De wetenschap achter onze pre-training - humping en pompen

Pre-training humping en pompen

Humping en pompen is meer dan een pre-training. Het bevat effectieve en functionele ingrediënten die niet alleen uw energie en motivatie zullen verhogen, maar ook de spier- en geestvermoeidheid verminderen, zodat u uw prestaties kunt verbeteren.

Waarom we hebben besloten om een ​​te maken Opwarming

De markt is vol met energiedranken en pre-trainingsproducten, de meesten van hen, zo niet allemaal vol met synthetische ingrediënten zoals krankzinnige hoge doses cafeïne en zeer lage doses vitamines van de verkeerde bron. Velen van ons willen niet een enorme schop krijgen voordat ze naar de sportschool gaan en vele uren hiper zijn, niet kunnen concentreren na het trainen of goed kunnen slapen. Naast de hoge doses cafeïne hebben de meeste van deze producten niet echt gunstige ingrediënten voor uw gezondheid of uw uitvoering. Deze producten hebben normaal gesproken goedkope en niet-effectieve ingrediënten zoals BCAA's en lage doses vitamines, mineralen en dat is erover .. Totaal ineffectief. Veel van onze atleten vroegen om iets om hun training te ondersteunen voor die dagen dat ze zich moe voelen of heel pijnlijk en speciaal voor de concurrentietijd wanneer ze volledig willen worden gewerkt, maar ze willen geen crashen in het midden van de training / concurrentie. Ook waren ze zich erg bezorgd over het onvermogen om te slapen na het nemen van energiedrankjes. Natuurlijke cafeïne van koffie of guarana en een combinatie van bèta alanine met creatine in onze hydraforce, was onze aanbeveling voor vele jaren, dus op een gegeven moment besloten we dat we een beetje meer moesten uitzien in het ontwerpen van de beste en gezondste pre-training mogelijk.

De wetenschap achter elk ingrediënt

We wilden een gunstig effect geven op concentratie, energie, motivatie, bloedstroom en vermindering van melkzuur. Dit zijn de belangrijkste lasten voor veel mensen bij het trainen van hoge intensiteit, uithoudingssporten of kracht en toestand. We zullen met u de wetenschap van elk ingrediënt delen en waarom we deze exacte hoeveelheid kozen. Alles is ondersteund door dubbelblinde klinische proeven, open studies van elk ingrediënt en waardevol wetenschappelijk bewijs

Thuri Helgadottir 8 keer crossfit games atleetTaurine

Taurine is aangetoond dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, zoals een lager risico op ziekte en verbeterde sportprestaties 1,2. In menselijke studies bleek Taurine afvalproducten te verwijderen die tot vermoeidheid leiden en spierverbranding veroorzaken. Het beschermt ook spieren van celbeschadiging en oxidatieve stress, normaal gesproken plaatsgevonden bij het trainen. 3,4,5 Sommige andere bevindingen in verschillende studies, verhoogt het vetverbranding tijdens het sporten ,6 Menselijke studies geven aan dat getrainde atleten die zijn aangevuld met Taurine hun prestaties verbeterden. Endurance-atleten (de meeste amateurs) hebben langere afstanden dekken die minder vermoeidheid ervaren ,7,8.

Cafeïne

Het grote debat, is het goed of slecht voor je, verbeter je training of het kan daadwerkelijk schadelijk zijn vanwege het feit dat het hartslag verhoogt. Nou, hier is de reden waarom cafeïne een van de beste bondgenoten kan zijn die je kunt hebben voor training, maar nog meer jouw baan. Cafeïne is een natuurlijke stimulans die het meest wordt aangetroffen in thee, koffie en cacaobonen. Het werkt door het stimuleren van de hersenen en ook je centrale zenuwstelsel, helpt je alert, meedogenloos te blijven en vermoeidheid te voorkomen. Eenmaal ingenomen wordt cafeïne snel geabsorbeerd van de darm in de bloedbaan. Het belangrijkste effect van Caffeine ligt echter direct aan de hersenen. Het functioneert door het blokkeren van de effecten van adenosine, die een neurotransmitter is die de hersenen ontspant en je moe voelt, 9 Normaal gesproken bouwen adenosine-niveaus op natuurlijke wijze op de dag, waardoor u steeds moe wordt en u aan het einde van de dag dat ze wilt gaan slapen. Cafeïne helpt je om wakker te blijven door verbinding te maken met adenosine-receptoren in de hersenen zonder ze te activeren. Dit blokkeert de effecten van adenosine, wat leidt tot het verminderen van het gevoel moe te zijn, 10 Het kan ook de bloedadrenaline-niveaus verhogen en de hersenactiviteit van zijn neurotransmitters dopamine en norepinefrine worden verhoogd, 11. Deze combinatie kan ook de hersenen stimuleren en een staat van alertheid en focus bevordert. Omdat het van invloed is op je brein, wordt cafeïne vaak een psychoactief medicijn genoemd. Bovendien heeft cafeïne de neiging zijn effecten snel uit te oefenen. U kunt het effect voelen in 20 minuten en tot 1 uur.

