De wetenschap achter onze Pre Workout - Humping en Pumping

Humping and Pumping is meer dan een pre-workout. Het bevat effectieve en functionele ingrediënten die niet alleen je energie en motivatie verhogen, maar ook spier- en geestvermoeidheid verminderen, zodat je je prestaties kunt verbeteren.

Waarom we hebben besloten om een Pre WorkOut te creëren

De markt zit vol met energiedranken en pre-workout producten, de meeste daarvan, zo niet allemaal, vol met synthetische ingrediënten zoals insane hoge doses cafeïne en zeer lage doses vitamines uit de verkeerde bron. Velen van ons willen geen enorme kick voordat ze naar de sportschool gaan en hyper zijn voor vele uren, niet in staat om te concentreren na het trainen, of goed te kunnen slapen. Naast de hoge doses cafeïne hebben de meeste van deze producten eigenlijk geen nuttige ingrediënten voor je gezondheid of je prestaties. Deze producten bevatten normaal gesproken goedkope en ineffectieve ingrediënten zoals BCAA's en lage doses vitamines en mineralen, en dat is het dan.. totaal ineffectief. Veel van onze atleten vroegen om iets ter ondersteuning van hun training voor die dagen dat ze zich moe of erg beurs voelen en vooral voor wedstrijdtijd wanneer ze helemaal opgewonden willen zijn maar niet willen crashen midden in de training/wedstrijd. Ook waren ze erg bezorgd over het onvermogen om te slapen na het innemen van energiedranken. Natuurlijke cafeïne uit koffie of guarana en een combinatie van beta-alanine met creatine in onze hydraforce, was onze aanbeveling gedurende vele jaren, dus op een gegeven moment besloten we dat we wat meer moesten kijken naar het ontwerpen van de beste en gezondste pre-workout mogelijk.

De wetenschap achter elk ingrediënt

We wilden een gunstig effect hebben op de concentratie, energie, motivatie, doorbloeding en vermindering van melkzuur. Dit zijn voor veel mensen de grootste lasten bij het trainen van hoge intensiteit, duursporten of kracht- en conditietraining. We zullen de wetenschap achter elk ingrediënt met u delen en waarom we voor deze exacte hoeveelheid hebben gekozen. Alles is ondersteund door dubbelblinde klinische onderzoeken, open onderzoeken naar elk ingrediënt en waardevol wetenschappelijk bewijs.

Taurine
Het is aangetoond dat taurine verschillende gezondheidsvoordelen heeft, zoals een lager ziekterisico en verbeterde sportprestaties. Uit onderzoek bij mensen is gebleken dat taurine afvalproducten verwijdert die tot vermoeidheid leiden en spierverbranding veroorzaken. Het beschermt de spieren ook tegen celbeschadiging en oxidatieve stress, die normaal gesproken optreedt tijdens het trainen. Enkele andere bevindingen uit verschillende onderzoeken: het verhoogt de vetverbranding tijdens het sporten. Uit onderzoek bij mensen blijkt dat getrainde atleten, aangevuld met taurine, hun prestaties verbeterden. Duursporters (de meeste amateurs) hebben langere afstanden kunnen afleggen en ervaren minder vermoeidheid.

