Ist ein Cholesterinspiegel für die Ernährung gut für Ihre Gesundheit?
Hohe Cholesterinspiegel waren für Menschen immer ein bedeutendes Anliegen, da er immer mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Die Menschen haben immer geglaubt, dass ein Cholesterinspiegel in Ernährung in Lebensmitteln die häufigste Ursache für mehrere kardiovaskuläre Probleme und erhöhten Cholesterinspiegel im Blut ist. Die heutige Forschung lehnt diese Tatsache jedoch ab und besagt, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie mit hohem Cholesterinspiegel zu essen.
Viele Fachkräfte geben an, dass Lebensmittel, die reich an Cholesterinspiegel wie Eiern sind, den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut nicht beeinträchtigen. Eine Person sollte jedoch cholesterinreiche Lebensmittel vermeiden, wenn sie unter Gesundheitsproblemen leiden. Aber die Frage "Ist ein Cholesterinspiegel für die Ernährung für Ihre Gesundheit?" Überreste. Ärgern nicht; Wir haben detaillierte Informationen über das Nahrungscholesterinspiegel und seinen Beitrag zu Herzerkrankungen und Blutcholesterinspiegel behandelt. (1)
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Klasse von Lipiden mit einer wachsartigen, fettähnlichen Textur, die in jeder Zelle Ihres Körpers auf natürliche Weise auftritt. Vielleicht haben Sie gehört, dass Cholesterin mehrere Gesundheitszustände verursacht. Es ist jedoch wichtig, Hormone, Vitamine und andere Substanzen herzustellen, die für die ordnungsgemäße Körperfunktion erforderlich sind. Letztendlich ist Cholesterin für das Überleben notwendig.
Ihr Körper macht den gesamten Cholesterinspiegel, den Sie zum Funktionieren benötigen. Es absorbiert jedoch auch kleine Mengen aus externen Quellen wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten.
Wie ist Cholesterin mit Lipoproteinen verbunden?
Im Allgemeinen sprechen sie, wenn Menschen über cholesterinspezifische Gesundheitszustände sprechen, über Lipoproteine. Sie sind die Strukturen, die aus Proteinen außen und Fettsäuren innen bestehen - Lipoproteine transportieren Cholesterin im Blut. Lipoproteine sind in verschiedene Kategorien unterteilt; Zwei sind jedoch hauptsächlich mit Gesundheitsgefahren im Zusammenhang mit dem Herzen und mehreren anderen Körperorganen verbunden. Dazu gehören hochdichte Lipoproteine (HDL) und Lipoproteine mit niedriger Dichte (LDL). (3)
Was sind hochdichte Lipoproteine (HDL)?
Lipoproteine mit hoher Dichte werden oft als gutes Cholesterinspiegel bezeichnet, weil sie das Risiko senken von Herzerkrankungen und widerstehen der Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien. Normalerweise trägt HDL überschüssigen Cholesterinspiegel von Ihrem Körper in die Leber, wo es wieder verwendet werden kann oder aus Ihrem Körper entfernt wird.
Was sind Lipoproteine mit niedriger Dichte (LDL)?
Lipoproteine mit niedriger Dichte werden als schlechtes Cholesterinspiegel bezeichnet, das in den Arterien Plaque aufbaut. Es macht etwa 60-70% der Lipoproteine Ihres Körpers aus und trägt Cholesterin in Ihrem Körper. Da LDL viele Cholesterinpartikel trägt, besteht ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Je höher der Cholesterinspiegel ist, desto höher ist das Risiko.
LDL ist in verschiedene Kategorien unterteilt, wie z. B. kleine, dichte und große Lipoproteine mit niedriger Dichte. Studien zeigen, dass kleinere LDL -Partikel eher Krankheiten verursachen als größere. Die Anzahl der Lipoproteine mit niedriger Dichte ist jedoch am wichtigsten. Dies wird als LDL -Partikelnummer bezeichnet. Je höher die Partikelzahl ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Herzkrankheiten entwickelt werden.
