Perdu dans la Jungle des Plans de Entraînement? Un article de blog de Jessica Dannheimer

Il y a maintenant d'innombrables fournisseurs de plans de entraînement! Que ce soit débutant ou avancé ou sur un plan adapté personnellement: pour tout le monde y a-t-il! Mais il y a un crochet sur l'ensemble: ce plan apparemment parfait ne prend pas la formation de la formation! Ce n'est pas parce que vous entraîne un plan qui a supposé de nombreux athlètes de jeux, cela ne signifie pas que vous pouvez également le créer avec ce plan pour les jeux Crossfit. Quel plan? La première question que vous devriez vous poser: Ai-je besoin d'un plan d'Internet ou de mon entraîneur? Ok, je m'entraîne dans n'importe quelle case (et écrire un plan moi-même tombe le plus très fort) ou la programmation de la boîte n'est plus suffisante. Peut-être que vous voulez aller à des compétitions et entraîner ainsi plus de vos faiblesses, vous voulez vous entraîner plusieurs fois par jour ou vous voulez vous améliorer dans certaines choses (par exemple de gymnastique). Est-ce que j'ai la capacité de remplir ce plan? Le plan parfait n'apporte rien si le cadre ne vote pas! Faites-vous attention à la récupération? Ne partez-vous pas? Êtes-vous à l'échelle en fonction de votre capacité? Si vous avez un plan préfabriqué et indisponible, vous ne cherchez pas et ne vous accélérez pas. Sinon, le but de l'entraînement peut être perdu et si cela se produit encore plus souvent, tout le plan peut perdre son sens et peut-être encore plus mal. Faites-vous attention à la mobilité, à une alimentation saine et à dormir? Malheureusement, ces choses ne peuvent pas prendre un plan pour vous, mais ces choses sont cruciales lorsqu'il s'agit de savoir si le plan est submergé ou non. Et enfin mais non le moindre: laissez ceci shitty lever Peck! Je déteste personnellement et réagissez allergique à une telle chose dans mes heures en tant qu'entraîneur! Vous n'obtiendrez pas mieux si vous choisissez parmi le plan que vous aimez comme vous et que vous n'aimez pas que vous n'aimez pas ne vous concentrez pas concentrés ni de l'externaliser. Donc, vous ne deviendrez pas mieux! Ces exercices auront déjà une justification dans votre plan (sauf que vous pouvez être des arraches de 200 kg, vous pourrez alors omettre celui de moi dans votre plan: p). Est-ce que j'ai un entraîneur? Pour 99% de vous, un entraîneur a du sens. Quelqu'un examine votre technologie et regarde vos stratégies d'entraînement. À mon avis, cela inclut également les soins de la compétition! Exactement à ce stade, quelqu'un est important de vous donner la responsabilité et avec vous le gamplan pour les entraînements de la compétition. Tous les entraîneurs ne convient pas à chaque athlète! Et c'est une bonne chose. Tout le monde a ses bizarreries et ses bords et avec ceux que vous devez travailler comme athlète ou entraîneur. Avez-vous trouvé les deux attendre automatiquement que la performance tire maintenant à travers la couverture! Vous devez toujours Investir beaucoup de travail, de sueur et de larmesÊtre! De rien, vient rien! Le fait que votre entraîneur transpire le plan pour écrire, ne mène pas automatiquement votre performance. Et la chose la plus importante: avoir de la patience! Les changements ont besoin de temps! Ne change pas le plan car vous n'abandonnez pas vos objectifs réalistes (ou irréalistes) après 4 semaines. Donnez-lui une chance! Résumé: Les plans debout sautillonnent et les raisins secs pecking ne vous font pas mieux athlètes! Donnez à votre coach une chance et vous fait confiance (si vous êtes compétent: p)! Votre jess Jessica Dannheimer est l'un des meilleurs athlètes allemands Crossfit Crossfit, en savoir plus sur eux et leur journée d'entraînement peut être trouvée ici