Kracht van vertraagde bevrediging: een ultieme gids!
Het is in de menselijke natuur dat we vaker onmiddellijke bevrediging beoefenen dan een vertraagde. We zijn meer geneigd naar de onmiddellijke beloningen in plaats van een beetje te wachten op de grotere, en het enige dat achterblijft is spijt en schuld voor het niet nemen van de logische beslissing. Als u echter spaart voor vakanties naar uw droomplaats of probeert u gewicht te bereiken om in uw favoriete jeans te passen. In dat geval weet u misschien het belang van de beloning die na het wachten en het niveau van tevredenheid komt.
Dit is wat we vertraagde bevrediging noemen. Laten we het in detail bespreken.
Wat is vertraagde bevrediging?
De mogelijkheid om de drang uit te stellen om een onmiddellijke beloning te ontvangen om een grotere en betere beloning in latere tijden te krijgen, wordt vertraagde bevrediging genoemd. Het is een van de belangrijkste eigenschappen van succesvolle mensen die de neiging hebben om meer rationele en doordachte beslissingen te nemen om hun langetermijndoelen te bereiken. Vertraagde bevrediging is een geweldige manier om zelfregulering en zelfbeheersing te oefenen.(1)
Volgens onderzoek is een eigenschap die vergelijkbaar is met onmiddellijke bevrediging gevonden in menselijk gedrag dat 'hyperbolische discontering' wordt genoemd. Het betekent dat als mensen sneller en later worden voorzien van beloningsopties, de meerderheid liever de beloningen kiest die eerder dan de laatste komen. Als u bijvoorbeeld in de komende zes maanden of weken 60 € of 120 € wordt aangeboden, zullen de meeste mensen vandaag liever minder geld nemen dan meer morgen.
Freud's 'plezierprincipe' zegt dat mensen meer geneigd zijn om plezier te zoeken en pijn te voorkomen. Kinderen zijn het meest prominente voorbeeld dat we kunnen overwegen met betrekking tot onmiddellijke bevrediging. Naarmate je volwassen wordt, springt het reality -principe echter in, en je begint risico's in plaats van onmiddellijke beloningen te overwegen om de juiste beslissing te nemen.
Wat is het belang van vertraagde bevrediging?
Directe bevrediging is een aangeboren gedrag; Vertraagde bevrediging is echter een essentiële levensvaardigheid die je alleen kunt te pakken krijgen door de praktijk. U moet leren de drive uit te stellen voor onmiddellijke tevredenheid of beloning om uzelf op het spoor van de groei op lange termijn te komen. Volledig bewust zijn van de
Impulse helpt u bij het bereiken van duidelijkheid om hogere doelen te bereiken en de juiste richting te vinden.
Een studie werd uitgevoerd op een stel kinderen door Wing of Walter Mischel aan de Stanford University in de late jaren 60 en vroege jaren 70. Ze boden elk kind een marshmallow aan en vertelden hen dat ze de kamer verlieten en kinderen het konden eten als ze wilden. Als een kind echter het eten van de marshmallow kan uitstellen totdat het team terugkeert naar de kamer, waarschijnlijk na 15 minuten, worden ze waarschijnlijk beloond met twee marshmallows. (2)
Na tien jaar werd een follow-uptest uitgevoerd op dezelfde deelnemers om emotionele en sociale verschillen in verband met de vertraagde resultaten te onderscheiden. Hier zijn de afhaalrestaurants die ze na deze uitgebreide studie hebben afgesloten. Mensen die langer hebben gewacht, hebben de volgende eigenschappen:
- Hun toespraak is vloeiender
- Ze zijn meer gefocust en hebben een goed gevoel van aandacht
- Ze zijn zelfverzekerder en zelfvoorzienend
- Beter reageren op een reden
- Staan te popelen om te leren en te openen om te groeien
- Beheer stressvolle situaties heel goed
- Zijn eerder te vertrouwen
- Ze zijn optimistisch en richten zich altijd op kansen voor beter
- Geweldig in het nemen van initiatieven
- Hebben uitstekende communicatieve vaardigheden en kunnen heel goed met nieuwe mensen opschieten
- Geen gevoel van jaloezie of afgunst hebben
- Oefen vertraagde bevrediging heel vaak
Wat zijn de uitdagingen die verband houden met vertraagde bevrediging?