Cafeïne
Het grote debat is of het goed of slecht voor je is om je training te verbeteren, of dat het zelfs schadelijk kan zijn vanwege het feit dat het de hartslag verhoogt. Dit is de reden waarom cafeïne een van de beste bondgenoten kan zijn die je kunt hebben voor training en nog meer voor je werk. Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat vooral voorkomt in thee, koffie en cacaobonen. Het werkt door de hersenen en ook uw centrale zenuwstelsel te stimuleren, waardoor u alert en meedogenloos blijft en vermoeidheid voorkomt. Eenmaal ingenomen wordt cafeïne snel vanuit de darmen in de bloedbaan opgenomen. Het belangrijkste effect van cafeïne is echter rechtstreeks op de hersenen. Het werkt door de effecten van adenosine te blokkeren, een neurotransmitter die de hersenen ontspant en ervoor zorgt dat u zich moe voelt. Normaal gesproken stapelen de adenosinespiegels zich op natuurlijke wijze op in de loop van de dag, waardoor u steeds vermoeider wordt en ervoor zorgt dat u aan het eind van de dag wilt gaan slapen. Cafeïne helpt je wakker te blijven door verbinding te maken met adenosinereceptoren in de hersenen zonder deze te activeren. Dit blokkeert de effecten van adenosine, waardoor het gevoel van vermoeidheid wordt verminderd. Het kan ook de adrenalinespiegel in het bloed verhogen en de hersenactiviteit van de neurotransmitters dopamine en noradrenaline verhogen. Deze combinatie kan ook de hersenen stimuleren en bevordert een staat van alertheid en focus. Omdat het uw hersenen beïnvloedt, wordt cafeïne vaak een psychoactieve drug genoemd. Bovendien heeft cafeïne de neiging zijn effecten snel uit te oefenen. Je voelt het effect binnen 20 minuten en maximaal 1 uur.

Kan de stofwisseling en vetverbranding stimuleren

Vanwege het vermogen van cafeïne om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, kan het de stofwisseling met maximaal 11% en de vetverbranding met maximaal 13% verhogen. Als u bijvoorbeeld 300 mg cafeïne per dag consumeert, kunt u mogelijk om dagelijks 79 calorieën extra te verbranden. Wij raden deze grote hoeveelheid cafeïne per dag echter niet aan.

Hier is het grote probleem: wat is het verschil tussen natuurlijke cafeïne en synthetische cafeïne?

In veel energiedrankjes wordt synthetische cafeïne gebruikt. Synthetische cafeïne ondergaat vele stappen om te worden omgezet van de oorspronkelijke vorm van ammoniak. Over het algemeen wordt het tijdens de productie blootgesteld aan agressieve chemicaliën, zoals methyleenchloride, ethylacetaat en kooldioxide. Bovendien gloeit synthetische cafeïne – een nogal angstaanjagend uiterlijk – die wordt verwijderd door de cafeïne te spoelen met natriumnitriet, azijnzuur, natriumcarbonaat en chloroform.

Wat zijn andere natuurlijke alternatieven?

Cafeïne komt voor in planten zoals cacao, koffie, yerba mate en guaranabonen. Natuurlijke cafeïne wordt zelden op zichzelf aangetroffen; het is vaak aanwezig samen met een reeks vitamines en methylxanthines die ook in de plant te vinden zijn. Deze vitamines en methylxanthines balanceren de stijging en daling van de cafeïne in je systeem en helpen het op een constante manier aan je lichaam af te geven. Dit bevordert een duurzamere energieboost dan synthetische cafeïne, waardoor mentale helderheid en focus langer mogelijk zijn. Een geleidelijke afgifte van cafeïne kan plotselinge zenuwachtigheid en daaropvolgende crashes voorkomen die vaak geassocieerd worden met synthetische cafeïneproducten zoals energiedrankjes. Vanwege deze meer geleidelijke afgifte veroorzaakt natuurlijke cafeïne niet zoveel bijwerkingen zoals nervositeit en slaapproblemen als synthetische cafeïne.

ViNitroxTM

Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten door de vermoeidheidsbarrière met 13% te vertragen, wat de bloedstroom optimaliseert.

• DE GEZONDE PRESTATIEVERBETERER.
• Verhoog de stikstofoxideniveaus.
• Verbetert de spierprestaties door de vermoeidheidsbarrière te doorbreken.
• Krachtige en natuurlijke antioxidant.
• ViNitrox TM is een unieke gepatenteerde synergetische combinatie van appel- en druivenpolyfenolen, bekend om zijn anti-verouderings- en antioxiderende eigenschappen.

ViNitrox wordt voornamelijk gewonnen uit wijngaarden en wordt zorgvuldig geoogst en geselecteerd om het hoogste gehalte aan fenolverbindingen te bieden. Actieve ingrediënten worden gewonnen uit het zaad, het blad, de schil en de scheut, omdat elk deel van de wijngaard uniek is.

