Verabschieden Sie sich von Muskelschmerzen und steigern Sie Ihre sportliche Leistung
Sind Ihre Muskeln nach hartem Training wund? Nach oben klettern oder aus der Toilette aufstehen, ist - im wahrsten Sinne des Wortes ein Schmerz im Arsch für Sie? Nun, wir vermuten, dass Sie nicht genug Magnesium bekommen, verursacht durch den Verlust von Mineralien während des Trainings.
Hier sind fünf Gründe, um Magnesium zu ergänzen und Ihre Leistung zu verbessern:
Nutzen Nr. 1: schnellere Genesung
Magnesium kann zu einer Verlangsamung der Laktatakkumulation in Ihren Muskeln beitragen und die Steifheit verhindert.
Nutzen Nr. 2: Verbot von Muskelkrämpfen
Magnesium kann während des Trainings ein Verbot der Muskelkrämpfe leisten
Nutzen Nr. 3: Schlafen Sie wie ein Welpe
Wenn Sie hart trainieren, benötigen Sie viel von Ihren Muskeln, aber auch von Ihrem Nervensystem. Magnesium kann beide beruhigen, was zu einem tiefen und sich erholenden Schlaf führt.
Nutzen Nr. 4: Seien Sie explosiverer
Magnesium spielt eine wichtige Rolle für explosive Bewegungen, die für olympische Lifte wie Snatch oder Clean & Jerk, aber auch für Sport wie Basketball, Fußball oder Volleyball erforderlich sind.
Nutzen Nr. 5: Brechen Sie die ATP auf
Magnesium aktiviert Enzyme, die eine große Rolle in der ATP -Produktion (Adenosine Triphosphat) spielen, die für alle unsere Zellen der Energielieferant ist! Je mehr und desto schwieriger Sie trainieren, desto schneller verbrennt unser Körper die Energie daran, ATP abzubauen. Das Leiden an Magnesiummangel kann zu niedrigen Energieniveaus und Muskelproblemen führen
Was ist die beste Magnesiumform?
Wie wir alle wissen, gibt es Hunderte von Magnesium -Ergänzungen auf dem Markt - hier sind die DO und Dont's!
Die Qualität der Quellen für Magnesium wird anhand ihrer Bioverfügbarkeit gemessen (was bedeutet, dass ein Großteil der aufgenommenen Menge an Magnesium tatsächlich von uns absorbiert wird). Hier sind einige Beispiele für hochwertige Formen von Magnesium: Magnesium -Taurinat, Magnesiumglycinat, Magnesiummalat und Magnesium -Oratat.
Du solltest vermeiden Magnesiumoxid - Es ist sehr billig, aber eine Aufnahme von 500 mg nur 12 mg wird tatsächlich absorbiert. Sie würden besser Kreide im Fitnessstudio essen!
Über den Autor:
Stefan ist einer der goprimalen Gründer und Tierarzt