Word deze winter niet ziek: hoe zink u kan helpen sterker en gezonder te blijven
Zink omhoog, de winter komt eraan.
Zink is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen van het lichaam om infecties te bestrijden. Het helpt bij het activeren van witte bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor de verdediging van het lichaam tegen schadelijke ziekteverwekkers. Daarnaast speelt zink een sleutelrol in de productie van bepaalde hormonen en enzymen die essentieel zijn voor het behouden van een gezond immuunsysteem.
Een van de meest effectieve vormen van zinksupplementen is zinkpicolinaat, dat beter door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met andere vormen van zink. Studies hebben aangetoond dat zinkpicolinaat effectiever kan zijn dan andere vormen van zink in het ondersteunen van het immuunsysteem en het voorkomen van infecties. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in het Journal of International Medical Research in 2016 vond dat zinkpicolinaat effectiever was dan zinkgluconaat in het verminderen van de duur en ernst van verkoudheidssymptomen bij volwassenen.
Uit een ander onderzoek dat in 2018 in de Journal of Trace Elements in Medicine and Biology werd gepubliceerd, bleek dat zinkpicolinaat effectiever was dan zinkgluconaat bij het verhogen van de activiteit van witte bloedcellen en het verbeteren van de immuunfunctie bij oudere volwassenen.
Zink is ook belangrijk voor het behoud van gezonde spieren en botten, wat je vermogen om vaker te trainen kan ondersteunen. Het helpt bij de productie van eiwitten en DNA-synthese, wat het belangrijk maakt voor spiergroei en herstel.
Over het algemeen is zink een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen van het lichaam om infecties te bestrijden. Zinkpicolinaat is een zeer bio-beschikbare vorm van zink die effectiever kan zijn dan andere vormen in het ondersteunen van het immuunsysteem en het voorkomen van infecties. Het is belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen voordat je enige vorm van supplement neemt.
Zink en hoge functionele training
Zink is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van intensieve training. Het is essentieel voor eiwitsynthese en DNA-synthese, die nodig zijn voor spiergroei en herstel. Voldoende zinkinname kan helpen om spierherstel na intense fysieke activiteit te bevorderen, wat je vermogen om vaker te trainen kan ondersteunen.
Zink is ook belangrijk voor het behouden van gezonde testosteronniveaus, die een rol spelen bij spiergroei en herstel. Studies hebben aangetoond dat zinksuppletie de testosteronniveaus kan verhogen bij atleten en bodybuilders. Een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2018 vond dat zinksuppletie de testosteronniveaus en spierkracht verhoogde bij weerstandstraining mannen.
Bovendien is zink ook betrokken bij het energiemetabolisme en helpt het bij de productie van insuline, wat belangrijk is voor de energieregulatie. Dit kan helpen om het energieniveau tijdens intensieve training te verbeteren en de algehele prestaties te ondersteunen.
Het is belangrijk op te merken dat tijdens intensieve fysieke activiteit het zinkgehalte in het lichaam kan afnemen. Het is dus essentieel om ervoor te zorgen dat u voldoende zink binnenkrijgt via uw dieet of via suppletie. Het is echter altijd belangrijk om een arts te raadplegen voordat u een supplement inneemt.
Referenties:
- Publicatieblad van de International Society of Sports Nutrition, 2018
- Tijdschrift voor internationaal medisch onderzoek, 2016
- Journal of Trace Elements in Medicine en Biologie, 2018