Waarom Low Fat Protein Powder cruciaal is voor jouw herstel

Waarom het gebruik van eiwitpoeder met weinig of geen vetgehalte cruciaal is voor spierregeneratie en -herstel

Als het gaat om optimale spierregeneratie, vooral na intensieve trainingssessies zoals CrossFit of trainingen met hoge intensiteit, kan het type eiwit dat u consumeert uw herstelproces aanzienlijk beïnvloeden. Een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien, is het vetgehalte in uw eiwitpoeder. Onderzoek toont aan dat het gebruik van eiwitpoeder met een laag of vetgehalte het spierherstel kan verbeteren door een snellere eiwitopname mogelijk te maken. Een hoog vetgehalte kan de afgifte van cruciale aminozuren aan uw spieren vertragen, waardoor het herstelproces wordt vertraagd.

De rol van eiwitten bij spierherstel

Eiwit is de bouwsteen voor spierherstel en -groei. Na het sporten ondergaan je spieren micro-scheurtjes en hebben ze een snelle aanvoer van aminozuren nodig om te herstellen en sterker op te bouwen. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), helpt onmiddellijke eiwitinname na het sporten de spierproteïne-synthese (MPS) te stimuleren, wat cruciaal is voor spierherstel en -groei.

Echter, niet alle eiwitten zijn gelijk geschapen. De beste eiwit voor spierherstel is degene die een snel opneembaar eiwit met minimale vetten levert. Een hoger vetgehalte kan de snelle levering van deze aminozuren belemmeren, waardoor het herstel van spieren wordt vertraagd.

Hoe vet de eiwitopname vertraagt

Vetten worden veel langzamer verteerd dan eiwitten en koolhydraten, wat betekent dat wanneer uw eiwitpoeder een aanzienlijk vetgehalte bevat, het verteringsproces wordt vertraagd. Dit leidt tot een vertraagde afgifte van aminozuren die je spieren nodig hebben na een training. Volgens een onderzoek van het American Journal of Clinical Nutrition vertraagt ​​de aanwezigheid van vet de maaglediging, waardoor de opname van eiwitten wordt vertraagd.

Voor degenen die zich bezighouden met intensieve fysieke activiteiten zoals CrossFit of intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), kan deze vertraging schadelijk zijn voor het spierherstel. Door te kiezen voor een vetarm of vetvrij eiwitpoeder kunnen sporters ervoor zorgen dat hun spieren zo snel mogelijk de aminozuren krijgen die ze nodig hebben.

Waarom GoPrimal Pure Whey de Beste Eiwit is voor Spierherstel

Bij GoPrimal geven we prioriteit aan het leveren van alleen de hoogste kwaliteit eiwitten om je herstel te ondersteunen. GoPrimal Pure Whey is voornamelijk gemaakt van wei-eiwit isolaat, dat is verwerkt om het meeste vet en lactose te verwijderen, waardoor een sterk geconcentreerde bron van eiwit overblijft. Onderzoek heeft aangetoond dat wei-eiwit isolaat een van de snelst verteerbare eiwitten is die beschikbaar zijn, wat het ideaal maakt voor herstel na de training.

Naast wei-eiwitisolaat voegen we een kleine hoeveelheid wei-eiwitconcentraat toe om het product te verrijken met extra voedingsstoffen. Echter, in tegenstelling tot andere merken die sterk afhankelijk zijn van concentraat (dat hogere vet- en koolhydraatgehalten bevat), GoPrimal Pure Whey zorgt ervoor dat het vetgehalte tot een minimum wordt beperkt voor optimale eiwitabsorptie en herstel.

Andere merken bevatten vaak een hoger percentage weiconcentraat, dat meer vet en koolhydraten bevat. Dit brengt de snelheid waarmee uw lichaam het eiwit absorbeert in gevaar, waardoor u langzamere hersteltijden en zelfs een mogelijk opgeblazen gevoel krijgt. Als je op zoek bent naar het beste eiwitpoeder voor CrossFit of training met hoge intensiteit, GoPrimal Pure Whey richt zich op het leveren van resultaten met een schone, snel verteerbare eiwitformule.

De beste eiwitten kiezen voor intensieve trainingen

Bij het trainen voor een CrossFit-wedstrijd, sporten met hoge intensiteit of welke atletische inspanning dan ook, zijn de eiwitkwaliteit en de absorptiesnelheid van cruciaal belang. Studies tonen aan dat weiproteïne-isolaat het meest efficiënt is voor spierherstel vanwege het lage vet- en koolhydraatgehalte en de hoge biologische waarde. Dit maakt het het beste eiwit voor spierherstel en een superieure keuze voor atleten die op zoek zijn naar snelle resultaten na de training.

Vetarme of vetvrije eiwitpoeders, vooral die rijk aan wei-eiwitisolaat, zijn ideaal voor atleten. GoPrimal Pure Whey zorgt voor een snelle opname en helpt de hersteltijd na de training te verkorten, waardoor het het beste eiwitpoeder voor intensieve training is.

Conclusie

Als u uw herstel en prestaties wilt optimaliseren, is het kiezen van het juiste eiwitpoeder van cruciaal belang. Vetarme of vetvrije eiwitpoeders zoals GoPrimal Pure Whey bieden een snellere opname, beter spierherstel en verbeterde atletische prestaties. Of je nu van CrossFit, HIIT of een andere veeleisende sport houdt, doe dat niet. laat je vertragen door vet - kies de beste eiwitten voor training en voed je spieren met wat ze het meest nodig hebben.

Wetenschappelijke referenties:

  1. Jäger, R., et al. (2017). "International Society of Sports Nutrition Position Stand: eiwitten en lichaamsbeweging." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 20.
  2. Carriere, F., et al. (2002). "Kwantitatieve studie van de secretie van spijsverteringsenzymen en gastro-intestinale lipolyse bij gezonde jonge volwassenen die een typisch gemengd westers dieet volgen." American Journal of Clinical Nutrition, 76(6), 1441-1451.
  3. Tang, J.E., et al. (2009). "Inname van weihydrolysaat, caseïne of soja-eiwitisolaat: effecten op de gemengde spiereiwitsynthese in rust en na weerstandsoefeningen bij jonge mannen." Journal of Applied Physiology, 107(3), 987-992.
  4. Philips, S.M. (2016). "De impact van de eiwitkwaliteit op de bevordering van door weerstandsoefeningen geïnduceerde veranderingen in de spiermassa." Voeding en metabolisme, 13(1), 64.

"CrossFit®️ is een geregistreerd handelsmerk van CrossFit, LLC, dat niet verantwoordelijk is voor onze blog"