Pre-training humping en pompenMag het metabolisme en vetverbranding boost.

Omdat het vermogen van cafeïne om het centrale zenuwstelsel stimuleert, kan het metabolisme met tot 11% en vetverbranding met maximaal 13% verhogen 12, 13. Als een voorbeeld, het consumeren van 300 mg cafeïne per dag, kan je een extra 79 calorieën dagelijks verbranden, maar we raden deze grote hoeveelheid cafeïne per dag niet aan, 14

Hier is de Big Deal, wat is het verschil tussen natuurlijke cafeïne en synthetische cafeïne.

Synthetische cafeïne wordt ook gebruikt in veel energiedranken. Synthetische cafeïne ondergaat vele stappen die moeten worden geconverteerd van zijn oorspronkelijke vorm als ammoniak. In het algemeen wordt het blootgesteld aan harde chemicaliën tijdens de productie, zoals methyleenchloride, ethylacetaat en kooldioxide. Verder gloeit synthetische cafeïne - een nogal angstaanjagende blik - die wordt verwijderd door de cafeïne te spoelen met natriumnitriet, azijnzuur, natriumcarbonaat en chloroform.

Wat zijn andere natuurlijke alternatieven?

Cafeïne wordt gevonden in planten zoals Cacao, koffie, Yerba Mate en Guarana bonen. Natuurlijke cafeïne wordt zelden op zichzelf gevonden; Het is vaak aanwezig met een reeks vitamines en methylxanthines die ook in de plant worden gevonden. Deze vitamines en methylxanthines balanceren de lift en vallen van de cafeïne in uw systeem en helpen bij het op een stabiele manier aan uw lichaam af te leveren. Dit bevordert een duurzamere energieboost dan synthetische cafeïne, waardoor mentale helderheid en focus gedurende een langere periode kan focussen. Een aanhoudende afgifte van cafeïne kan plotselinge wilden en daaropvolgende crash voorkomen die vaak worden geassocieerd met synthetische cafeïneproducten zoals energiedrankjes. Vanwege deze meer geleidelijke release stuurt natuurlijke cafeïne bijwerkingen zoals nervositeit, moeite met slapen net zo veel als synthetische cafeïne.

Vinitrox TM

Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten door de vermoeidheidsbarrière met 13% uit te stellen, Botters Bloedstroom.
  • De gezonde prestatie-versterker.
  • Versterking van stikstofoxidiveaus.
  • Verbetert de spierprestaties door de vermoeidheidsbarrière te doorbreken.
  • Krachtige en natuurlijke antioxidant.
  • Vinitrox TM is een unieke eigen synergistische combinatie van Apple- en druivenpolyfenolen, bekend om zijn anti-aging en antioxidantseigenschappen.
Vinitrox wordt voornamelijk geëxtraheerd uit wijngaarden en zijn zorgvuldig geoogst en geselecteerd om het hoogste gehalte aan fenolische verbindingen aan te bieden. Actieve ingrediënten worden geëxtraheerd uit zaad, blad, huid en schieten, omdat elk deel van de wijngaard uniek is.

