Cómo utilizar el pensamiento sistémicopara lograr sus objetivos de salud y estado físico de manera más efectivaMensaje invitado por Manfred,4legsfitness.comLos goles son para perdedores--Scott AdamsLa primera vez que lea esto, puede alterar su modelo de valor actual. Incluso puede estar muy en desacuerdo. Al menos esa fue mi reacción cuando leí el excelente libro de Scott AdamsCómo fallar en casi todo y aun así ganar a lo grande. Pero luego Scott describe más detalles y su explicación tiene mucho sentido. En pocas palabras: los objetivos por sí solos no son suficientes. Necesitamos sistemas para lograr nuestros objetivos de manera eficaz y coherente.Cómo ponerse en forma: por qué la gente falla

La mayoría de las veces, establecemos metas y luego no las alcanzamos. Hay dos razones fundamentales por las que es así: Primero, podemos ser buenos para establecer metas. Incluso pueden ser metas realistas. Pero entonces no somos buenos para construir o aprovechar los medios correctos para tener éxito en la consecución de la meta. El proceso de ir de donde estás a donde quieres estar es un trabajo duro. Si es demasiado difícil, naturalmente dejaremos de intentarlo en algún momento. El mensaje aquí es hacerlo lo más simple posible para lograr el objetivo.La segunda razón fundamental es que a menudo pensamos de forma demasiado simplista y demasiado lineal. En muchos casos, el camino para lograr una meta no es tan simple como una línea recta de A a B. Cuanto más digno de alcanzar la meta, más complejo será el camino.Tomemos como ejemplo el estado físico general.Mary decide mejorar su estado físico general. Su objetivo y su punto de prueba pueden ser correr una carrera de obstáculos bajo un cierto límite de tiempo. Entonces, ella comienza a correr. Es bastante ambiciosa y le va bien. Se las arregla para correr un par de veces a la semana. Llega el día de la carrera. Mary está totalmente emocionada, llena de adrenalina. A lo largo de la carrera tuvo que notar que una carrera de obstáculos es bastante dura. No se trata solo de correr. Se requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo para superar algunos de los obstáculos. Hay suciedad por todas partes. Se necesita mucha tenacidad mental. Ella no esperaba eso. Su cuerpo no está acostumbrado a estas demandas. Pierde energía. Ella tiene hambre. Ella comienza a sentirse mareada. Finalmente, Mary logró cruzar la línea de meta, pero falló con creces su objetivo de tiempo.¿Cómo se puede evitar esta situación? ¿Cómo podemos tener más éxito en el logro de nuestras metas?s?Entrar: Pensamiento sistémico

El consejo de Scott Adams para evitar tal escenario de falla es construir sistemas en nuestras vidas. Las metas (sin sistemas explícitos) son para perdedores porque mientras tratamos de lograr nuestra meta estamos constantemente en un estado de fracaso previo al éxito. Esto es desmotivador. Incluso si logramos nuestro objetivo, justo después podemos caer en el vacío. Lo único que me motivó (mi objetivo) ahora se ha ido. Mientras que las personas que tienen un sistema se sienten bien cada vez que pueden aplicar su sistema. Esa es una gran diferencia en términos de orientar su gasto de energía en la dirección correcta.n.Entonces, los sistemas son algo bueno. Ahora, que son en realidadsistemas?Los sistemas son una suma de varias partes relacionadas que forman un todo. El todo es más que la suma de sus partes. El conjunto también tiene una o más entradas, alguna capacidad para procesar o transformar entradas y luego una o más salidas. Casi todo puede verse como un sistema. Nuestros cuerpos son sistemas, muy complejos. Una lección crucial que podemos aprender del pensamiento sistémico es que todas las situaciones de nuestra vida son mucho más complejas que una simple relación lineal de causa y efecto. Aunque sin lugar a dudas estar en forma yviviendo sano Vale la pena, es complejo e involucra muchos aspectos. Lleva a Mary. Ella asumió que simplemente correr un par de veces por semana es suficiente para lograr su objetivo de tiempo en la carrera de obstáculos. Pero es mucho más que eso. Habría sido mejor que se alejara y considerara la imagen más amplia. El sistema más complejo que involucra muchas más entradas que simplemente correr. Para lograr su objetivo, también debe asegurarse de entrenar la fuerza de la parte superior del cuerpo, prepararse con la nutrición adecuada y recuperarse correctamente.Un buen sistema para Mary habría involucrado al menos un plan estructurado que sobrecargue progresivamente el estímulo a su cuerpo, registre su desempeño, sea más holístico para incluir una variedad de disciplinas de entrenamiento diferentes, elnutrición adecuada en el momento adecuado, suplementación con nutrientes que son difíciles de obtener con una dieta estándar y técnicas de recuperación eficaces. La recuperación, como dormir lo suficiente o implementar rutinas de exposición al frío en el momento adecuado, puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, no solo para los atletas de alto rendimiento, sino para cualquier persona.Pero claro, la complejidad de tales sistemas puede ser abrumadora. Hay toneladas de variables que potencialmente podrían influir. Aquí es donde le ayudará tabular una rica fuente de experiencia. La experiencia se puede aprovechar trabajando con entrenadores o entrenadores personales, o utilizando modelos que se basan en recomendaciones de mejores prácticas.Presentamos el sistema 4 Legs of Fitness

