La vitamine D3 - D signifie dopage, naturellement et légalement

Faits clés:
  • Un statut en vitamine D sous-optimal pourrait entraîner un risque accru de blessures inflammatoires, de fracture de stress, de faiblesse musculaire et de mauvaises performances sportives
  • 82% des hommes et 91% des femmes vivant en Europe centrale présentent une carence en vitamine D3
  • L'atténuation de cette carence peut aider les athlètes à améliorer leurs performances
  • L'exposition au soleil n'est pas suffisante pour atteindre de bons niveaux de D3
  • Des niveaux suffisants de vitamine D3 réduiront les risques de cancer, de maladie cardiaque et de diabète
  • Un niveau élevé de vitamine D entraîne de meilleures performances et une perte de graisse plus rapide
De 2005 à 2008, l'institut Max-Rubner a étudié les niveaux de vitamine D en Allemagne avec des résultats inquiétants, montrant une carence chez 82% des hommes et 91% des femmes. Notre peau peut synthétiser la vitamine D3 à partir des rayons du soleil – ce qui semble simple en soi, mais ne l'est pas:
  • Les rayons du soleil doivent frapper la terre à un angle spécifique, ce qui ne se produit qu'entre juin et septembre, et seulement entre 10 h et 15 h. alors seulement, ils sont assez forts
  • Vous n'êtes pas autorisé à utiliser un écran solaire, car cela inhiberait la synthèse de la vitamine D3
  • Au moins les bras et les jambes doivent être entièrement exposés au soleil
En termes simples – si vous n'avez pas d'emploi, où vous travaillez à l'extérieur et évitez l'utilisation d'un écran solaire (et risquez de graves dommages causés par le soleil), vous n'avez presque aucune chance d'obtenir suffisamment de vitamine D3 grâce à la lumière du soleil. De plus, d'octobre à fin avril, les rayons solaires ne sont pas assez forts en Europe centrale pour déclencher la synthèse de D3 dans notre peau. À quoi sert la vitamine D3? Il stimule notre système immunitaire (ce qui est important au début de l'automne et de l'hiver pour lutter contre la grippe ou le rhume), aide nos os et nos muscles à rester forts, abaisse la tension artérielle et réduit les inflammations. De plus, il nous aide à lutter contre la dépression, le rachitisme, l'ostéomalacie et pourrait réduire le risque de souffrir de diabète et de crise cardiaque. Pour les athlètes, des niveaux suffisants de vitamine D peuvent améliorer leurs performances en améliorant le temps de réaction, la force musculaire, l'endurance et la vitesse-isnt c'est un bel effet secondaire de la réduction de votre risque de maladies graves? Que faire? Bonne nouvelle-il y a beaucoup d'aliments contenant de la vitamine D3. Mauvaise nouvelle – vous devez en manger beaucoup pour en tirer suffisamment de vitamine D3. Des exemples? 1,5 kg d'avocat, 1,6 kg de veau, 1 kg de thon ou 3 kg de champignons vous apporteront le même soutien qu'une minuscule capsule de GoPrimal D3. Cela pourrait ressembler au paradis sur terre pour les carnivores à première vue – mais c'est probablement difficile à transformer en réalité-beaucoup plus facile, il est, d'obtenir un apport en vitamine D3 dans votre routine quotidienne, comme avant d'aller au lit ou d'abord chose dans le deuil avec le petit déjeuner. À propos de l'auteur: Stefan est l'un des fondateurs de GoPrimal et vétérinaire

SOLEIL DANS UNE BOUTEILLE