Hoe geconcentreerd en meer Motivadx

De wetenschap achter de macht om geconcentreerd en motivadx te worden geconcentreerd


Heb je ooit een zaak gehad van de gevreesde "cerebrale mist"? Wilt u leren hoe u uw aandachts- en motivatiecontrole kunt verbeteren?

Je begrijpt je zeker hoe verergert het is wanneer ons brein niet goed werkt. Het goede nieuws is dat we nu antwoorden hebben en een beter begrip van hoe onze levensstijlkeuzes onze productiviteit beïnvloeden.



De kracht van dopamine


Dopamine wordt altijd vrijgegeven dat we iets leuk vinden, maar alleen in extreem bepaalde omstandigheden. Dopamine wordt vrijgelaten wanneer we naar iets gaan en wij geloven dat we op het juiste pad zijn. En dit is de manier waarop het de aard heeft om eruit te wijzen welke neuronen tijdens die specifieke reis onderweg zijn gepleegd. Als gevolg hiervan kan dit een goede training zijn. Het kan een keerpunt in uw relatie zijn. ... het kan een klein stukje een puzzel zijn waar je naar uitkijkt om te leren.

Dopamine wordt vrijgelaten wanneer u vaststelt dat u op het juiste pad bent om een ​​beloning te krijgen, niet wanneer u een beloning wint, tegen de populaire perceptie. Wanneer dopamine optreedt, is je hersenen op zo'n manier gevormd dat je natuurlijk op dat pad wilt voortzetten:

Dopamine bevordert neuroplasticiteit in de cerebrale circuits die eerder werden geactiveerd. Hé, wat ik deed om op dit punt te komen, deze mijlpaal, niet op de finishlijn, het is iets dat in de toekomst instinctief wil herhalen, "zegt hij.

Het is een zeer belangrijk concept dat begrepen moet worden, omdat de vreugde die wordt verkregen uit dopamine komt van het bereiken van de doelstellingen in plaats van ze te bereiken. Het maakt niet uit of u niet doet wat u voorstelt: als u het alleen maar probeert, ontvangt u die dopamine-stijging.

Er is weinig materie als je eerst bent of in een sportevenement houdt, of als je de promotie krijgt die je hebt besloten. Je lichaam zal dopamine vrijgeven wanneer je werkt om je doel te bereiken, en Dopamine is een neurotransmitter die in het algemeen geassocieerd wordt met welzijn en geluk in het algemeen. Om gelukkig te zijn, hoeft u niet alles te hebben wat u wilt in het leven; Het enige dat u nodig hebt, is de verbetering na te streven.

Dopamine geeft je ook extra energie, waarmee je blijft werken om je doelen te krijgen en misschien bereiken ze ze:

"Het verrassende ding over dopamine is dat het ons beloont en geeft ons energie ... Ik bedoel neuronale energie en de reden is dat allerlei inspanning vereist is ... het is gewoonlijk gerelateerd aan de adrenaline-neuromodulator, ook bekend als epinefrine ... De adrenaline wordt door de bijnieren in het lichaam vrijgelaten, terwijl epinephrine door een paar sites in de hersenen wordt vrijgegeven, maar in het bijzonder. De Locus Coeruleus is zijn naam. Het bevindt zich op de stam van de hersenen. Het wekt ons wakker. Het infuseert ons een gevoel van urgentie, en het gaat om het doen van een poging. " - Dr. Andrew Huberman

Heb je ooit gevoeld dat je verbrandde terwijl je aan een project werkte, gewoon om te ontdekken dat je geavanceerd had, wat je een plotselinge en onverwachte energie-impuls hebt verstrekt? Dat is de dopamine van je lichaam die zijn magie doet. Je had een golf van adrenaline omdat je wist dat je vooruitgang boekte op je weg, en dat gaf je meer energie.

Het profiteren van uw interne beloningssysteem is essentieel.

Hoewel Dopamine een krachtig hulpmiddel kan zijn om je leven te maximaliseren, kan het ook schadelijk zijn als je door ongezonde gewoonten krijgt:

"Van tijd tot tijd neem ik mijn telefoon en ik maak verbinding met een applicatie zonder een bewuste beslissing te nemen om het te doen, ik doe het in principe door gewoonte ... de reden is dat de hersenen en het zenuwstelsel altijd op zoek zijn naar nieuwe ervaringen en beloningen . En als we niet nadenken over hoe we het doen, zullen we het instinctief doen. "

Als je in de gewoonte valt om dopamine van handelingen te krijgen die niet gunstig voor je zijn, zul je eindigen op een onproductief pad. Bekijk de telefoon, zoals Dr. Andrew deed, is een zeer typische daad. Hoe vaak controleert u uw sociale netwerken omdat het ontvangen van een melding u een dopamine rush geeft? U krijgt onproductief gedrag als u dopamine verkrijgt door onproductieve activiteiten.

Je moet ernaar streven om gezonde activiteiten uit te voeren die chemische stoffen in verband met neuronale energie vrijgeven:

"De eerste deur die je zou moeten doorgaan om dit te bouwen via een norepinephrine, adrenaline en epinefrine is de moeite." - Dr. Andrew Huberman

Een ander belangrijk aspect van het gezonde gebruik van dopamine is om zich te concentreren op het interne beloningssysteem in plaats van externe beloningen. De dopamine die je krijgt als je ernaar streeft, is het interne beloningssysteem, maar de externe beloning is wat je krijgt als je klaar bent met het werk.

Sinds herhaalde activiteiten vormen je hersenen, hoe meer je de vreugde van je inspanningen internaliseert, hoe gemakkelijker het is om het plezier van je interne beloningssysteem te krijgen, dat je naar #Maxout duwt. Je hebt een grotere motivatie om te blijven streven als je je concentreert op de inspanning en niet in de externe beloning.



Gebruik je ongemak voor #maximaliseer je prestaties.


Je lichaam zit vol met chemische stoffen die je belonen voor je inspanningen. Profiteer van dit interne beloningssysteem en voel me goed terwijl je naar # Maximum streven. Het gaat niet om wat je krijgt, maar om je te duwen. Stek en overtreft je leven!

 

Verbeteringconcenetratie met Goprimal