Wie wirkt sich das Nahrungscholesterin auf das Blutcholesterinspiegel aus?
Es gibt einen massiven Unterschied zwischen der Menge an Cholesterin in Ihrem Blut und der Cholesterin in Ihrer Ernährung. Normalerweise denken wir, dass der Cholesterinspiegel, den wir in unserer Ernährung einnehmen, den Blutcholesterinspiegel erhöhen wird, der zur Ursache für unterschiedliche Krankheiten wird. Dies ist jedoch nicht der Fall. (2)
Unser Körper hält strikt ein perfektes Gleichgewicht in der Menge an Cholesterin, indem er seine Produktion kontrolliert. Wenn Sie große Mengen Cholesterinspiegel essen, produziert Ihr Körper automatisch weniger Cholesterinspiegel, um eine perfekte Balance aufrechtzuerhalten. Wenn Sie in Ihrer Ernährung weniger Cholesterin einnehmen, produziert Ihr Körper im Blut mehr. Diese kontinuierliche Regulierung lässt nicht zulässt, dass Cholesterinspiegel diätetisch einen schädlichen Einfluss auf Ihren Körper hat.
Einige Leute bekommen jedoch ihre Blutcholesterin Durch die starke Aufnahme des Nahrungscholesterinspiegels erhöht sich die Werte, und dieses Problem wird als genetisch angesehen. Diese Menschen sind als "Hyper -Responder" bekannt und machen 40% der Gesamtbevölkerung aus. Denn selbst wenn Cholesterin-Nahrungsmittel Lipoproteine mit geringer Dichte im Körper von Hyper-Responder erhöht, scheint es das Risiko von Herzerkrankungen nicht zu stärken.
Der Hauptgrund ist, dass die Zunahme der LDL häufig als Zunahme von großgrößen Teilchen mit ihrem geringsten Risiko für Herzerkrankungen bezeichnet wird. Andererseits dürften Hyper -Responder auch eine erhöhte Rate an HDL -Partikeln haben, die die Zunahme der LDL -Partikel ausbalancieren, indem überschüssiger Cholesterin in die Leber zurückbleibt, um sie aus dem Körper zu beseitigen.
Selbst wenn diese Menschen in ihrer Ernährung eine starke Cholesterinaufnahme haben, bleiben LDL- und HDL -Proportionen gleich, ohne ein Risiko für Herzerkrankungen auszulösen. Es gibt jedoch immer Ausnahmen, und einige Menschen können schädliche Auswirkungen sehen, indem sie cholesterinreiche Lebensmittel einnehmen.
Wie können Sie hohe Blutcholesterinspiegel reduzieren?
Wenn Sie einem hohen Cholesterinspiegel im Blut ausgesetzt sind, nur ein bisschen Veränderung in Ihrem Lebensstil Kann Ihnen helfen, die Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu regulieren. Zum Beispiel kann regelmäßiges Training und Verlust ungesunder Gewichts effektiv hohe Cholesterinspiegel bekämpfen. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen mit überschüssigem Gewicht anfälliger für Herzerkrankungen mit einer erhöhten Cholesterinrate sind. Das Verlust von 5 bis 10% des Körpergewichts kann also das ungesunde Cholesterinspiegel senken.
Viele Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Avocados, Gemüse, Obst und Nüsse helfen ebenfalls dazu, den Blutcholesterinspiegel zu reduzieren.
Abschluss
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen dazu beigetragen, einen detaillierten Einblick in das diätetische Cholesterinspiegel und seine Rolle zu geben. Menschen mit Cholesterinspiegeln mit hohem Blutblut haben ein höheres Risiko, Herzerkrankungen zu entwickeln. Nahrungsmittelcholesterin beeinflusst jedoch bei den meisten Menschen den Cholesterinspiegel des Blutes. Letztendlich besteht kein Zusammenhang zwischen dem Cholesterinspiegel, den Sie in Ihrer Ernährung einnehmen, und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen.