Cafeína y deporte
Cafeína y deporte
¿Alguna vez te has preguntado por qué casi todos los suplementos pre-entrenamiento contienen cafeína? ¿O has visto a alguien disfrutar de un espresso antes de entrenar? Aquí tienes por qué pensar en agregarng cafeína a tu rutina previa al entrenamiento.
La cafeína es una droga que mejora el rendimiento, es legal y barata; es muy probable que ya la haya disfrutado hoy o ahora mientras lee esta entrada de blog.Pero, ¿cómo puede la cafeína mejorar su rendimiento?? ¡Aquí hay una avería!
La cafeína y su efecto en tu cuerpo:
A veces, es posible que se sienta cansado después de un largo día de trabajo y tenga que luchar contra su perro interior para esforzarse y comenzar a entrenar. La cafeína bloquea la adenosina, que es la señal para que nuestro cuerpo ralentice otras señales, en otras palabras, ¡nos da sueño! Cuando se bloquea la adenosina, ¡ya no nos sentimos cansados y nos sentimos más concentrados y despiertos! Al aumentar la cantidad de calcio disponible para los músculos, la cafeína puede tener un efecto sobre la contracción muscular. - además, estudios recientes indican que la cafeína hace que nuestro cuerpo queme grasa en lugar de glucógeno, lo que podría ser útil para la temporada de playa;)
Que dice la ciencia?
La cafeína y el rendimiento de la fuerza La investigación mostró en un estudio que una dosis de 5 mg / kg administrada a un grupo de atletas masculinos aumenta significativamente las repeticiones hasta el fallo (prensa de piernas, prensa de pecho y prueba de Wingate)Cafeína y resistencia:
La cafeína es beneficiosa para el rendimiento en un estudio científico informó que una dosis moderada de cafeína (6 mg / kg) dio como resultado que los ciclistas condujeran significativamente más lejos durante la prueba contrarreloj de una hora en comparación con el grupo placebo.
Resumido – La cafeína te ayudará a combatir el cansancio y también puede tener un impacto en tu rendimiento. Cuando se trata de elegir una bebida antes del entrenamiento, puede combinar los efectos de la cafeína y los impactos estimulantes de un suplemento bien investigado como la beta-alanina para obtener los mejores resultados: muchas bebidas antes del entrenamiento tienen una gran cantidad confusa de ingredientes turbios con no tienen antecedentes científicos y es difícil saber si tienen algún tipo de efecto positivo en su rendimiento o simplemente hacen que su orina sea más cara. Al igual que con nuestros propios productos, preferimos los productos limpios; si el sabor es delicioso, somos aún más felices. & Gt; ¡¡¡Podrías echarle un vistazo al delicioso café preparado en frío de BOOSTER y probarlo !!! Sobre el autor: Stefan es uno de los fundadores de GoPrimal y académico de ciencias de la vida. Referencias:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685
http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158
Que dice la ciencia?
La cafeína y el rendimiento de la fuerza La investigación mostró en un estudio que una dosis de 5 mg / kg administrada a un grupo de atletas masculinos aumenta significativamente las repeticiones hasta el fallo (prensa de piernas, prensa de pecho y prueba de Wingate)Cafeína y resistencia:
La cafeína es beneficiosa para el rendimiento en un estudio científico informó que una dosis moderada de cafeína (6 mg / kg) dio como resultado que los ciclistas condujeran significativamente más lejos durante la prueba contrarreloj de una hora en comparación con el grupo placebo.
Resumido – La cafeína te ayudará a combatir el cansancio y también puede tener un impacto en tu rendimiento. Cuando se trata de elegir una bebida antes del entrenamiento, puede combinar los efectos de la cafeína y los impactos estimulantes de un suplemento bien investigado como la beta-alanina para obtener los mejores resultados: muchas bebidas antes del entrenamiento tienen una gran cantidad confusa de ingredientes turbios con no tienen antecedentes científicos y es difícil saber si tienen algún tipo de efecto positivo en su rendimiento o simplemente hacen que su orina sea más cara. Al igual que con nuestros propios productos, preferimos los productos limpios; si el sabor es delicioso, somos aún más felices. & Gt; ¡¡¡Podrías echarle un vistazo al delicioso café preparado en frío de BOOSTER y probarlo !!! Sobre el autor: Stefan es uno de los fundadores de GoPrimal y académico de ciencias de la vida. Referencias:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685
http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158