Belangrijkste voordelen

Gezonde bloedstroom is gekoppeld aan de productie van stikstofmonoxide (NO), in de nieuwste in-vitro-onderzoeken heeft Vinitrox aangetoond dat Vinitrox geen niveaus verhoogt. De nieuwste klinische studie werd uitgevoerd op 50 atleten van 25 tot 44. Resultaten toonden aan dat atleten die Vinitroxxmm namen en een intense inspanning maakten, hun fysieke capaciteiten hebben verbeterd:
  • Verhoogt de fysieke trainingstiming met 10%.
  • Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten die hun vermoeidheidsbarrière met 13% uitstellen.
  • Het biedt uitstekende eigenschappen op prestatieverbetering en een uitbreiding van de inspanningsduur. Een in vivo-studie toont beschermende eigenschappen
  • Een afname van 74% van oxidatieve stress.

Bèta alanine

Pre-training humping en pompenNee, het is geen derde long zoals de heer Fraser verklaarde. Maar beta alanine vermindert melkzuuropbouw, wat leidt om vermoeidheid te verminderen. Dus hoe beta alanine werken➡️

Aanvullen met beta-alanine is aangetoond dat het carnosine-niveaus in spieren met 80% verhoogt (16). Aangezien bèta-alaninesupplementen de carnosine-niveaus verhogen, helpen ze uw spieren hun zuurniveaus te verminderen tijdens het sporten. Dit vermindert algemene vermoeidheid. Glucose is afgebroken: glycolyse is de uitsplitsing van glucose, die de belangrijkste bron van brandstof is tijdens oefening met hoge intensiteit(17). Lactaat wordt geproduceerd: terwijl u oefent, breken uw spieren glucose naar beneden in melkzuur. Spieren worden zuurder: de waterstofionen verminderen het pH-niveau in uw spieren. Vermoeidheidsets in: spieruurheid blokkeert glucose-uitsplitsing en vermindert het vermogen van uw spieren om op te nemen. Dit veroorzaakt vermoeidheid.(18) Carnosinebuffer: Carnosine dient als buffer tegen het zuur, vermindert de zuurgraad in spieren tijdens oefening met hoge intensiteit. Beta-alanine-supplementen verhogen de carnosine, die de zuurgraad in uw spieren vermindert tijdens oefening met hoge intensiteit.

Citrulline

Veel studies suggereren, Citrulline kan de oefenprestaties vergroten, vanwege de capaciteit om de bloedstroom te verhogen, is Citrulline bestudeerd binnen zowel uithoudingsvermogen als op sterkte gebaseerde oefeningsvelden. Endurance Oefening Studies Als vuistregel lijkt een enkele dosis citrulline niet te verbeteren om de uithoudingsvermogen uitoefeningen te verbeteren (19). Dit is een gangbare praktijk in veel supplementen. Dit betekent dat hoewel citrulline misschien niet meer zuurstof kan toestaan ​​door het lichaam te worden gebruikt, het zuurstofgebruik in de spieren kan verbeteren die in gebruik zijn. Dit kan uiteindelijk resulteren in een betere oefening (uithoudingsvermogen en krachtprestaties. Dit is aangetoond in fietsstudies, waar de prestaties (verbetering van vermoeidheidsbarrière) werd verhoogd door citrulline-supplementen te nemen. In één onderzoek waren fietsers die citrulline nemen, hun vermoeidheidsbarrière en Cyclus 12% langer voor uitputting dan die een placebo nemen of helemaal niets nemen. (20). Het nemen van citrulline gedurende zeven dagen kan ook de stroomuitvoer verbeteren tijdens het fietsen. Dat is hoeveel kracht in een bepaalde tijd kan worden geproduceerd (21).

Arginine

Een gerandomiseerde studie van 2017 in 56 mannelijke voetballers vond dat behandeling met 2 gram L-arginine dagelijks gedurende 45 dagen aanzienlijk verhoogde sportprestaties, vergeleken met een placebogroep (22), waardoor het lichaam stikstofmonoxide kan creëren, waardoor de bloedoxygenatie wordt verbeterd.

