Wat is creatine? Alles wat je nodig hebt om erover te leren!
Als je ook het zat bent om je altijd vermoeid en pijnlijk te voelen, dan zijn creatinesupplementen niet minder dan een "wonder" voor jou, maar onthoud dat niet allemaal op dezelfde manier zijn gemaakt.
Creatinesupplementen kunnen uw lichaam energie leveren en de kansen op veel grote ziekten zoals hersentumoren en diabetes, enz. Elimineren, enz. Ze staan vooral bekend om het verbeteren van spierkracht en het stimuleren van de oefeningsprestaties van uw lichaam.
Je vraagt je misschien af wat creatine is en hoe het werkt, toch? Blijf gewoon scrollen en u krijgt al uw vragen in detail beantwoord.
Wat is creatine?
Creatine is een natuurlijke stof in je lichaam die een uitstekende energiebron is voor spiercontractie. Het zijn stikstofverbindingen van aminozuren, methionine, glycine en arginine. De gemiddelde hoeveelheid creatine geproduceerd bij volwassenen is ongeveer 80-130G. Ongeveer 1-2% van de creatine wordt elke dag uit ons lichaam uitgescheiden en wordt hersteld door verschillende biologische processen. (1)
Creatine wordt geproduceerd in specifieke lichaamsorganen, waaronder de lever, alvleesklier en nier, wordt vervolgens door bloed uitgevoerd naar de spieren voor goed functioneren. Creatinekinase wijzigt creatine in creatinefosfaat, waarvan 1-2% dagelijks wordt afgebroken en aangevuld.
Wat is de gemiddelde hoeveelheid creatine die je nodig hebt?
Het creatinefosfaat geeft zijn fosfaat weg voor de revalidatie van ATP (adenosinetrifosfaat), de energietaluta van de cel. Wanneer ATP breekt, wordt energie vrijgegeven voor de significante samentrekking van spieren. Met andere woorden, myosine- en actinevezels beginnen efficiënt te bewegen.
Omdat ATP slechts enkele seconden duurt, wordt het voortdurend aangevuld met creatine voor het herstel van ATP om het herstel te verbeteren en de intensiteit te behouden. (2)
Hoe kunnen we creatine uit Natural Foods inhalen?
Een aanzienlijke hoeveelheid creatine wordt gevonden in rood vlees en zeevoeding. Alleen al op vlees vertrouwen en de hoeveelheid creatine die door je lichaam wordt geproduceerd, kan echter nooit genoeg zijn om je creatine -opslag te optimaliseren.
Als u wilt dat uw lichaam op optimale niveaus presteert, vooral tijdens activiteiten met hoge intensiteit, moet uw creatine-opslag op zijn hoogtepunt zijn. Creatine Supplementen worden gemaakt om de maximale hoeveelheid creatine in uw lichaam te bereiken. Deze supplementen werken geweldig voor mensen die hun spierkracht en prestaties willen stimuleren, vooral voor vegetariërs die geen vlees eten.
Waar komt de beste creatine vandaan?
Verschillende marktplaatsen beweren creatinesupplementen te produceren in enorme hoeveelheden die u op een gegeven moment overweldigd en verward kunnen maken. De originele supplementen van de beste kwaliteit worden echter alleen geproduceerd in twee landen, Duitsland en China. Creapure ™ ️ Is Duits gemaakt, beste creatine monohydraat ter wereld.
Het eersteklas productieproces van Creapure zorgt ervoor dat het opvalt als de puurste vorm van creatine op de markt. De productie van creatine in Duitsland wordt vergemakkelijkt door GMP-gecertificeerde en door de FDA goedgekeurde faciliteiten onder strikte voorschriften.
Alle stappen worden zorgvuldig onder toezicht en nauwkeurig gedocumenteerd om ervoor te zorgen dat u ongeëvenaarde kwaliteit krijgt.
Dit is de enige creatine die Goprimal gebruikt Creatine monohydraat Creapure
Hoe kun je creatine toevoegen aan je voeding?
Er zijn verschillende vormen en manieren om creatine aan je voeding toe te voegen. Een van de meest waardevolle manieren om creatine te nemen, is het oplossen van creatinemonohydraat in water of elke vorm van suikerhoudende vloeistof zoals vruchtensap of dextrose voor verbeterde absorptie en effectiviteit.
Wat zijn de belangrijke voordelen van creatine?
Boost spiergroei
Creatine staat vooral bekend als een stof die speciaal is gemaakt voor spiergroei. Het beste deel is dat het niet alleen atleten helpt bij het verkrijgen van spierkracht, maar ook oudere volwassenen en zittende individuen ook, zowel in korte en langdurige spiergroei.
Een onderzoek van 14 weken bij oudere volwassenen die creatinesupplementen gebruiken, stelt dat het toevoegen van creatine aan gewichtstrainingssessies de spiermassa en beenkracht aanzienlijk verhoogt. (3)
Verhoogde trainingsprestaties
Creatine heeft de neiging om de intensiteit, sterkte en trainingsprestaties dramatisch te vergroten door een significante toename van de ATP -productie te bepalen. De factoren die grotendeels worden beïnvloed door creatine zijn onder meer:
- Sprintvaardigheid
- Vermoeidheid weerstand
- Spiermassa
- Spierkracht
- Lichaamsherstel
- Hersenfunctioneren
Vecht tegen neurologische aandoeningen
De primaire oorzaak van neurologische afwijkingen in de hersenen is de verminderde hoeveelheid fosfocreatine in je hersenen. Wanneer u creatinesupplementen begint te nemen, optimaliseert dit de creatine van uw lichaam, wat resulteert in een langzame of gevallen progressie. Bovendien heeft creatine de neiging om celdood te verminderen en cognitieve vaardigheden te stimuleren. (4)
Creatine draagt bij aan de behandeling van aandoeningen zoals:
- Epilepsie
- Hersenletsel
- Alzheimer
- Ischemische slag
Handhaaf de bloedsuikerspiegel
Een ander belangrijk voordeel van verhoogde creatine in je lichaam is dat het je bloedsuikerspiegel verlaagt door glucosetransporter type 4 (GLUT-4) in de spieren te verhogen. Het is het molecuul dat bloedsuiker in uw sterke punten draagt, terwijl vermoeidheid wordt geminimaliseerd en de bloeddruk behoudt.
Bottom line
Samenvattend, creatinesupplementen zijn de meest effectieve manier om de creatinegehalte in uw lichaam te optimaliseren. Het verhoogt spiergroei, kracht, atletische prestaties en algehele welzijn.
Ik hoop dat dit artikel heeft bijgedragen aan het beantwoorden van uw vragen over het belang van creatine en de impact ervan op uw lichaam. Overmatige inname van supplementen kan echter leiden tot verschillende bijwerkingen, zoals maag ongemak en opgeblazen gevoel. U kunt uw medische specialist raadplegen voordat u creatinesupplementen neemt.