Het is allemaal leuk en leuk totdat je spijkerbroek niet meer past
Zomerlichamen worden in de winter gemaakt
Ook al weten we nog niet of het dit jaar mogelijk zal zijn om op verre vakantiebestemmingen van de zomer te genieten, één ding is zeker: de temperaturen zullen stijgen en op een gegeven moment zal de dag komen dat je je badkleding uit de kast haalt. doos! Het gezegde "zomerlichamen worden gemaakt in de winter" is terecht, en er is nog steeds tijd om een paar kilo wintervet kwijt te raken. Sport is zeker niet alleen cruciaal voor gewichtsverlies, maar het juiste dieet is de sleutel tot succes - waarschijnlijk om deze reden zijn er ongeveer 100 verschillende diëten. Vandaag willen we je graag kennis laten maken met een van de momenteel populairste diëten genaamd IIFYM – daarnaast legt Miriam je in de videobijdrage ook uit waar je speciaal op moet letten, ongeacht welk dieet je volgt kiezen.IkIFYM
Toegegeven: IIFYM vereist (als het bij je macro's past) een zekere mate van discipline, en je moet vooraf je voedingsbehoeften berekenen. Vooral in het begin kan het wegen van je eten niet alleen op je zenuwen werken, maar ook medelijdende blikken veroorzaken van je partner, vrienden en familieleden (en ALSJEBLIEFT - krijg niet het idee om de weegschaal uit te pakken in het bijzijn van je oma, dat doe je niet' doe dat niet en schenden elk ethos).
Wat moet ik doen?
Stap 1 - download een app, veel ervan bieden voldoende functies, zelfs in de gratis versie, bijvoorbeeld FDDB of MyFitnessPal. Stap 2 - bereken uw basisbehoeften aan eiwitten, koolhydraten en vetten. Stap 3 - voer de gegevens in de app in, kies een calorietekort dat past bij jouw dagelijkse routine (potloodschuiver of bouwvakker? 5 keer trainen of 3 keer trainen per week?) Stap 4 - Weeg voedsel af, voer waarden in de app in
Dat is het - niet zo moeilijk, toch? Natuurlijk kun je, zeker in het begin, wel eens voor vervelende verrassingen komen te staan en wilde combinaties van 800 gram kalkoenfilet, 250 gram magere kwark en een kinderhandje rijst plus 150 gram spinazie in de pan eten. avond, maar naarmate de tijd verstrijkt, zul je de voedingsstoffen in je eten beter leren beoordelen, de geheime sterren leren kennen (Hallo Udon-noedels) en het veel comfortabeler vinden. De voordelen van IIFYM zijn duidelijk: er zijn geen verboden en je kunt alles eten, zolang je je dagelijkse hoeveelheid macronutriënten niet overschrijdt. Dit kan er soms ook toe leiden dat je 's avonds straalt van vreugde als je beseft dat je nog genoeg koolhydraten hebt om twee handjes gummibeertjes te eten! Met IIFYM moet je ook de micronutriënten in de gaten houden om niet te vergeten een evenwichtig en gezond dieet te volgen, ondanks de verleiding die deze dieetvorm met zich meebrengt!