Caféine et sport
Caféine et sport Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi presque tous les suppléments de pré-entraînement contiennent de la caféine? Ou avez-vous déjà vu quelqu'un savourer un expresso avant l'entraînement? Voici pourquoi vous devriez penser à ajouter de la caféine à votre routine pré-entraînement! La caféine est un médicament améliorant la performance qui est légal et bon marché, il y a de fortes chances que vous en profitiez déjà aujourd'hui ou en ce moment en lisant ce billet de blog. Mais comment la caféine peut-elle améliorer vos performances? Voici une panne! La caféine et ses effets sur votre corps: Parfois, vous pourriez vous sentir fatigué après une longue journée de travail et vous devez combattre votre chien intérieur pour vous pousser et commencer à vous entraîner! La caféine bloque l'adénosine, qui est le signal pour notre corps de ralentir d'autres signaux – en d'autres termes, cela nous rend somnolents! Lorsque l'adénosine est bloquée, nous ne nous sentons plus fatigués et nous nous sentons plus concentrés et éveillés! En augmentant la quantité de calcium disponible pour les muscles, la caféine peut avoir un effet sur la contraction musculaire. - de plus, des études récentes indiquez que la caféine fait brûler les graisses de notre corps au lieu du glycogène, ce qui pourrait être utile pour la saison du corps à la plage ;)
Que dit la science? La recherche sur la caféine et la performance en force a montré dans une étude qu'une dose de 5 mg/kg administrée à un groupe d'athlètes masculins entraînait une augmentation significative des répétitions jusqu'à l'échec (presse des jambes, presse thoracique et test des ailes) Caféine et endurance: La caféine est bénéfique pour la performance – dans une étude, un scientifique a rapporté qu'une dose modérée de caféine (6 mg/kg) a amené les cyclistes à rouler beaucoup plus loin pendant l'essai d'une heure par rapport au groupe placebo. Résumer - la caféine vous aidera à combattre la fatigue et peut également avoir un impact sur vos performances! Quand il s'agit de choisir une boisson de pré-entraînement, vous pouvez combiner les effets de la caféine et les effets stimulants d'un supplément bien étudié comme la bêta-alanine pour de meilleurs résultats-de nombreuses boissons de pré-entraînement contiennent un nombre élevé d'ingrédients louches sans arrière-plan scientifique et il est difficile de savoir si elles ont un effet positif sur vos performances ou si elles rendent simplement votre pipi plus agréable . coûteux. Comme pour nos propres produits, nous préférons les produits propres - si le goût est super délicieux, nous sommes encore plus heureux - > vous pouvez essayer le café infusé à froid appétissant de BOOSTER et l'essayer !!! À propos de l'auteur: Stefan est l'un des fondateurs de GoPrimal et des références académiques en sciences de la vie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685 http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158
Que dit la science? La recherche sur la caféine et la performance en force a montré dans une étude qu'une dose de 5 mg/kg administrée à un groupe d'athlètes masculins entraînait une augmentation significative des répétitions jusqu'à l'échec (presse des jambes, presse thoracique et test des ailes) Caféine et endurance: La caféine est bénéfique pour la performance – dans une étude, un scientifique a rapporté qu'une dose modérée de caféine (6 mg/kg) a amené les cyclistes à rouler beaucoup plus loin pendant l'essai d'une heure par rapport au groupe placebo. Résumer - la caféine vous aidera à combattre la fatigue et peut également avoir un impact sur vos performances! Quand il s'agit de choisir une boisson de pré-entraînement, vous pouvez combiner les effets de la caféine et les effets stimulants d'un supplément bien étudié comme la bêta-alanine pour de meilleurs résultats-de nombreuses boissons de pré-entraînement contiennent un nombre élevé d'ingrédients louches sans arrière-plan scientifique et il est difficile de savoir si elles ont un effet positif sur vos performances ou si elles rendent simplement votre pipi plus agréable . coûteux. Comme pour nos propres produits, nous préférons les produits propres - si le goût est super délicieux, nous sommes encore plus heureux - > vous pouvez essayer le café infusé à froid appétissant de BOOSTER et l'essayer !!! À propos de l'auteur: Stefan est l'un des fondateurs de GoPrimal et des références académiques en sciences de la vie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685 http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158