Het belang van Omega 3 voor gezondheid, prestaties en herstel: voeding geworteld in de wetenschap

Visolie is belangrijk voor een uitgebalanceerd en atletisch dieet omdat het grote hoeveelheden bevat Omega 3. 

Het belangrijkste is dat de omega3 van visolie degene is die uw lichaam effectiever omzet, omdat het omega3 -vetzuur, DHA en EPA met lange ketens bevat, vergeleken met plantenbasis die alleen ALA heeft, een korte keten van vetzuren.

Ala kan worden omgezet in EPA en DHA, maar slechts 1%.

Visolie en training

Visolie kan ook zeer voordelig zijn voor uw elke vorm van training, speciaal hoge intensiteitstraining of uithoudingsvermogen. Veel atleten bevelen en gebruiken al jaren visolie.

 

 

"Een paar jaar geleden begon ik visolie te nemen, het is nu essentieel geworden om me te helpen herstellen en stelt me ​​in staat om harder en langer te trainen."

 

 

 

 

"Ik heb nu minder spierpijn en aanzienlijke verbetering van gewrichtspijn." Ik heb kortere hersteltijden omdat ik minder pijnlijk ben en daarom harder en vaker kan trainen. "

 

 

 

 

 

 

Hoe u een visoliesupplement kiest

U moet zoeken naar schone en verse visolie in elk visoliesupplement. Een visachtige geur is vaak een teken dat de olie is geoxideerd. Het is ook onaangenaam om te consumeren. Sommige bedrijven verbergen dit met kleuren of smaakstof.

Ook erg belangrijk om altijd triglyceride -formulering te gebruiken, niet ethylester.

De hoeveelheid EPA en DHA per portie is veel essentieeler dan de totale hoeveelheid visolie. Dit komt door het feit dat visolie sterk moet zijn geconcentreerd. Een product van hogere kwaliteit vereist een lagere dagelijkse dosis om dezelfde resultaten te bereiken. Kies visoliën die geen soja (inclusief lecithine), zuivel, tarwe, rijst en suikers hebben.

Zorg er ten slotte voor dat de visolie een certificaat voor oxidatie en zware metalen kan bieden. Totox <5.

Goprimal Omega 3 - Een superieure visolie

Goprimal Omega 3  heeft niet de visachtige smaak of geur die andere visolie heeft, maar heeft in plaats daarvan geen enkele smaak. Je kunt de capsule nemen en geen visachtige burbs of aftermaak hebben. Dit is gebruikelijk in andere visolie van lage kwaliteit. 

Sommige andere visolie van lage kwaliteit, maskeren de smaak of gebruiken zelfs coatingcapsules die de desintegratie uitstellen naar de darmen, zodat u de visachtige smaak niet voelt, maar onthoud dat deze coating in principe plastic is.

Welke dosering moet u nemen?

Een geschikt uitgangspunt is 2 tot 4 gram omega 3 -vetzuren per dag. Zie uw voedingsdeskundige of arts om de exacte specificatie te bepalen die het beste voor u werkt. U kunt ook uw bloedtest krijgen en de hoeveelheid 03-06 rantsoen kennen. Aanbevolen door Rhonda Patrick.

Vetten, zowel goed als slecht

Gezonde vetten zijn nodig voor een goede gezondheid en Omega 3 is een uitstekend voorraad. Transvetten moeten waar mogelijk worden vermeden. Deze verhogen het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes door slecht cholesterol te verhogen. Avocado, amandelen en vette vissen zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten.

Doe een vaste toewijding aan voeding geworteld in de wetenschap.

Voedsel kan het veiligste en meest effectieve soort medicijn zijn of het langzaamste type gif.

Als u zich op de details concentreert en zich ertoe verbindt om de beste ingrediënten en producten die beschikbaar zijn, te gebruiken, bent u goed op weg om uw doelstellingen te bereiken. Na verloop van tijd zullen kleine succesvolle keuzes altijd in grotere gevolgen bloeien.