Drinkwater is niet genoeg om uitdroging bij het uitoefenen te voorkomen.

Uitdroging komt vaker voor dan wat we denken, speciaal in de zomermaanden. We houden drinkwater en ons lichaam blijft zweten, dus het elimineren van meer zouten en mineralen. Als gevolg hiervan zijn we gedehydrateerd om onze vermoeidheid en lichaam uitputting te vergroten. Een combinatie van zouten en mineralen, zoals natrium, kalium en magnesium is erg belangrijk om al die elektrolyten aan te vullen die we verliezen tijdens het zweten. Deze elektrolyten Zijn verantwoordelijk om de temperatuur van ons lichaam te reguleren, zonder dat de temperatuur van ons lichaam steeds groter wordt, niet in staat om af te koelen en mentale en spiervermoeidheid te reguleren.

Als je niet genoeg vloeistof drinkt:

• Uw lichaamstemperatuur en hartslag kunnen stijgen. Dat komt omdat wanneer de totale hoeveelheid water, zouten en mineralen in uw lichaam onder normaal niveau (hypohhydratie) is, uw lichaam niet goed kan reguleren.
• Je voelt je misschien meer vermoeid dan normaal als je lichaam oververhit is.
• Mogelijk kunt u niet duidelijk denken - uw motorische controle, besluitvorming en concentratie kan worden aangetast.
• De functies van uw lichaam kunnen vertragen - dit omvat maag-legen, zodat u zich ongemakkelijk voelt in uw maag en darmen.
• Je prestaties in sport of lichaamsbeweging zijn misschien niet zo goed als het zou kunnen zijn. De impact is nog erger als je actief en gedehydrateerd bent in hete omstandigheden.

Onze cellen hebben water nodig om energie te synthetiseren. Dit is vooral belangrijk als je door een zware training gaat.

De basisvorm van energie die onze spieren correct moeten functioneren, wordt adenosine trifosfaat genoemd: ATP. Wanneer we trainen, werken ons lichaam om voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en vitamines om te zetten in ATP door zowel anaerobe (zonder zuurstof) als aerobic (met zuurstof) processen. We kunnen slechts een kleine hoeveelheid ATP in onze cellen opslaan, dus onze lichamen synthetiseren constant meer om onze bewegingen te blijven voeden. Wanneer we trainen, wordt de hoeveelheid energie die onze spieren nodig heeft, neemt toe, daarom is het synthetiseren van ATP nog belangrijker. Het eten dat we eten is wat is afgebroken en omgezet in ATP, het proces kan niet gebeuren zonder water. Een van de belangrijkste systemen in onze lichamen die ATP creëert, wordt de citroenzuurcyclus genoemd, of de cyclus van Kreb, wanneer we gedehydrateerd zijn, kan de cyclus van de Kreb niet goed werken om energie te creëren. Dit kan je moe en vermoeid voelen (tijdens je training en ook in de rest van de dag)

Wanneer je minder vloeistof hebt (water en elektrolyten) In je lichaam moet je hart nog moeilijker werken om bloed te pompen.

Uw lichaam heeft fluïdum nodig om het bloedvolume tot stand te houden. Bloodvolume, dat alle druk in het lichaam aandrijft, is in de eerste plaats vloeistof op basis. Als we genoeg vloeistof beginnen te verliezen, wordt de hartfunctie suboptimaal. Wanneer je bloedvolume daalt, moet je hart sneller slaan om te proberen om dezelfde hoeveelheid bloed door je hele lichaam te circuleren.

Uitdroging maakt het moeilijker voor je lichaam om de temperatuur te reguleren. Leidend in extreme vermoeidheid

Wanneer we oefenen, vechten verschillende organen van ons lichaam voor vloeistof, probeert onze huid het lichaam af te koelen, en het heeft vocht nodig om te zweten. Spieren hebben bloed nodig om zuurstof en voedingsstoffen te dragen, en ook om afvalproducten te verwijderen. Zoals we eerder zeiden, heeft hart bloed nodig om de cardiale output te handhaven. Als u gedehydrateerd bent en uw bloedvolume wordt verminderd, kan het niet voldoen aan al deze eisen - al deze mechanisme worden ingesteld om de temperatuur van uw lichaam in balans te brengen, dus als fluïdum wordt verminderd, verliest uw lichaam de mogelijkheid om de temperatuur te regelen. Als je in een koele omgeving oefent of je niet te veel zweet (altijd in gedachten, dat we allemaal zweten, zelfs als je het niet opmerkt, betekent dit niet dat je in het zweet hoeft te zijn Vloeistof verliezen), dat is geen groot probleem. Maar hoe intenser de oefening en het heter van het milieu, hoe meer uw lichaam nodig heeft om te zweten, dus de grotere impact uitdroging zal hebben. "Uiteindelijk zal het lichaam prioriteit geven aan de Cardio-functie, wat betekent dat uw spieren niet zo efficiënt bewegen en uw prestaties worden verminderd. Als je er doorheen vecht zonder te vertragen of te rehydrateren, kun je oververhitting en instorten. Een heel normaal gevolg is dat je kunt vervagen of uit het oog verliezen, daarom vallen of duizelig krijgen. Normaal gesproken zullen mensen die een gemeenschappelijke uitdroging, hun lichaam lijden om zichzelf te beschermen, zijn intensiteit verminderen om in staat te kunnen functioneren goed te voorkomen dat het instorten wordt vermeden. Als een van jullie de CrossFit-spellen in 2012-2014 of de Olympische Spelen in 2012 of de vroegere gevallen van uitdroging als gevolg van hoge temperaturen en een suboptimale hydratatieroutine kunnen zien. De meeste van deze atleten waar alleen drinkwater drinkt tijdens + 1 uur, die leidt tot een zelfs hoge elektrolyteppletie, omdat uw lichaam zweet en het elimineren van vloeistof (zie hierboven voor gevallen van vloeistofonbalans). Veel atleten hadden krampen, vervagen zelfs tijdens het evenement of gewoon vlak erna. Sommigen moesten een full-night in het ziekenhuis in de steek laten. Terwijl sommige anderen zelfs geen negatief gevolg hebben.

Waarom sommige atleten geen negatief effect hadden onder dezelfde omstandigheden: hoge temperatuur en lange evenementen

Eenvoudig, een gemakkelijke manier om tegen fluïdumonbalans tegen te gaan, is om water te drinken met elektrolyten (zouten en mineralen) Er zijn veel manieren om het te doen, maar we raden aan om het meest effectieve en smakelijke isotone drankje in de markt te doen: HYDRAFORCE ™ ️ Wanneer u alleen water en lichaamsbeweging drinkt onder warmtetemperaturen of eenvoudigweg zweten, helpt u gewoon uw lichaam om meer te zweten en meer zouten en mineralen te elimineren, in plaats daarvan moet u uw lichaam helpen bij het aanvullen van al die elektrolyten die zijn uitgezet.