Wie man Systemdenken verwendet um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele effektiver zu erreichen Gastbeitrag von Manfred, 4Legsfitness.com Ziele sind für Verlierer -Scott Adams

Als Sie dies zum ersten Mal lesen, kann es Ihr aktuelles Wertmodell stören. Sie können sogar nicht einverstanden sind. Zumindest war das meine Reaktion, als ich Scott Adams hervorragendes Buch las Wie man bei fast allem scheitert und trotzdem groß gewinnt. Aber dann beschreibt Scott weitere Details und seine Erklärung macht eine Menge Sinn. Kurz gesagt: Tore allein reichen nicht aus. Wir brauchen Systeme, um unsere Ziele effektiv und konsequent zu erreichen.

Wie man fitter wird - warum Menschen versagen

Meistens setzen wir Ziele und dann erreichen wir sie nicht. Es gibt zwei entscheidende Gründe, warum das so ist: Erstens können wir gut darin sind, Ziele zu setzen. Sie können sogar realistische Ziele sein. Aber dann sind wir nicht gut darin, die richtigen Mittel zu bauen oder zu nutzen, um das Ziel tatsächlich zu erreichen. Der Prozess, von Ihrem Standort bis zu dem Ort zu gelangen, an dem Sie sein möchten, ist harte Arbeit. Wenn es zu schwer ist, werden wir natürlich irgendwann aufhören zu versuchen. Die Nachricht hier ist, es so einfach wie möglich zu machen, das Ziel zu erreichen. Der zweite entscheidende Grund ist, dass wir oft zu simpel und zu linear denken. In vielen Fällen ist der Weg zum Erreichen eines Ziels nicht so einfach wie eine geraden Linie von A nach B. Der Worthers zum Ziel ist der Weg, je komplexer der Weg sein wird. Nehmen wir allgemeine Fitness als Beispiel. Mary beschließt, ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Ihr Ziel und ihr Beweispunkt können darin bestehen, ein Hindernisrennen unter einer bestimmten Frist zu führen. Also fängt sie an zu rennen. Sie ist ziemlich ehrgeizig und es geht ihr gut. Sie schafft es, ein paar Mal pro Woche zu laufen. Der Tag des Rennens kommt. Mary ist total begeistert, voller Adrenalin. Während des gesamten Rennens musste sie bemerken, dass ein Hindernisrennen ziemlich hart ist. Es geht nicht nur um Laufen. Es erfordert eine Menge Oberkörperkraft, um einige der Hindernisse zu überwinden. Es ist überall Schmutz. Es ist viel geistige Härte erforderlich. Das hatte sie nicht erwartet. Ihr Körper ist nicht an diese Anforderungen gewöhnt. Sie verliert Energie. Sie wird hungrig. Sie beginnt schwindelig. Schließlich hat Mary es über die Ziellinie geschafft, aber sie verpasste ihr Zeitziel bei weitem. Wie kann diese Situation vermieden werden? Wie können wir unsere Ziele erfolgreicher erreichen?

Geben Sie ein: Systemdenken

Der Rat von Scott Adams, ein solches Ausfallszenario zu vermeiden, besteht darin, Systeme in unser Leben aufzubauen. Ziele (ohne explizite Systeme) sind für Verlierer, denn während wir versuchen, unser Ziel zu erreichen, sind wir ständig in einem Zustand des „Vorschichtversagens“. Dies ist demotivierend. Selbst wenn wir unser Ziel erreichen, können wir gleich, nachdem wir in eine Leere geraten können. Das einzige, was mich motiviert hat (mein Ziel) ist jetzt weg. Während Menschen, die ein System haben, jedes Mal, wenn sie ihr System anwenden können, gut fühlen. Dies ist ein großer Unterschied in Bezug auf die Ausrichtung Ihrer Energieverbrauch in die richtige Richtung. Systeme sind also eine gute Sache. Was sind eigentlich tatsächlich Systeme? Systeme sind eine Summe verschiedener verwandter Teile, aus denen ein Ganzes besteht. Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile. Das Ganze hat auch eine oder mehrere Eingänge, eine gewisse Fähigkeit, Eingänge zu verarbeiten oder zu transformieren, und dann eine oder mehrere Ausgänge. So ziemlich alles kann als System gesehen werden. Unser Körper sind Systeme - sehr komplexe. Eine entscheidende Lektion, die wir aus dem System lernen können, ist, dass unsere gesamten Lebenssituationen viel komplexer sind als eine einfache, lineare Ursache und Effekt -Beziehung. Obwohl ohne Frage fit und fit und gesund leben Lohnt sich völlig, es ist komplex und beinhaltet viele Aspekte. Nimm Mary. Sie nahm an, dass einfach ein paar Mal pro Woche ausreicht, um ihr Zeitziel beim Hindernisrennen zu erreichen. Aber es ist viel mehr als das. Sie wäre gut geraten worden, das breitere Bild zu vergrößern und zu berücksichtigen. Das komplexere System, das viele mehr Inputs beinhaltet, als nur zu laufen. Um ihr Ziel zu erreichen, muss sie auch sicherstellen, dass sie die Oberkörperstärke trainieren, sich mit der richtigen Ernährung vorbereiten und ihre Genesung richtig machen. Ein gutes System für Mary hätte mindestens einen strukturierten Plan mit sich gebracht, der den Reiz in ihren Körper schrittweise überlastet, ihre Leistung aufzeichnet, ist ganzheitlicher, um eine Vielzahl verschiedener Trainingsdisziplinen aufzunehmen, die Rechte Ernährung Zum richtigen Zeitpunkt ist die Supplementierung mit Nährstoffen, die schwer aus der Standarddiät zu erhalten, und effektive Genesungstechniken. Die Genesung wie genügend Schlafqualität oder Umsetzung von Kaltbelichtungsroutinen zum richtigen Zeitpunkt kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen-nicht nur für Hochleistungssportler, sondern für jeden. Aber natürlich kann die Komplexität solcher Systeme überwältigend sein. Es gibt unzählige Variablen, die möglicherweise eine Rolle spielen könnten. Hier hilft Tabbing in eine reichhaltige Erfahrung. Die Erfahrung kann entweder durch Arbeiten mit Trainern oder Personal Trainern oder durch Verwendung von Modellen genutzt werden, die auf Empfehlungen für Best-Practice basieren.

