Vitamin D- und Omega-3-Fettsäurepräparate könnten das Risiko für Autoimmunerkrankungen senken, heißt es in Studien

Vitamin D und Omega-3-Fettsäurepräparate für Autoimmunerkrankungen? Lesen Sie diesen Beitrag, bevor Sie sie als Behandlung oder Prävention verwenden!

Die Autoimmunerkrankung ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Immunsystem abnormal auf ein Signal reagiert und gesunde Zellen, Gewebe und Organe in Ihrem Körper angreift. Der Grund, warum das Immunsystem Ihre eigenen Zellen und Organe angreift, ist noch unklar. Darüber hinaus gibt es mehr als 80 Arten von Autoimmunerkrankungen. Das Beste, was Sie gerade tun können, ist, vorbeugende Maßnahmen in Form von Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder Änderungen des Lebensstils zu ergreifen.

Nach jüngsten Studien, Vitamin-D Und Omega-3 werden als wirksame Nahrungsergänzungsmittel angesehen, um das Risiko einer Autoimmunerkrankung zu senken. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Vitamin D und Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel können helfen Autoimmunerkrankung verhindern

Vitamin D und Omega-3 Fettsäure -Nahrungsergänzungsmittel haben nachgewiesene Vorteile für Knochenstärke und Herzgesundheit. Dies sind jedoch nicht die einzigen Vorteile von Vitamin D und Omega-3. An der ACR-Konvergenz 2021 (1) des American College of Rheumatology wurde untersucht, die die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren für die Verhinderung von Autoimmunerkrankungen erwähnt. Es heißt, dass Menschen, die diese Nährstoffe mindestens 5 Jahre lang konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, die Autoimmunerkrankung um 25 bis 30 Prozent zu entwickeln.

Um die Wirksamkeit von Vitamin D- und Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmitteln gegen Autoimmunerkrankungen zu bestätigen, wurde eine detaillierte Studie mit 25871 Erwachsenen durchgeführt. Die Dauer dieser Studie betrug etwa fünfeinhalb Jahre, und folgende 4 Studiengruppen wurden erstellt:

Die erste Gruppe konsumierte sowohl Omega-3- als auch Vitamin-D-Placebo
Die zweite Gruppe nahm 2000 IE Vitamin D und 1000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren ein
Die dritte Gruppe erhielt 2000 IE Vitamin D und Omega-3-Placebo
Die vierte Gruppe erhielt ein Vitamin-D-Placebo und 1000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren

Alle diese Gruppen wurden genau auf die Symptome einer Autoimmunerkrankung überwacht. Die Ergebnisse zeigten, dass das Risiko eines Rückfalls bei Teilnehmern, die an Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis und rheumatoider Arthritis litten, die beide oder eines dieser Nahrungsergänzungsmittel während der Studie einnahm, um 30 Prozent verringert. Karen Costenbader (3) sagte: "Die Wirkung von Vitamin D schien nach zwei Jahren der Supplementierung stärker zu sein." In der Zusammenfassung der Studie erwähnte er, dass das Risiko in weniger als 5 Jahren signifikant reduziert werden könnte. Laut Studienergebnissen "ist der ausgeprägtere Effekt nach zwei bis dreijähriger Verwendung mit Vitamin D biologisch sinnvoll und unterstützt den langfristigen Gebrauch."

Welche Art von Omega-3-Fettsäuren werden am meisten empfohlen?

Es gibt viele Arten von Omega-3 Fettsäuren, und nicht alle von ihnen werden empfohlen. Einige sind aufgrund ihrer spürbaren Vorteile, einschließlich Fettsäuren aus Fischöl, vorteilhafter als andere. Die häufig verwendeten Omega-3-Fettsäuren (4), die Sie aus Fischöl erhalten, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Sie sind biologisch aktiver als andere Fettsäuren, und daher werden Sie bald die Vorteile spüren.

Sie können Fischöl in flüssiger Form oder in Kapseln konsumieren. Flüssiges Fischöl hat normalerweise ein höheres Oxidationsverhältnis, da es nicht durch Kapseln geschützt ist, aber es ist eine gültige Option, wenn Sie den fischigen Geschmack nichts ausmachen. Fischöl in Kapseln ist eine viel einfachere Möglichkeit zu konsumieren, aber es ist auch wichtig, dass Sie auf die Art der Kapseln, die Sie konsumieren, achten. Einige Marken verwenden Erdölkomponenten (Beschichtung), um die Kapsel im Darm zu verdauen schmecken oder reflux verursachen).

Einige Marken verleihen den Kapseln auch Geschmack. Dies ist auch eine Möglichkeit, Verunreinigungen und mangelnde Frische zu maskieren. Wir empfehlen immer, Fischölkapseln so rein wie möglich zu nehmen, keine Farbmittel oder Aromen, die zugefügt wurden, und natürliche Gelatine aus einer Nicht -Rinderquelle.

Kann ein Mangel an Vitamin D Autoimmunerkrankungen verursachen?

Ja, ein Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko, Autoimmunerkrankungen zu entwickeln (5) wie rheumatoide Arthritis, systemische Sklerose, Multiple Sklerose, Diabetes -Zustand Typ 1 und entzündliche Darmerkrankungen. Dies geschieht, wenn die Vitamin -D -Spiegel im Körper sehr niedrig sind als die erforderliche Menge.

Natürliche Quellen für Vitamin D und Omega-3

Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, um die erforderliche Menge an Vitamin D- und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, können Sie diese aus Lebensmitteln erhalten. Sie benötigen jedoch eine große Menge an Lebensmitteln aus bestimmten Quellen oder einem bestimmten Sonneneinstrahlungsprotokoll.

Wie man Vitamin D3 aus der Sonneneinstrahlung bekommt: mindestens 20 Minuten/Tag Ganzkörperexposition von 10 bis 15 Stunden idealerweise ohne Sonnenschutz.

Wie kommt man Vitamin D3 Aus Lebensmitteln:

Lachs
Befestigte Milch
Thunfisch in Dosen
Bestimmte Pilze
Eigelb
Makrelen
Rinderleber
Lebertran
Butter
Orangensaft
Kaviar
Austern
Garnele

Wie kommt man Omega 3 Aus Lebensmitteln:

Pollock
Sardellen
Sardinen
Kaviar
Hering
Austern
Makrelen
Flachssamen
Chia -Samen
Walnüsse

Endeffekt

Das Verständnis der Vorteile eines Supplements ist und ist entscheidend, bevor Sie sie verwenden. Jetzt wissen Sie, dass Vitamin D- und Omega-3-Fettsäurepräparate Autoimmunerkrankungen wirksam verhindern und behandeln. Dank der entzündungshemmenden Wirkung von Omega 3 und Vitamin D3 können Sie Autoimmunerkrankungen kontrollieren und behandeln.

Wir empfehlen jeden Tag eine hohe Dosis Vitamin D3 im Sommer und Winter, mindestens 2500iu -Einheiten und 2000 mg hochwertiges Fischöl pro Tag. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Fischöl eine hohe Qualität, dh eine hohe Konzentration an EPA/DHA, niedrige Schwermetalle, Kaltpresse, wildes Medium bis kleiner Fische und durch einen globalen Organismus zertifiziert ist.