Cómo usar el pensamiento del sistema Para lograr sus objetivos de salud y estado físico de manera más efectiva Publicación invitada de Manfred, 4legsfitness.com Los objetivos son para los perdedores --Scott Adams

La primera vez que lea esto, puede alterar su modelo de valor actual. Incluso puede estar muy en desacuerdo. Al menos esa fue mi reacción cuando leí el excelente libro de Scott Adams Cómo fallar en casi todo y aún así ganar en grande. Pero luego Scott describe más detalles y su explicación tiene mucho sentido. En pocas palabras: los objetivos por sí solos no son suficientes. Necesitamos sistemas para lograr nuestros objetivos de manera efectiva y consistente.

Cómo ponerse en forma: por qué la gente fallas

La mayoría de las veces, establecemos metas y luego no las logramos. Hay dos razones cruciales por las que es: primero, podemos ser buenos para establecer objetivos. Incluso pueden ser objetivos realistas. Pero entonces no somos buenos para construir o aprovechar los medios correctos para lograr el objetivo. El proceso de pasar de donde estás a donde quieres estar es un trabajo duro. Si es demasiado difícil, naturalmente dejaremos de intentarlo en algún momento. El mensaje aquí es hacer que sea lo más simple posible para lograr el objetivo. La segunda razón crucial es que a menudo pensamos demasiado simplista y demasiado lineal. En muchos casos, el camino para lograr un objetivo no es tan simple como una línea recta de A a B. Cuanto más valiosa hasta la meta, cuanto más complejo será el camino. Tomemos la aptitud general como ejemplo. Mary decide mejorar su estado físico general. Su objetivo y punto de prueba pueden ser correr una carrera de obstáculos bajo un cierto límite de tiempo. Entonces, ella comienza a correr. Ella es bastante ambiciosa y está bien. Se las arregla para correr un par de veces a la semana. Llega el día de la carrera. Mary está totalmente entusiasmada, llena de adrenalina. A lo largo de la carrera tuvo que notar que una carrera de obstáculos es bastante difícil. No se trata solo de correr. Requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo para superar algunos de los obstáculos. Es tierra en todas partes. Se necesita mucha fortaleza mental. Ella no esperaba eso. Su cuerpo no está acostumbrado a estas demandas. Ella pierde energía. Ella tiene hambre. Ella comienza a sentirse mareado. Finalmente, Mary lo hizo sobre la línea de finalización, pero se perdió su gol de tiempo con diferencia. ¿Cómo se puede evitar esta situación? ¿Cómo podemos tener más éxito en lograr nuestros objetivos?

Ingrese: pensamiento del sistema

El consejo de Scott Adams para evitar tal escenario de falla es construir sistemas en nuestras vidas. Los objetivos (sin sistemas explícitos) son para los perdedores porque al tratar de lograr nuestro objetivo, estamos constantemente en un estado de "falla del presucance". Esto es desmotivador. Incluso si logramos nuestro objetivo, justo después de que podamos caer en un vacío. Lo único que me motivó (mi objetivo) ahora se ha ido. Mientras que las personas que tienen un sistema se sienten bien cada vez que pueden aplicar su sistema. Esa es una gran diferencia en términos de dirigir su gasto de energía en la dirección correcta. Entonces, los sistemas son algo bueno. Ahora, que realmente son sistemas? Los sistemas son una suma de varias partes relacionadas que componen un todo. El conjunto es más que la suma de sus partes. El conjunto también tiene una o más entradas, alguna capacidad para procesar o transformar entradas, y luego una o más salidas. Casi todo puede verse como un sistema. Nuestros cuerpos son sistemas, muy complejos. Una lección crucial que podemos aprender del pensamiento del sistema es que todas nuestras situaciones de vida son mucho más complejas que una relación simple y lineal de causa y efecto. Aunque sin una pregunta estar en forma y Viviendo sano Vale la pena, es complejo e involucra muchos aspectos. Toma a Mary. Ella asumió que simplemente correr un par de veces por semana es suficiente para lograr su gol de tiempo en la carrera de obstáculos. Pero es mucho más que eso. Le habría aconsejado alejar a ella y considerar la imagen más amplia. El sistema más complejo que implica muchas más entradas que solo en ejecución. Para realizar para lograr su objetivo, también necesita asegurarse de entrenar la fuerza de la parte superior del cuerpo, prepararse con la nutrición correcta y obtener su recuperación correcta. Un buen sistema para Mary habría involucrado al menos un plan estructurado que sobrecarga progresivamente el estímulo a su cuerpo, registra su rendimiento, es más holístico para incluir una variedad de diferentes disciplinas de entrenamiento, las nutrición correcta En el momento adecuado, la suplementación con nutrientes que son difíciles de obtener de la dieta estándar y las técnicas de recuperación efectivas. La recuperación como dormir suficiente o implementar rutinas de exposición al frío en el momento adecuado puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, no solo para los atletas de alto rendimiento sino para cualquier persona. Pero, por supuesto, la complejidad de tales sistemas puede ser abrumadora. Hay toneladas de variables que podrían jugar un papel. Aquí es donde ayudará a una rica fuente de experiencia. La experiencia se puede aprovechar trabajando con entrenadores o entrenadores personales, o utilizando modelos que se basan en las recomendaciones de mejores prácticas.

