Wie man besser schläft. Optimieren Sie Ihre Genesung
Wie Sie Ihren Schlaf optimieren, sich schneller erholen und am nächsten Tag viel mehr Energie haben, sind Fragen, die wir jede Woche bekommen.
Schauen Sie sich unser letztes Video an Um zu verstehen, was einen großartigen Schlaf macht, ist eine der besten Leistung und Gesundheit, die allen zur Verfügung stehen. Der Schlaf ist der wichtigste Teil Ihrer Erholung Ihrer Gesundheit im Allgemeinen und definitiv für Sportler nach dem Training. Je besser Ihr Schlaf ist, desto besser ist Ihre Genesung. Ihr Schlafzyklus enthält verschiedene Arten von Schlaf. Spezifische Körperteile erholen sich in jeder Schlafphase.
Wie Magnesium, Zink und Vitamin B6 Ihren Schlaf und Ihre Genesung verbessern können
Was ist Magnesium? Müssen es nur Athleten nur für Muskelkrämpfe einnehmen? Wenn ich kein Sportler bin, sollte ich Magnesium nehmen? Lassen Sie uns dies und einige andere Fragen in diesem neuen Video durchgehen
Was ist also mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumformen in Nahrungsergänzungsmitteln. Die besten sind Magnesium-Glycerophosphat, Magnesium-Bisglycinat, Mg-Taurat. Vermeiden Sie immer Magnesiumoxid. Der Körper absorbiert diese Art von Mg nicht und verursacht nur Durchfall. Der Körper kann nur Max absorbieren. 300 mg Magnesium pro Aufnahmemoment. Wenn eine Kapsel oder Tablette mehr enthält. Überlegen Sie zweimal darüber, es zu kaufen. Die Erholung und die Regeneration von GP enthält 150 mg Magnesium -Pro -Kapsel. Die Empfehlung lautet zwei Kappen pro Tag. Ich hoffe die Bedeutung von Magnesium war klar. Für alle wird eine Magnesiumtherapie alle paar Monate empfohlen!
Schauen Sie sich unser letztes Video an Um zu verstehen, was einen großartigen Schlaf macht, ist eine der besten Leistung und Gesundheit, die allen zur Verfügung stehen. Der Schlaf ist der wichtigste Teil Ihrer Erholung Ihrer Gesundheit im Allgemeinen und definitiv für Sportler nach dem Training. Je besser Ihr Schlaf ist, desto besser ist Ihre Genesung. Ihr Schlafzyklus enthält verschiedene Arten von Schlaf. Spezifische Körperteile erholen sich in jeder Schlafphase.
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REM Sleep: REM (Rapid Eye Moment) ist eine Schlafphase später in der Nacht. Es ist wichtig für das Gedächtnis und die Stimmungswiederherstellung.
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Leichter Schlaf: Diese Schlafphase ist der größte Teil der Nacht. Leichter Schlaf fördert die mentale Genesung.
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Tiefschlaf: Während der tiefen Schlafphase findet Ihre körperliche Genesung statt. Ein optimaler tiefen Schlaf ist für Sportler sehr wichtig. Je besser dein tiefer Schlaf, desto erfrischter fühlst du dich.
- Halten Sie Ihr Zimmer kühl (ca. 18 ° C oder 65 ° F)
- Winden Sie sich auf, bevor Sie ins Bett gehen:
- Atemübungen machen
- Nehmen Sie ein schönes Bad oder Dusche
- Etwas Dehnung oder Meditation machen
- Verwenden Sie ätherische ätherische Öle wie Lavendel im Schlafzimmer
- Hören Sie Klanglandschaften, entspannende Musik oder Schlafzeitgeschichten
- Verwenden Sie keinen Bildschirm, bevor Sie schlafen gehen. Das blaue Licht eines Telefons, eines Fernsehens und eines iPad verringert die Produktion von Melatonin (Schlafhormon).
- Tragen Sie Blue Light Blocking Brille, wenn Ihr Bildschirm ab 19 Uhr mit dem Bildschirm verwendet wird.
- Beobachten Sie Ihre Koffeinaufnahme.
- Regelmäßig trainieren und gesund essen.
Wie Magnesium, Zink und Vitamin B6 Ihren Schlaf und Ihre Genesung verbessern können
Was ist Magnesium? Müssen es nur Athleten nur für Muskelkrämpfe einnehmen? Wenn ich kein Sportler bin, sollte ich Magnesium nehmen? Lassen Sie uns dies und einige andere Fragen in diesem neuen Video durchgehen
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein Mineral im menschlichen Körper. Es spielt mehrere wichtige Rolle bei der Gesundheit Ihres Körpers und Ihres Gehirns. Jede Zelle in unserem Körper enthält Magnesium und muss sie funktionieren. Sie bekommen also die Wichtigkeit, oder? Magnesium wird verwendet, um die Schlafqualität zu verbessern, um die Entspannung von Muskeln und anderen Gewebe zusammen mit Zink zu helfen, eines der besten antiviralen Ergänzungsmittel, die Sie nehmen können.Funktionen:
Es ist an mehr als 600 Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt, wie:- Energieerstellung: Hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln.