1. Introdujimos un sistema que llamamos4 piernas de fitness. Este sistema ayuda a eliminar la complejidad y hacer que el viaje hacia una salud y un estado físico superiores sea más fácil de lograr. Reunimos los cuatro elementos básicos del fitness en un solo modelo. Estos elementos son:Fuerza
2. Aguante
3. Nutrición
4. Recuperación

Las cuatro patas deben equilibrarse de acuerdo con su objetivo. Al igual que una silla se vuelve inestable o de hecho inutilizable si sus cuatro patas no están equilibradas, lo mismo ocurre con su salud y estado físico. Aún debe elegir su objetivo usted mismo, pero lograrlo se volverá mucho más realista y divertido al aprovechar este modelo.Si desea obtener más información sobre las 4 piernas del fitness, eche un vistazo a nuestraMejor vendidoDe lo saludable a lo atlético: cómo dominar los 4 ingredientes para un estado físico superior en el que resumo los principios básicos.Cómo usar los sistemas para lograr metas

En conclusión, dos cosas son importantes para usar los sistemas para lograr los objetivos de salud y fitness (o cualquier objetivo en realidad) de manera más eficaz.Primero, necesita tener un sistema en su lugar en primer lugar. Seguramente todo el mundo está de acuerdo en que tener metas en la vida es fundamental para vivir una vida plena. Pero para alcanzar sus objetivos también necesita los sistemas adecuados. Las personas exitosas se enfocan mucho más en su sistema que en sus metas.En segundo lugar, un buen sistema es holístico y tiene en cuenta tantos elementos esenciales como sea posible, pero al mismo tiempo reduce la complejidad. Ésta es la belleza de un buen sistema. A menudo no nos damos cuenta y no tenemos que entender todo lo que está sucediendo en segundo plano. Un automóvil es un gran ejemplo de sistema. Hay mucha tecnología compleja bajo el capó. Pero no necesito conocer todos sus detalles. Solo necesito saber cómo usarlo para conducir hasta mi destino objetivo.Abuen sistema en línea con su objetivo y en línea con su vida debe ser fácil de incluir en las rutinas de su vida. Entonces se convierte en un hábito. Esto elimina el pensamiento de la ecuación, lo que hace que haga las cosas necesarias para lograr sus objetivos de manera exitosa y consistente.Acerca de Manfred y 4legsfitness.com

Manfred es el fundador de la startup fitness4legsfitness.com. Es un entusiasta de la salud y el fitness, instructor certificado y nutricionista deportivo, atleta multideportivo y una persona feliz en general. Inventó el modelo 4 Legs of Fitness que publicó en el bestseller From Healthy to Athletic: How to Master the 4 Ingredients to Superior Fitness.” Encuentra a Manfred en4legsfitness.com,Instagram ocontacto directamente.