Einführung der 4 Beine des Fitnesssystems

Wir haben ein System eingeführt, das wir die nennen 4 Beine der Fitness. Dieses System hilft, Komplexität herauszuholen und die Reise zu überlegener Gesundheit und Fitness leichter zu erreichen. Wir bringen die vier Kernelemente der Fitness in ein Modell zusammen. Diese Elemente sind:

1. Stärke
2. Ausdauer
3. Ernährung
4. Erholung

Die vier Beine müssen gemäß Ihrem Ziel ausgeglichen werden. Wie ein Stuhl instabil oder in der Tat unbrauchbar wird, wenn seine vier Beine nicht ausgeglichen sind, geschieht das gleiche mit Ihrer Gesundheit und Fitness. Sie müssen Ihr Ziel immer noch selbst auswählen, aber es wird viel realistischer und unterhaltsamer, indem Sie dieses Modell nutzen. Wenn Sie mehr über die 4 Beine der Fitness erfahren möchten Bestseller Von gesund bis sportlich: Wie man die 4 Zutaten bis hin zu überlegener Fitness meistern in dem ich die Kernprinzipien zusammenfasse.

Wie man Systeme nutzt, um Ziele zu erreichen

Zusammenfassend sind zwei Dinge wichtig, um Systeme zu verwenden, um Gesundheits- und Fitnessziele (oder wirklich Ziele) effektiver zu erreichen. Zunächst müssen Sie überhaupt ein System an Ort und Stelle haben. Sicherlich sind sich alle einig, dass das Leben von Zielen im Leben von wesentlicher Bedeutung ist, um ein erfülltes Leben zu führen. Um aber auch Ihre Ziele zu erreichen, benötigen Sie die richtigen Systeme. Erfolgreiche Menschen konzentrieren sich viel mehr auf ihr System als auf ihre Ziele. Zweitens ist ein gutes System ganzheitlich und berücksichtigt so viele wesentliche Elemente wie möglich, verringert jedoch gleichzeitig die Komplexität. Dies ist die Schönheit eines guten Systems. Wir bemerken oft nicht und müssen nicht alles verstehen, was im Hintergrund geschieht. Ein Auto ist ein gutes Beispiel für ein System. Unter der Motorhaube befindet sich eine Menge komplexer Technologie. Aber ich muss nicht alle Details kennen. Ich muss nur wissen, wie ich es verwenden kann, um zu meinem Zielziel zu fahren. A gutes System In Übereinstimmung mit Ihrem Ziel und im Einklang mit Ihrem Leben sollte es leicht sein, in die Routinen Ihres Lebens einbezogen zu werden. Dann wird es zur Gewohnheit. Dies nimmt das Denken aus der Gleichung heraus, was die notwendigen Dinge dazu bringt, Ihre Ziele erfolgreich und konsequent zu erreichen.

Über Manfred und 4Legsfitness.com

Manfred ist der Gründer des Fitness -Startups 4Legsfitness.com. Er ist ein Gesundheits- und Fitness-Enthusiast, zertifizierter Ausbilder und Sporternährungswissenschaftler, Multisportler und insgesamt glücklicher Mensch. Er erfand die 4 Beine des Fitnessmodells, die er im Bestseller „von Healthy to Athletic: Wie man die 4 Zutaten bis zu überlegener Fitness meistern“ veröffentlichte. Finden Sie Manfred bei 4Legsfitness.com, Instagram oder Kontakt direkt.