Ne tombez pas malade cet hiver: comment le zinc peut vous aider à rester plus fort et en meilleure santé
Zinc Up, l'hiver arrive.
Zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial pour soutenir le système immunitaire et aider le corps à combattre les infections. Il aide à activer les globules blancs, qui sont responsables de la défense du corps contre les agents pathogènes nocifs. De plus, le zinc joue un rôle clé dans la production de certaines hormones et enzymes qui sont essentielles pour maintenir un système immunitaire sain.
L'une des formes les plus efficaces de supplément de zinc est le picolinate de zinc, qui est mieux absorbé par le corps par rapport aux autres formes de zinc. Des études ont montré que le picolinate de zinc peut être plus efficace que les autres formes de zinc pour soutenir le système immunitaire et prévenir les infections. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of International Medical Research en 2016 a révélé que Picolique de zinc était plus efficace que le gluconate de zinc pour réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume chez les adultes.
Une autre étude publiée dans le Journal of Trace Elements in Medicine and Biology en 2018 a révélé que le picolinate de zinc était plus efficace que le gluconate de zinc pour augmenter l'activité des globules blancs et améliorer la fonction immunitaire chez les personnes âgées.
Zinc est également important pour maintenir des muscles et des os sains, ce qui peut soutenir votre capacité à s'entraîner plus souvent. Il aide à la production de synthèse des protéines et de l'ADN, ce qui le rend important pour la croissance et la réparation musculaires.
Dans l'ensemble, zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial pour soutenir le système immunitaire et aider le corps à combattre les infections. Le picolinate de zinc est une forme hautement biodisponible de zinc qui peut être plus efficace que d'autres formes pour soutenir le système immunitaire et prévenir les infections. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre une forme de supplément.
Zinc et formation fonctionnelle élevée
Zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le soutien à une formation à haute intensité. Il est essentiel pour la synthèse des protéines et la synthèse de l'ADN, qui sont nécessaires pour la croissance et la réparation musculaires. L'apport adéquat en zinc peut aider à favoriser la récupération musculaire après une activité physique intense, ce qui peut soutenir votre capacité à s'entraîner plus souvent.
Le zinc est également important pour maintenir des niveaux de testostérone sains, qui jouent un rôle dans la croissance musculaire et la réparation. Des études ont montré que la supplémentation en zinc peut augmenter les niveaux de testostérone chez les athlètes et les culturistes. Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2018 a révélé que supplémentation en zinc Augmentation des niveaux de testostérone et force musculaire chez les hommes formés en résistance.
De plus, le zinc est également impliqué dans le métabolisme énergétique et aide à la production d'insuline qui est important pour la régulation énergétique. Cela peut aider à améliorer les niveaux d'énergie pendant la formation à haute intensité et à soutenir les performances globales.
Il est important de noter que pendant une activité physique intense, les niveaux de zinc dans le corps peuvent être épuisés, il est donc essentiel de vous assurer que vous obtenez suffisamment de zinc dans votre alimentation ou par supplémentation. Cependant, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre une forme de supplément.
Les références:
- Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018
- Journal of International Medical Research, 2016
- Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2018