Vitamina D3 - D es sinónimo de dopaje, de forma natural y legal
Hechos clave:
De 2005 a 2008, el instituto Max-Rubner investigó los niveles de vitamina D en Alemania con resultados preocupantes, mostrando una deficiencia en el 82% de los hombres y el 91% de las mujeres. Nuestra piel puede sintetizar la vitamina D3 a partir de los rayos solares, lo que en sí mismo suena simple, pero no lo es::
- Un estado subóptimo de vitamina D podría conducir a un mayor riesgo de lesiones inflamatorias, fracturas por estrés, debilidad muscular y rendimiento atlético deficiente.
- El 82% de los hombres y el 91% de las mujeres que viven en Europa central muestran una deficiencia de vitamina D3
- Tratar esta deficiencia puede ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento.
- La exposición al sol no es suficiente para alcanzar buenos niveles de D3
- Niveles suficientes de vitamina D3 reducirán los riesgos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.
- Un alto nivel de vitamina D conduce a un mejor rendimiento y una pérdida de grasa más rápida.
De 2005 a 2008, el instituto Max-Rubner investigó los niveles de vitamina D en Alemania con resultados preocupantes, mostrando una deficiencia en el 82% de los hombres y el 91% de las mujeres. Nuestra piel puede sintetizar la vitamina D3 a partir de los rayos solares, lo que en sí mismo suena simple, pero no lo es::
- Los rayos solares tienen que golpear la tierra en un ángulo específico, lo que ocurre solo entre junio y septiembre, y solo entre las 10 a.m. y las 3 p.m. solo entonces son lo suficientemente fuertes
- No puede usar ningún protector solar, ya que inhibiría la síntesis de vitamina D3.s
- Al menos los brazos y las piernas deben estar completamente expuestos a la luz solar.