Dites adieu aux douleurs musculaires et stimulez votre performance athlétique
Vos muscles sont-ils douloureux après des séances d'entraînement difficiles? Monter à l'étage ou sortir des toilettes est-ce-littéralement - une douleur dans le cul pour vous? Eh bien, nous supposons que vous n'obtenez pas assez de magnésium, causé par la perte de minéraux pendant l'entraînement. Voici cinq raisons de prendre des suppléments de magnésium et d'améliorer vos performances: Avantage #1: Récupération plus rapide Le magnésium peut contribuer à un ralentissement de l'accumulation de lactate dans vos muscles et prévient la raideur. Avantage #2: Interdire les crampes musculaires Le magnésium peut contribuer beaucoup aux crampes musculaires pendant les entraînements Avantage #3: Dormez comme un chiot Lorsque vous vous entraînez dur, vous avez besoin de beaucoup de vos muscles mais aussi de votre système nerveux. Le magnésium peut calmer les deux, ce qui conduit à un sommeil profond et réparateur. Avantage #4: Soyez plus explosif Le magnésium joue un rôle important pour les mouvements explosifs, nécessaires pour les ascenseurs olympiques comme l'arraché ou le Clean & Jerk, mais aussi pour les sports comme le basket-ball, le football ou le volley-ball. Avantage #5: Décomposer l'ATP Le magnésium active des enzymes qui jouent un rôle important dans la production d'ATP (adénosine triphosphate), qui est LE fournisseur d'énergie de toutes nos cellules! Plus vous vous entraînez et plus vous vous entraînez, plus notre corps brûle rapidement l'énergie de la dégradation de l'ATP. Souffrir d'une carence en magnésium peut entraîner de faibles niveaux d'énergie et des problèmes musculaires Quelle est la meilleure forme de magnésium? Comme nous le savons tous, il existe des centaines de suppléments de magnésium sur le marché – voici les choses à faire et à ne pas faire! La qualité des sources de magnésium est mesurée par leur biodisponibilité (c'est-à-dire la quantité de magnésium ingérée qui est réellement absorbée par notre corps).Voici quelques exemples de formes de magnésium de haute qualité: taurinate de magnésium, glycinate de magnésium, malate de magnésium et oratate de magnésium. Vous devriez éviter oxyde de magnésium – c'est très bon marché, mais sur un apport de 500 mg, seulement 12 mg sont réellement absorbés. Vous feriez mieux de manger de la craie au gymnase! À propos de l'auteur:
Stefan est l'un des fondateurs de GoPrimal et vétérinaire