het maakt ons slaperig! Wanneer adenosine geblokkeerd is, voelen we ons niet meer moe en voelen we ons meer geconcentreerd en wakker! Door de hoeveelheid calcium die beschikbaar is voor de spieren te vergroten, kan cafeïne een effect hebben op de spiercontractie. - bovendien geven recente onderzoeken aan dat cafeïne ervoor zorgt dat ons lichaam vet verbrandt in plaats van glycogeen, wat nuttig zou kunnen zijn tijdens het strandseizoen;) Wat zegt de wetenschap? Cafeïne en krachtprestaties Uit onderzoek bleek in een onderzoek dat een dosis van 5 mg/kg gegeven aan een groep mannelijke atleten een significante toename van herhalingen tot mislukkingen veroorzaakte (legpress, chest press en Wingate test) Cafeïne en uithoudingsvermogen: Cafeïne is gunstig voor de prestaties – in een onderzoek meldden wetenschappers dat een gematigde dosis cafeïne (6 mg/kg) ertoe leidde dat de fietsers tijdens de tijdrit van een uur aanzienlijk verder reden dan de placebogroep. Samengevat: cafeïne helpt je vermoeidheid te bestrijden en kan ook een impact hebben op je prestaties! Als het gaat om het kiezen van een pre-workout drankje, kun je voor het beste resultaat de effecten van cafeïne combineren met de stimulerende effecten van een goed onderzocht supplement zoals bèta-alanine. Veel pre-workout drankjes bevatten een verwarrend hoog aantal duistere ingrediënten. geen wetenschappelijke achtergrond en het is moeilijk om te weten of ze een positief effect hebben op je prestaties of je plas gewoon duurder maken. Net als onze eigen producten geven wij de voorkeur aan schone producten - als de smaak superlekker is, zijn we zelfs nog blijer -> probeer eens de verrukkelijke koudgezette koffie van BOOSTER en probeer het eens!!! Over de auteur: Stefan is een van de oprichters van GoPrimal en academicus op het gebied van de levenswetenschappen Referenties: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685 http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158