Die Bedeutung von Omega 3 für Gesundheit, Leistung und Genesung: Ernährung, die in der Wissenschaft verwurzelt ist

Fischöl ist für eine ausgewogene und sportliche Ernährung wichtig, da es hohe Mengen von enthält Omega 3. 

Am wichtigsten ist, dass der Omega3 aus Fischöl derjenige ist, den Ihr Körper effektiver konvertiert, da er langkettige Omega3 -Fettsäure, DHA und EPA enthält, verglichen mit der Pflanzenbase, die nur ALA, eine kurze Kette von Fettsäuren, hat.

ALA kann in EPA und DHA umgewandelt werden, aber nur 1%.

Fischöl und Training

Fischöl kann auch für Ihr Training, insbesondere für ein Training oder die Ausdauer von hoher Intensität, von großem Nutzen sein. Viele Sportler empfehlen und verwenden seit Jahren Fischöl.

 

 

"Vor ein paar Jahren habe ich angefangen, Fischöl zu nehmen. Es ist jetzt wichtig geworden, um mir zu helfen, und ermöglicht es mir, härter und länger zu trainieren."

 

 

 

 

"Ich habe jetzt weniger Muskelkater und eine signifikante Verbesserung der Gelenkschmerzen." Ich habe kürzere Erholungszeiten, weil ich weniger wund bin und daher härter und öfter trainieren kann. "

 

 

 

 

 

 

So wählen Sie ein Fischöl -Ergänzung

Sie sollten in jeder Fischöl -Supplement nach sauberem und frischem Fischöl suchen. Ein fischiger Geruch ist häufig ein Zeichen dafür, dass das Öl oxidiert ist. Es ist auch unangenehm zu konsumieren. Einige Unternehmen verbergen dies mit Färben oder Aroma.

Auch sehr wichtig, immer Triglyceridformulierung zu verwenden, nicht Ethylester.

Die Menge an EPA und DHA pro Portion ist weitaus wichtiger als die Gesamtmenge an Fischöl. Dies liegt an der Tatsache, dass Fischöl stark konzentriert sein muss. Ein Produkt mit höherer Qualität erfordert eine niedrigere tägliche Dosis, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie Fischöle, die kein Soja (einschließlich Lecithin), Milchprodukte, Weizen, Reis und Zucker haben.

Stellen Sie schließlich sicher, dass das Fischöl ein Oxidations- und Schwermetallinhaltszertifikat bereitstellen kann. Totox <5.

Goprimaler Omega 3 - ein überlegenes Fischöl

Goprimaler Omega 3  Hat nicht den fischigen Geschmack oder Geruch, den andere Fischöle haben, sondern keinerlei Geschmack. Sie können die Kapsel nehmen und keine fischigen Burben oder nach dem Geschmack haben. Dies ist in anderen Fischölen von geringer Qualität üblich. 

Einige andere Fischöle von geringer Qualität, maskieren den Geschmack oder verwenden sogar Beschichtungskapseln, die den Auflösen auf den Darm verzögern, sodass Sie den fischigen Geschmack nicht spüren, aber denken Sie daran, dass diese Beschichtung im Grunde Plastik ist.

Welche Dosierung sollten Sie einnehmen?

Ein geeigneter Ausgangspunkt beträgt 2 bis 4 Gramm Omega -3 -Fettsäuren pro Tag. Um die genaue Spezifikation zu ermitteln, die für Sie am besten geeignet ist, finden Sie Ihren Ernährungsberater oder Arzt. Sie können auch Ihren Bluttest erhalten und die Menge von 03-06 Ration kennen. Empfohlen von Rhonda Patrick.

Fette, sowohl gut als auch schlecht

Für eine gute Gesundheit sind gesunde Fette notwendig, und Omega 3 ist eine hervorragende Versorgung. Transfette sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Diese erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Diabetes, indem er schlechtes Cholesterinspiegel erhöht. Avocado, Mandeln und fette Fische sind alle gute Quellen für gesunde Fette.

Ein festes Engagement für die in der Wissenschaft verwurzelte Ernährung machen.

Lebensmittel können entweder die sicherste und effektivste Art von Medizin oder die langsamste Art von Gift sein.

Wenn Sie sich auf die Details konzentrieren und sich für die Verwendung der größten verfügbaren Zutaten und Produkte verpflichten, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Ziele zu erreichen. Im Laufe der Zeit werden kleine erfolgreiche Entscheidungen immer zu größeren Konsequenzen umgehen.