Comment améliorer la vue des yeux

Voici quelques exercices qui peuvent aider à améliorer votre vue:

Palming: Asseyez-vous confortablement et frottez vos mains pour générer de la chaleur. Ensuite, coupez vos paumes sur vos yeux fermés et détendez-vous pendant quelques minutes. Cela peut aider à réduire la tension oculaire et à améliorer la circulation aux yeux.

Rouleaux des yeux: asseyez-vous ou restez confortablement et regardez droit devant. Roulez lentement les yeux dans un cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Focus proche et éloigné: Tenez votre pouce ou un petit objet sur la longueur du bras loin de votre visage. Concentrez-vous dessus pendant quelques secondes, puis déplacez votre concentration vers quelque chose au loin. Répétez cet exercice plusieurs fois, en basculant entre les deux objets.

Sunning: assis confortablement, fermez les yeux et faites face au soleil. La lumière du soleil est bonne pour les yeux.

Vous pouvez également regarder indirectement au soleil du matin.

Il est important de noter que si ces exercices peuvent aider à améliorer la fonction oculaire, ils ne doivent pas être utilisés comme substitut au traitement médical ou à un examen de l'œil complet. Si vous avez des inquiétudes concernant votre vision ou votre santé oculaire, il est important de consulter un ophtalmologiste.

Un programme de formation hebdomadaire facile

Lundi:

Palming: Faites cet exercice pendant 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.
Rouleaux oculaires: Faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Mardi:

Focus proche et lointain: faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Sunning: Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes le matin avant 10 h.
Mercredi:

Palming: Faites cet exercice pendant 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.
Rouleaux oculaires: Faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Jeudi:

Focus proche et lointain: faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Sunning: Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes le matin avant 10 h.
Vendredi:

Palming: Faites cet exercice pendant 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.
Rouleaux oculaires: Faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Samedi:

Focus proche et lointain: faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.
Sunning: Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes le matin avant 10 h.
Dimanche:

Palming: Faites cet exercice pendant 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.
Rouleaux oculaires: Faites cet exercice pour 2-3 ensembles de 10 répétitions tout au long de la journée.