Vertraagde bevrediging kan een uitdaging zijn om na te streven, omdat wij mensen meer kans hebben om pijn te vermijden en plezier te zoeken. Onze hersenen hebben twee verschillende secties die respectievelijk pijn en plezier behandelen. Andere omstandigheden beslissen of u pijn zult vermijden of plezier zoekt. Een andere studie toonde aan dat slechte vertraagde bevrediging sterk wordt geassocieerd met externaliserende problemen bij adolescente jongens.
Volgens Ickel & Johnson in 2003 zijn tienerjongens meer geneigd te volgen na hyperbolische discontering, die rechtstreeks verband houdt met een verhoogd drugsgebruiksnelheid. Er werd ook geconcludeerd dat we bij het beoefenen van hyperbolische discontering vaker beginnen te werken, incongruent aan de dingen die we vandaag waarderen zonder zelfs maar te denken of het goed is voor ons toekomstige zelf.
Hoe kunnen we het oefenen van vertraagde bevrediging normaliseren?
Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren die u kunnen helpen om vertraagde bevrediging te verbeteren.(3)
Maak de minder geprefereerde beloning uit uw zicht
Er is opgemerkt dat het wachten op de beloning moeilijker kan zijn wanneer de beloningsobjecten fysiek aanwezig zijn voor u. De verborgen beloningen of uit je zicht maken het gemakkelijker om te wachten op langetermijndoelen. Bekleed uw aandacht af door u bezig te maken met het doen van het werk dat moet worden gedaan in plaats van na te denken over de bevrediging.
Schakel uw aandacht van verbruiksfocus op logisch denken
Als u met succes zelf-geïnduceerde veranderingen in uw aandacht en uw emoties aanbrengt, wordt het beoefenen van vertraagde bevrediging waarschijnlijk een fluitje van een cent voor u. Focus op de bruikbare kwaliteiten van de beloning, zoals hoe een mindere beloning zal ruiken of proeven, stimuleert de drang om het meteen te krijgen. In plaats daarvan zal het concentreren op de abstracte kwaliteiten van de beloning u helpen voor een meer langere periode.
Denk altijd aan het eindresultaat
Probeer uw emoties op te bouwen en te rijden rond het langetermijndoel. Het zal u helpen om meer gefocust en gemotiveerd te blijven om te wachten voor een meer langere periode.
Besteed aandacht aan fysiologische componenten die de impulscontrole beïnvloeden
Hier zijn enkele fysiologische factoren die waarschijnlijk van invloed zijn op uw vermogen om zelfbeheersing te besturen.
Lage bloedsuikerspiegel
Wanneer je lichaam laag op koolhydraten loopt, krijgt je lichaam een tekort aan de bloedsuikerspiegel en beperkt je de productie van glucose die de hersenen bereikt. Als gevolg hiervan begin je je moe en chagrijnig te voelen en vind je het moeilijk om je te concentreren op vertraagde bevrediging.
Slaapgebrek
Slechte slaapcycli kunnen diepgaan met uw kracht van zelfbeheersing beïnvloeden en u minder geneigd zijn om vertraagde bevrediging te oefenen.
Honger en dorst
Net als lage bloedsuikerspiegel, wanneer uw lichaam geen energie meer heeft of in een staat van ongemak, zal het op zoek gaan naar snellere en handiger opties om de beloning te krijgen.
Conclusie
Hopelijk heeft dit artikel me geholpen het concept van vertraagde bevrediging in detail te begrijpen. Vertraagde bevrediging is de sleutel tot een succesvol leven en het meest waardevolle bezit dat je nodig hebt om je kinderen te leren levenslange leerlingen te worden. Door te oefenen met het vaker vasthouden van directe beloningen zal u helpen om een meer realistische benadering van het leven te hebben.
Dus blijf gefocust op de langetermijndoelen en bereik al het succes van deze wereld.