Rodiola

Een natuurlijke substantie die de weerstand van uw lichaam op verschillende manieren verhoogt. Rhodiola is al eeuwenlang in Rusland en Scandinavische landen traditionele geneeskunde. Studies hebben gevonden rhodiola kunnen helpen om het natuurlijke antwoord van het lichaam op fysiek te versterkenPre-training humping en pompen stressoren zoals oefening en psychologische stressoren zoals vermoeidheid en depressie. (23) Over het algemeen heeft Rhodiola veel gezondheidsvoordelen. Stress, angst en slechte slaap zijn slechts enkele factoren die kunnen bijdragen aan vermoeidheid, waar Rhodiola is bewezen om tegen hen te vechten. (24)

Het algehele humping en het pompen biedt een volledig uitkeringsspectrum voor prestaties, niet alleen bij de sportschool, maar ook de meeste van hun ingrediënten die samen worden gecombineerd zoals ze zijn, zijn aangetoond dat ze voordelen bieden voor seksuele functies bij vrouwen en de mens: de bloedstroom, stikstofmonoxideproductie verhogen, Bestrijd vermoeidheid en het verbeteren van stress en slaapkwaliteit algehele voordeel ook een gezond leven, waar seks een grote rol speelt.

Wat is het belangrijkste verschil met anderen

Als u alles hierboven hebt gelezen, kunt u al zien dat elke ingrediënten in deze producten als een doel hebben gekozen als een doel en zijn gericht in het verbeteren van de prestaties door: toenemende motivaties en mentale scherpte, bloedstroom, vechten vermoeidheidsbarrière en elimineer efficiënt melkzuur uit spieren. Elk ingrediënt wordt in een optimaal bedrag toegevoegd, zodat het effect dat is geregistreerd in alle klinische bewijzen ook van toepassing is op dit product. We zijn zeer nauwkeurig geweest met de hoeveelheid cafeïne die wordt gebruikt, omdat grote hoeveelheden cafeïne, zelfs natuurlijk, schadelijk kunnen zijn voor uw herstel. We raden aan om na 15u geen cafeïne te nemen, dus het interfereert niet met je slaap- en circadiane ritmes.

Energiedranken en waarom ze nog erger zijn dan frisdrank.

Gebruikelijk gebruikt in veel sporten en x-sporten, waarom kunnen we eigenlijk niet begrijpen waarom, behalve de opslag die je kunt krijgen met een hoge dosis cafeïne. Maar wat echt voordeel dat op de lange termijn kan hebben, anders dan een sporadische schop die je misschien eens in een tijdje nodig hebt, het frequente gebruik van energiedranken, de meesten van hen vol met suiker, kleurstoffen en kunstmatigen die het kan leiden tot zelfs het ergste gevolg De soda-industrie biedt. Waarom zelfs het ergste, vanwege de hoge dosis cafeïne die ze normaal gesproken plus het nep-gezondheidsgevoel geven van het nemen van een soort sportdrank. Energiedranken waren op een gezondere manier vervaardigd, zonder synthetische cafeïne, zuurgraadregelaars, suikers of zoetstoffen zoals Saccharin en Xylitol. Er zijn wat energiedranken die er zijn met betere ingrediënten, zoals groene thee, theanine en natuurlijke cafeïne in langzamere doses, maar de meerderheid daalt in de smerige categorie van ongezonde energiedranken, dus ze kunnen goedkoop zijn en overal worden verkocht. Bronnen 1-HTTPS: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3501277/ 2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2586397/ 3, 4, 5 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15042451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107759, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ PUBMED / 22855206 6,7,7 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739720, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206, HTTPS: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 15042451 9,10,11. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11283304, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18088379 12, 13 - 14 - HTTPS: //WWW.NCBI. nlm.nih.gov/pubmed/7369170, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395 15 - Effect van VinitroxTM op de activering van ENOS door de fosforylatie van serine 1177 uit endotheliale cellen (HUVECS) zoals gemeten door flowcytometrie. 2010. Producten die druif en Apple-extracten stimuleren De productie van stikstofmonoxide (NO) door vasculair endothelium. Ex vivo studie op rat aorta. 2004. Het effect van VinitroxTM, een formulering die druiven- en Apple-extracten bevat en het effect ervan op de productie van peronitrieten in hamsters die zijn onderworpen aan aërobe fysieke activiteit. 2004. 16, 17, 18 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20479615, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198, HTTPS: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4501114/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198. 19, 20, 21 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27378312, HTTPS: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/26023227, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900386, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691 22- https: / /pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/ 23, 24 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 29325481, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617