Entraînements pour vos vacances

Enfin été est ici et nous espérons que vous passez un bon moment en profitant du beau temps! Envisagez-vous de partir en vacances quelque part et vous ne savez pas s'il y a un endroit au coin de la rue où vous pouvez vous entraîner? Pas besoin de s'inquiéter – nous avons des entraînements de poids corporel que vous pouvez faire partout au cas où vous ne voudriez pas faire un bain de soleil amrap à la plage (ce que nous comprendrions totalement): On y va! Les entraînements classiques: Chaque minute à la minute pendant 30 minutes 5 Tractions 10 Pompes 15 Squats Autant de rounds que possible en 20 minutes 5 Tractions 10 Pompes 15 Squats Soit 5 tours pour le temps, soit 5 tours avec 3:00 de repos entre chaque tour 20 Tractions 30 Pompes 40 Situps 50 Squats 1 tour de: 100 Tractions 100 Pompes 100 Situps 100 Squats Quatre tours pour le temps de: Courir 400 ms 50 Squats 3 tours pour le temps de: 50 Pompes 50 Situps 50 Squats Pour le temps: 100 squats 100 Tractions 200 Pompes 300 Squats 100 fentes Répéter pendant 15 minutes: 20 secondes de tractions 20 secondes de situps 20 secondes de squats Cinq rounds pour le temps de: 50 fentes de marche 15 pompes Pour le temps: 100 Squats 40 Tractions 80 Squats 32 Tractions 60 Squats 24 Tractions 40 Squats 16 Tractions 20 Squats 8 Tractions Dix rounds pour le temps de: 10 Tractions 20 Pompes 30 Squats Quatre tours pour le temps de: 25 Fentes 50 Squats 2 tours pour le temps de: 35 squats 35 genoux aux coudes 35 squats 35 Situps 35 Fentes 35 squats Sept rounds pour le temps de: 35 squats 25 pompes 15 tractions Trois tours pour le temps de: 50 Squats 30 Tractions 40 Pompes 50 Squats Pour le temps: 21 tractions 50 squats 21 Genoux aux coudes 18 tractions 50 squats 18 Genoux aux coudes 15 tractions 50 squats 15 Genoux aux coudes 12 tractions 50 squats 12 Genoux aux coudes Pour le temps: 25 Squats 25 Situps 25 Fentes 25 Pompes au poirier 25 Pompes 25 Genoux aux coudes 25 Trempettes 25 Tractions "Sentez la brûlure” Run 100m 20 Pompes 5 Burpees 15 Clap Pompes 5 Burpees 10 Pompes 5 Burpees 5 Pompes Run 100m 15 Pompes 5 Burpees 10 Pompes 5 Burpees 10 Pompes 5 Burpees 5 Pompes Run 100m 10 Pompes 5 Burpees 10 Pompes 5 Burpees 10 Pompes 5 Burpees 5 Pompes Run 100m Courez 5 km pour le temps, mais toutes les 5h00, faites 50 pompes et 50 squats. Last but not least-profitez, détendez-vous et passez un bon moment, c'est aussi ce à quoi l'été est bon ;)