Omega-3 Suppletie kan de spiereiwitsynthese verhogen, voornamelijk door de mtor-paden te regelen
Tijdens lichaamsbeweging staat ons lichaam onder stress. Met deze stress kunnen we onze prestaties, gezondheid verbeteren en spiereiwitsynthese stimuleren. Zodra de oefening is gestopt, gaat het lichaam in de herstelmodus. Hier hebben we omega-3 nodig
Volledige spiereiwitsynthese zal leiden tot optimaal herstel en de algehele prestaties verbeteren
Als het lichaam niet volledig herstelt, zijn we meer risico op verwondingen omdat ons lichaam niet is aangepast aan de stress van lichaamsbeweging. Algehele optimale stressherstel leidt tot verbeterde fysieke kracht en fitness.
Omega-3 Suppletie kan de spiereiwitsynthese verhogen, voornamelijk door het reguleren van de MTOR-pad (*, **). De mtor-paden is een zeer belangrijke regelgevingsbaan in het proces van celproductie en groei. Door deze route te regelen, kan Omega-3 de activiteit van NF-KB ook verminderen en spierproteïne-uitsplitsing traagt (***). Die leiden naar volledige herstelmodus.
Omega-3 heeft vele andere voordelen voor atletische prestaties.
Omega-3-suppletie kan de spierkracht en -functie verbeteren, spierschade en pijn verminderen en de functie van het hart en de longen (V) verbeteren. Onderzoek suggereert ook omega-3 verbetert de spieranabolisme door verbeterde gevoeligheid voor anabole stimuli zoals oefening, eiwitinname en verhoogt in insuliniveaus in het bloed dat de synthese van spiereiwit stimuleert. Een uitgebalanceerd niveau van EPA en DHA is belangrijk om het effect van omega-3 in volledige spiereiwitsynthese te verbeteren
Het verminderen van spierhersteltijd (V). Klinische proeven die het effect van Omega-3-suppletie op spierpijn onderzoeken hebben gemeld significante verminderingen in spierpijn in zowel de armen als de onderste ledematen na het sporten met suppletie
(v). Een van deze proeven vond een korte suppletieperiode van slechts twee weken, zou de spierpijn verminderden na bicepcurls met 15% (v)
Omega-3 Suppletie kan ook een potentiële methode zijn om uitoefenende spierschade te voorkomen
Vanuit het beschikbare onderzoek weten we dat Omega-3-suppletie de spierfunctie en het herstel kan verbeteren en voordelen heeft voor atleten, gezonde personen en die herstellen van ziekte en letsel. Referenties: * Baar K, ESSER K. Fosforylatie van P70 (S6K) Correleert met verhoogde skeletspiermassa na weerstandsoefening.
AM J Physiol. 1999; 276 (1 pt 1): C120-127. ** Drummond MJ, Miyazaki M, Dreyer HC, et al. Expressie van groei-gerelateerde genen bij jonge en oudere menselijke skeletspier na een acute stimulatie van eiwitsynthese.
J Applyol (1985). 2009; 106 (4): 1403-1411. *** Magee P, Pearson S, WHITEHAM-DOWD J, ALLEN J. PPARY als een moleculair doelwit van EPA-ontstekingsremmende activiteit tijdens TNF-a-verminderde skeletale spiercel-differentiatie.
J DUNT BIOCHEM. 2012; 23 (11): 1440-1448. (V) Robinson SM, Jameson Ka, Batelaan SF, et al. Dieet en zijn relatie met gripsterkte in gemeenschapswoning oudere mannen en vrouwen: de studie van Hertfordshire Cohort.
J Am Geriat Soc. 2008;56(1):84-90.
FETTERMAN JW, ZDANOWICZ MM. Therapeutisch potentieel van N-3-meervoudig onverzadigde vetzuren bij ziekte. Am J Health Syst Phage. 2009;66(13):1169-1179.JOINIS KB, MCDANIEL JL, WEISS EP. Het effect van omega-3-vetzuursuppletie op de ontstekingsreactie op excentrieke krachttraining.
J Sports Sci Med. 2011; 10 (3): 432-438. Tartibian B, MALEKI BH, ABBASI A. De effecten van inname van omega-3-vetzuren op waargenomen pijn en externe symptomen van vertraagde spierpijn in ongetrainde mannen.
Clin J Sport Med. 2009;19(2):115-119.
