No Caigas Enfermo Este Invierno: Cómo el Zinc puede ayudarte a estar más fuerte y sano
Más Zinc, el Invierno se acerca.
Una de las formas más eficaces de suplemento de zinc es el picolinato de zinc, que el organismo absorbe mejor que otras formas de zinc. Ciertos estudios han demostrado que el picolinato de zinc puede ser más efectivo que otras formas de zinc para reforzar el sistema inmunitario y prevenir infecciones. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of International Medical Research en 2016 descubrió que el picolinato de zinc era más efectivo que el gluconato de zinc para reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado en adultos.
Otro estudio publicado en el Journal of Trace Elements in Medicine and Biology en 2018 descubrió que el picolinato de zinc era más efectivo que el gluconato de zinc para aumentar la actividad de los glóbulos blancos y mejorar la función inmune en adultos mayores.
El zinc también es importante para mantener los músculos y huesos sanos, lo que puede mejorar tu capacidad de entrenar con más frecuencia. Ayuda en la producción de proteínas y en la síntesis de ADN, por lo que es importante para el crecimiento y la reparación muscular.
En general, el zinc es un mineral esencial que desempeña un papel crucial como apoyo al sistema inmunitario y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. El picolinato de zinc es una forma altamente biodisponible de zinc que puede ser más efectiva que otras formas como apoyo al sistema inmunitario y prevención de infecciones. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier forma de suplemento.
Zinc y entrenamiento funcional de alto nivel
El zinc es un mineral esencial que juega un papel importante como apoyo al entrenamiento de alta intensidad. Es esencial para la síntesis de proteínas y la síntesis de ADN, que son necesarias para el crecimiento y la reparación muscular. La ingesta adecuada de zinc puede ayudar a favorecer la recuperación muscular después de una actividad física intensa, lo que puede mejorar su capacidad de entrenar con más frecuencia.
El zinc también es importante para mantener niveles saludables de testosterona, que tiene su papel en el crecimiento y la reparación muscular. Varios estudios han demostrado que la suplementación con zinc puede aumentar los niveles de testosterona en atletas y culturistas. Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2018 descubrió que la suplementación con zinc aumentó los niveles de testosterona y la fuerza muscular en hombres entrenados en resistencia.
Además, el zinc también está involucrado en metabolizar energía y ayuda en la producción de insulina, que es importante para la regulación de la energía. Esto puede ayudar a mejorar los niveles de energía durante el entrenamiento de alta intensidad y como apoyo del rendimiento general.
Es importante tener en cuenta que durante la actividad física intensa, los niveles de zinc en el cuerpo pueden agotarse, por lo que es esencial asegurarse de que estás recibiendo suficiente zinc en tu dieta o mediante suplementos. Sin embargo, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier forma de suplemento.
Referencias:
- Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018
- Journal of International Medical Research, 2016
- Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2018