- Proteinbildung: Erstellt neue Proteine aus Aminosäuren.
- Genwartung: Hilft bei der Erstellung und Reparatur von DNA und RNA.
- Muskelbewegungen: Ist Teil der Kontraktion und Entspannung der Muskeln.
- Regulierung des Nervensystems: Hilft bei der Regulierung von Neurotransmitter, die Nachrichten im gesamten Gehirn und im Nervensystem senden.
Leistung
Prävention von Muskelkrämpfen. Es ist an der Kontraktion und Entspannung der Muskeln beteiligt. Dies ist der Hauptgrund, warum alle unsere Kunden einen automatischen Nutzen haben, insbesondere bei Muskelkater. Aufgrund des Mangels an Ruhe, Schlaf oder schlechter Ernährung kann unser Körper das Gewebe nach einer anstrengenden Übungsroutine nicht entspannen.
Stressunterstützung
Es hilft dem Körper, sich nach akuten Stresssituationen zu entspannen und wirkt sich positiv auf Ihren Schlaf aus. Eines der größten Probleme unserer modernen Gesellschaft ist Stress. Es gibt viele Faktoren, die unseren Stress aus Licht, Lärm, bekanntesten Arbeiten, Prüfungen, Familie usw. verändern. Viele Sportler leiden vor Stress vor dem Wettbewerb oder sogar während des Trainings, wie Fronnin einmal feststellte, dass dies sein Grund zum Abfallen war Einzelwettbewerb. Athleten stehen unter dem Druck, ein bestimmtes Leistungsniveau zu erreichen, ihren Gegner oder sogar ihren Fitness -Rivalen zu schlagen.Es hat Vorteile gegen Typ -2 -Diabetes
Magnesium hat sich positiv auf die Insulinresistenz und den Blutzuckerspiegel aus.Magnesium verbessert die PMS -Symptome
Ein guter Magnesiumspiegel reduziert die Symptome des prämenstruellen Syndroms (Wasserretention, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und Reizbarkeit) und dann gibt es die anderen 596 oder mehr Mg -Funktionen. Um die Frage zu beantworten, brauchen nur Athleten Magnesium? Wenn Sie wissen, dass es einen so großen Einfluss auf die Regulierung unseres Körpers hat, profitieren alle Vorteile einer Magnesium -Supplement.Magnesium Im Essen
Viele Lebensmittel enthalten Magnesium, aber als Folge von erschöpften Gründen in der derzeitigen Landwirtschaft. Wir bekommen nicht genug Magnesium durch Essen. Bodenverzerrung, was ist es und wie es sich auf uns auswirkt - aufgrund der modernen Landwirtschaft wurden Böden überbeansprucht, um die landwirtschaftlichen Zyklen fortzusetzen und die Anzahl der Einheiten zu maximieren, die sie produzieren können, aber und dies ist eine große, aber die Qualität der Zutaten haben fiel nicht nur im Geschmack, sondern auch in der Menge an Vitaminen und Mineralien, die sie bieten können. Egal wie gesund wir essen, es sei denn, wir können das Gemüse von einer örtlichen Bio -Quelle entnehmen, in der wir genau ihren Landwirtschaftsprozess kennen, können wir nicht in der Lage sein, alle Nährstoffe zu erhalten, die wir von Lebensmitteln erhalten haben. Aus diesem Grund ist die Ergänzung mit Magnesium und anderen Multivitaminen so wichtig, dass wir eine ziemlich solide Grundlinie haben.Was ist also mit Nahrungsergänzungsmitteln? Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumformen in Nahrungsergänzungsmitteln. Die besten sind Magnesium-Glycerophosphat, Magnesium-Bisglycinat, Mg-Taurat. Vermeiden Sie immer Magnesiumoxid. Der Körper absorbiert diese Art von Mg nicht und verursacht nur Durchfall. Der Körper kann nur Max absorbieren. 300 mg Magnesium pro Aufnahmemoment. Wenn eine Kapsel oder Tablette mehr enthält. Überlegen Sie zweimal darüber, es zu kaufen. Die Erholung und die Regeneration von GP enthält 150 mg Magnesium -Pro -Kapsel. Die Empfehlung lautet zwei Kappen pro Tag. Ich hoffe die Bedeutung von Magnesium war klar. Für alle wird eine Magnesiumtherapie alle paar Monate empfohlen!