Waarom ons lichaam een perfecte balans heeft van elektrolyten, aminozuren en creatine.
Bij het trainen van hoge intensiteitstraining, meestal gebruikt in CrossFit of HIIT-training (vanaf nu zullen we het woord Crossfit gebruiken om elke intervalische training met hoge intensiteit te definiëren), zweten we meer dan normaal, vanwege de "hoge intensiteit" stress die we ons hebben lichaam. Dit is de reden waarom onze zweet soms naar ammoniak ruikt. Ammoniak NH3 is aanwezig in elk aminozuur in ons lichaam.
Hoe de balans van de elektrolyten belangrijk is voor optimale energie. Hydratatie voor crossfit
Je lichaam gebruikt elke dag aminozuren voor energie. Er is geen manier om dit te vermijden. Je lichaam gaat constant in catabolische (weefseldown) en anabole (weefselgebouw) fasen. Dit is de reden waarom de juiste hydratatie voor crossfit zo belangrijk is. Bewijs voor interacties tussen aminozuur en elektrolytmetabolisme is de afgelopen jaren beoordeeld. Variaties in voedingsnatrium, kalium- en chlorideconcentraties zijn van invloed op het zuurbasevensevenwicht en beïnvloeden ook de ernst van de
lysine-arginine antagonisme. Deze aminozuren zijn de sleutel voor het bouwen van weefsel, daarom een goede balans van elektrolyten wanneer de training beïnvloedt hoe uw lichaam aminozuren gebruikt om energie te creëren. 
Dit is de reden waarom perfect
hydratatie, niet alleen met water, maar met elektrolyten (zouten en mineralen zoals kalium en natrium) zullen u helpen om vermoeidheid te bestrijden. Wat onze klanten ons altijd vertellen is dat wanneer ze halverwege hun training en drank zijn
Hydraforce, Ze voelen zich automatisch gerevitaliseerd en dit is niets anders dan de wetenschap, dit is het effect van het handhaven van een goede verhouding tussen elektrolyten en vermijding van uitputting tijdens het zweten. (1,2)
Elektrolyten en creatine werken samen voor een perfecte hydratatie voor crossfit
Een recente studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition (ISSN (3)) vond suppletie met creatine en elektrolyten verbeterde anaerobe macht en kracht bij gezonde proefpersonen. Onderwerpen waren recreatief opgeleid jongvolwassenen (leeftijd 19-24). Zeer belangrijk om te overwegen, de studie was
een dubbelblinde, gerandomiseerde proef Om de effecten van de
Creatine en Electrolyte aanvulling op de kracht- en onderste lichaamsterkte en stroomprestatiemaatregelen. Onderwerpen die nodig zijn om een creatine-suppletie-vrij voor ten minste 1 maand voor deelname. De resultaten waren opmerkelijk, vooral gezien de onderwerpen waren al bezig met training van gewicht. De 1-Rep MAX (1RM) voor rughurkwedstrijden steeg met 13,4% en de bankpers maximale sterkte steeg met 5,9% in de supplementgroep, vergeleken met een afname van 0,2% en een toename van 0,7% (niet-significant) voor placebo, respectievelijk. De supplementgroep toonde ook significante toename van het totale concentrische werk en gemiddelde vermogen in een maximale herhalingsbank drukt op 80% van hun 1RM. Deze resultaten zijn opmerkelijk zelfs in vergelijking met het gebruik van alleen creatine op zichzelf. Creatine is het meest onderzochte sportsupplement en de werkzaamheid ervan heeft ongetwijfeld. Veel onderzoeken met creatinesuppletie hebben echter zijn voordelen in een drempel van 3-4% toename, ver van A + 13% zoals verstrekt door
creatine en elektrolyten. Een andere dubbel blind gerandomiseerde studie uitgevoerd aan de Western Washington University, toonde de voordelen van aanvulling op beide ingrediënten tijdens de training. Het geelateerde mechanisme is dat creatine-monohydraat-suppletie verbeterde de piek- en gemiddelde stroomuitvoer tijdens Sprint-fietsen, en de elektrolyten verbeteren verder creatine en het ergogeenseffect.
De beste hydratatie met elektrolyten, creatine en vitamines: hydraforce en antioxidanten
Antioxidanten zijn gekoppeld aan het verminderen van spierpijn en kunnen ook het niveau van oxidatieve stress uw het lichaam verlagen. Antioxidanten zijn gunstig wanneer u sneller wilt herstellen, de spierpijn vermindert, maar ook om externe weefselschade te voorkomen, zoals haar, nagels en speciaal huid. Heb je ooit gezien hoe een ultra-runner huid eruit ziet? rimpelig en droog, omdat ze onder extreme druk worden geplaatst en ze zweten gedurende vele uren.
Vitamine C, Vitamine BS behoort tot de beste antioxidant die iedereen kan nemen, ze versterken ook je immuunsysteem, dat altijd wordt aangevallen als we trainen, speciaal concurreren in crossfit of lange training / wedstrijden, speciaal de uithoudingsopleiding voor je Immuunsysteem. (5) Verhoogde oxidatieve stress tijdens het trainen resulteert in de productie van vrije radicalen, wat leidt tot spierschade, vermoeidheid en verminderde prestaties, daarom hebben we het meest beïnvloede functionele en isotone drankje gemaakt. Het synergetische effect van creatine, elektrolyten en vitamines bieden de perfecte hydratatie voor crossfit en uithoudingssporten. Niet alleen dat, het smaakt echt goed, dus je kunt je echt meteen gehydrateerd voelen. Er is geen behoefte aan energetische drankjes, deze drankjes bieden een nep-effect van energie met veel nadelen. Cafeïne en suiker die normaal in deze drankjes worden gebruikt, kunnen u een injectie van dopamine en uw insuline-niveau geven, waardoor u na een paar minuten een crash biedt en een toename van uw inflammatoire profiel. Veel isotone drankjes gebruiken ook deze drank met een hoge hoeveelheid suiker en zeer lage gehalte aan elektrolyten (zouten en mineralen zijn duur voor de bron en bieden ook een grappige smaak, dus je moet echt de smaak en de formule beheersen om het zo lekker te beheersen als de onze). Zoals altijd Goprimal biedt alleen gezonde producten met ondersteund door wetenschapsresultaten / voordelen, zodat u een gezonder kunt zijn en dan beter presteert. We beloven niet onbereikbare levensstijlen of in staat om onrealistische doelen te bereiken, we bieden gewoon geroot in science-producten.
Gary Gilles Voeding en krachtcoach Referenties 1- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0223381 2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6778715/ 3- HTTPS: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6534934/ 4- Journal van de Internationale Society of Sports Nutrition Gepubliceerd online, https://doi.org/10.1186/S12970-018-0226-y Creatine- Electrolyte-suppletie verbetert de herhaalde sprint fietsprestaties: een dubbel blind gerandomiseerde controlestudie 5- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7697466/