Belangrijkste voordelen

Een gezonde bloedstroom is gekoppeld aan de productie van stikstofoxide (NO). Uit de laatste in vitro onderzoeken is gebleken dat ViNitrox de NO-niveaus verhoogt. Het laatste klinische onderzoek werd uitgevoerd bij 50 atleten in de leeftijd van 25 tot 44 jaar. De resultaten toonden aan dat atleten die ViNitroxTM gebruikten en een intensieve inspanning leverden, hun fysieke capaciteiten verbeterden:

• Verhoogt de timing van fysieke training met 10%.
• Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten waardoor de vermoeidheidsbarrière met 13% wordt vertraagd.
• Het biedt uitstekende eigenschappen op het gebied van prestatieverbetering en verlenging van de inspanningsduur. Een in vivo onderzoek toont beschermende eigenschappen aan
• Een afname van 74% van oxidatieve stress.

Bèta-alanine

Nee, het is geen derde long, zoals meneer Fraser zei. Maar bèta-alanine vermindert de opbouw van melkzuur, wat leidt tot minder vermoeidheid. Dus hoe Beta Alanine werken.

Het is aangetoond dat suppletie met bèta-alanine het carnosinegehalte in de spieren met 80% verhoogt. Omdat bèta-alaninesupplementen het carnosinegehalte verhogen, helpen ze je spieren om hun zuurniveau tijdens het sporten te verlagen. Dit vermindert de algehele vermoeidheid. Glucose wordt afgebroken: Glycolyse is de afbraak van glucose, de belangrijkste brandstofbron tijdens intensieve trainingen. Er wordt lactaat geproduceerd: Terwijl u traint, breken uw spieren glucose af in melkzuur. Spieren worden zuurder: De waterstofionen verlagen de pH-waarde in je spieren. Vermoeidheid treedt op: de zuurgraad van de spieren blokkeert de afbraak van glucose en vermindert het vermogen van uw spieren om samen te trekken. Dit veroorzaakt vermoeidheid. Carnosinebuffer: Carnosine dient als buffer tegen het zuur en vermindert de zuurgraad in de spieren tijdens intensieve oefeningen. Bèta-alaninesupplementen verhogen de carnosine, waardoor de zuurgraad in uw spieren vermindert tijdens intensieve trainingen.

Citrulline
Veel onderzoeken suggereren dat Citrulline de trainingsprestaties kan verbeteren vanwege het vermogen om de bloedstroom te verbeteren. Citrulline is onderzocht op zowel uithoudingsvermogen als op kracht gebaseerde oefeningen. Onderzoek naar duurtraining Als vuistregel lijkt een enkele dosis citrulline de prestaties bij duurtraining niet te verbeteren. Dit is een gebruikelijke praktijk bij veel supplementen. Dit betekent dat, hoewel Citrulline mogelijk niet meer zuurstof door het lichaam laat gebruiken, het zuurstofgebruik in de spieren die in gebruik zijn wel zou kunnen verbeteren. Dit kan uiteindelijk resulteren in een betere oefening (uithoudingsvermogen en krachtprestaties). Dit is aangetoond in fietsstudies, waarbij de prestaties (het verbeteren van de vermoeidheidsbarrière) werden verhoogd door het nemen van citrullinesupplementen. In één onderzoek konden fietsers die citrulline gebruikten hun vermoeidheidsbarrière verbeteren en 12% langer fietsen voordat ze uitgeput raakten dan degenen die een placebo gebruikten of helemaal niets namen. Zeven dagen Citrulline innemen kan ook het vermogen verbeteren tijdens het fietsen. Dat is de hoeveelheid kracht die in een bepaalde tijd kan worden geproduceerd.

