¿Perdido en la jungla de planes de entrenamiento? Una publicación de blog por Jessica Dannheimer

¡Ahora hay innumerables proveedores de planes de entrenamiento! Ya sean principiantes o avanzados o en un planes adaptados personalmente: ¡Para todos están ahí! Pero hay un gancho en el conjunto: este plan aparentemente perfecto no se hace cargo del entrenamiento para ti! Solo porque entrena un plan que supuestamente ha producido muchos atletas de juegos, no significa que también pueda crearlo con este plan para los juegos de crossfit. ¿Qué plan? La primera pregunta que debe hacerle: ¿Necesito un plan de Internet o mi entrenador? Ok, entré en cualquier caja (y escribo un plan que yo mismo caiga más duro) o la programación de la caja ya no es suficiente. Tal vez quiera ir a las competiciones y, por lo tanto, entrena más sus debilidades, desea entrenar varias veces al día o quiere mejorar en ciertas cosas (por ejemplo, gimnasia). ¿Tengo la capacidad de cumplir este plan? ¡El plan perfecto no trae nada si el marco no vota! ¿Presta atención a la recuperación? ¿No te vas? ¿Estás escalando de acuerdo a tu habilidad? Si tiene un plan prefabricado, no disponible, no está buscando y ampliando las cosas buenas para usted. De lo contrario, el propósito del entrenamiento puede perderse y si sucede aún más a menudo, todo el plan puede perder su sentido y, posiblemente, incluso peor. ¿Presta atención a la movilidad, la dieta saludable y el sueño? Desafortunadamente, estas cosas no pueden asumir un plan para usted, pero estas cosas son cruciales cuando se trata de si el plan está abrumado o no. Y por último, pero no menos importante: ¡Deje que este badajo levante picote! ¡Personalmente lo odio y reacciono alérgico a tal cosa en mis horas como entrenador! No mejorará si elige el plan que usted al igual que usted y las cosas que no le gustan, no se concentre o lo subcontratan. ¡Así que no te volverás mejor! Estos ejercicios ya tendrán justificación en su plan (excepto que usted puede ser bloques de 200 kg, entonces puede omitir el de mí en su plan: P). ¿Tengo un entrenador? Para el 99% de ustedes, un entrenador tiene sentido. Alguien mirando por encima de su tecnología y mira sus estrategias de entrenamiento. En mi opinión, esto también incluye la atención de la competencia! Exactamente en este punto, alguien es importante para brindarle la responsabilidad y con usted el GAMPLAN para los entrenamientos en la competencia. ¡No todos los entrenadores se adaptan a todos los atletas! Y esto es una buena cosa. Cada uno tiene sus peculiaridades y los bordes y con los que tiene que trabajar como atleta o entrenador. ¿Ha encontrado tanto esperan automáticamente que el rendimiento está disparando a través de la manta! Usted todavía tiene que Invertir una gran cantidad de trabajo, sudor y lágrimas¡Siendo! De la nada, viene nada! El hecho de que su entrenador suda el plan de escritura, no pasa automáticamente su rendimiento. Y lo más importante: tener paciencia! Los cambios necesitan tiempo! No cambia el plan porque no alcanzar sus objetivos realistas (o poco realistas) después de 4 semanas. ¡Dale una oportunidad! Resumen: De pie Hopping planes y las pasas no picotear a tomar mejores atletas! Dar a su entrenador una oportunidad y confía en ti (si eres competente: P)! su Jess Jessica Dannheimer es una de las mejores atletas femeninas crossfit alemanes, más sobre ellos y su día de entrenamiento se puede encontrar aquí