Introducción del sistema de 4 patas de fitness

Presentamos un sistema que llamamos el 4 piernas de fitness. Este sistema ayuda a eliminar la complejidad y hacer que el viaje hacia la salud y la condición física superiores sean más fáciles. Reúnemos los cuatro elementos centrales de la aptitud en un modelo. Estos elementos son:

1. Fortaleza
2. Resistencia
3. Nutrición
4. Recuperación

Las cuatro patas deben equilibrarse de acuerdo con su objetivo. Al igual que una silla se vuelve inestable o de hecho inutilizable si sus cuatro patas no están equilibradas, lo mismo sucede con su salud y estado físico. Todavía necesita elegir su objetivo usted mismo, pero lograrlo se volverá mucho más realista y divertido aprovechando este modelo. Si desea obtener más información sobre las 4 patas de fitness, eche un vistazo a nuestro Mejor vendido De saludable a atletismo: cómo dominar los 4 ingredientes a la condición física superior en el que resumido los principios centrales.

Cómo usar sistemas para lograr objetivos

En conclusión, dos cosas son importantes para usar sistemas para lograr los objetivos de salud y acondicionamiento físico (o cualquier objetivo realmente) de manera más efectiva. Primero, debe tener un sistema en su lugar en primer lugar. Seguramente todos están de acuerdo en que tener objetivos en la vida es esencial para vivir una vida plena. Pero para lograr también sus objetivos, necesita los sistemas adecuados. Las personas exitosas se centran mucho más en su sistema que en sus objetivos. En segundo lugar, un buen sistema es holístico y tiene en cuenta tantos elementos esenciales como sea posible, pero al mismo tiempo reduce la complejidad. Esta es la belleza de un buen sistema. A menudo no nos damos cuenta y no tenemos que entender todo lo que está sucediendo en segundo plano. Un automóvil es un gran ejemplo de un sistema. Hay mucha tecnología compleja debajo del capó. Pero no necesito saber todos sus detalles. Solo necesito saber cómo usarlo para conducir a mi destino de objetivos. A buen sistema En línea con su objetivo y en línea con su vida, debe ser fácil de incluir en las rutinas de su vida. Entonces se convierte en un hábito. Esto elimina el pensamiento de la ecuación, lo que hace que hacer las cosas necesarias para lograr sus objetivos con éxito y consistente.

Acerca de Manfred y 4legsfitness.com

Manfred es el fundador de la startup de fitness 4legsfitness.com. Es un entusiasta de la salud y el fitness, el instructor certificado y el nutricionista deportivo, el atleta multideportivo y la persona feliz en general. Inventó el modelo de 4 patas de acondicionamiento físico que publicó en el bestseller "De Healthy to Athletic: Cómo dominar los 4 ingredientes a la condición física superior". Encuentra Manfred en 4legsfitness.com, Instagram o contacto directamente.