Arginine

Uit een gerandomiseerd onderzoek uit 2017 onder 56 mannelijke voetballers bleek dat behandeling met 2 gram L-arginine per dag gedurende 45 dagen de sportprestaties aanzienlijk verhoogde, vergeleken met een placebogroep, waardoor het lichaam stikstofoxide aanmaakte en de bloedoxygenatie verbeterde.

Rhodiola

Een natuurlijke stof die de weerstand van uw lichaam tegen stress op verschillende manieren verhoogt. Rhodiola wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van Rusland en Scandinavië. Uit onderzoek is gebleken dat Rhodiola de natuurlijke reactie van het lichaam op fysieke stressoren zoals lichaamsbeweging en psychologische stressoren zoals vermoeidheid en depressie kan helpen versterken. Over het algemeen heeft Rhodiola veel gezondheidsvoordelen. Stress, angst en slecht slapen zijn slechts enkele factoren die kunnen bijdragen aan vermoeidheid, waar Rhodiola bewezen tegen kan vechten.

Over het geheel genomen biedt Humping and Pumping een volledig spectrum van voordelen voor prestaties, niet alleen in de sportschool, maar ook van de meeste van hun ingrediënten, gecombineerd zoals ze zijn, is aangetoond dat ze voordelen bieden voor de seksuele functies bij vrouwen en mannen: verhoogde bloedstroom, productie van stikstofmonoxide , vermoeidheid bestrijden en stress en slaapkwaliteit verbeteren, zowel in het algemeen als een gezond leven, waarbij seks een grote rol speelt.

Wat is het belangrijkste verschil met anderen

Als je alles hierboven hebt gelezen, kun je al zien dat elk afzonderlijk ingrediënt is gekozen vanwege de voordelen ervan om de prestaties te verbeteren door: het vergroten van de motivatie en mentale scherpte, de bloedstroom, het bestrijden van de vermoeidheidsbarrière en het efficiënt elimineren van melkzuur uit de spieren. Elk ingrediënt wordt in een optimale hoeveelheid toegevoegd, zodat het effect dat in al het klinische bewijsmateriaal wordt geregistreerd ook op dit product van toepassing is. We zijn zeer voorzichtig geweest met de hoeveelheid cafeïne die wordt gebruikt, omdat grote hoeveelheden cafeïne, zelfs natuurlijke, schadelijk kunnen zijn voor uw herstel. We raden aan om na 15 uur geen cafeïne meer in te nemen, zodat dit uw slaap- en circadiane ritme niet verstoort.

Energiedrankjes en waarom ze nog erger zijn dan frisdrank

Vaak gebruikt in veel sporten en X-sporten. We kunnen eigenlijk niet begrijpen waarom, behalve de golf die je zou kunnen krijgen met een hoge dosis cafeïne. Maar welk werkelijk voordeel kan dat op de lange termijn hebben, afgezien van een sporadische kick die je af en toe nodig hebt, en het veelvuldig gebruik van energiedrankjes, waarvan de meeste vol zitten met suiker, kleurstoffen en kunstmatige stoffen, kan tot zelfs de ergste gevolgen leiden als de frisdrankindustrie biedt. Waarom nog erger, vanwege de hoge dosis cafeïne die ze normaal gesproken leveren, plus het nep-gezondheidsgevoel van het nemen van een soort sportdrank. Energiedrankjes zouden op een gezondere manier kunnen worden geproduceerd, zonder synthetische cafeïne, zuurteregelaars, suikers of zoetstoffen zoals sacharine en xylitol. Er zijn enkele energiedrankjes met betere ingrediënten, zoals groene thee, theanine en natuurlijke cafeïne in langzamere doses, maar de meerderheid valt in de vervelende categorie van ongezonde energiedrankjes, dus ze kunnen goedkoop zijn en overal worden verkocht.

 

Bronnen 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501277/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586397/  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15042451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107759, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206 6,7,8 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739720, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15042451 9,10,11 . - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11283304, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18088379 12, 13, 14 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7369170 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20479615 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/ , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198. 19, 20, 21 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27378312 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023227 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900386 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691 22- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/ 23, 24 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502953 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29325481, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617