La Importancia de los Omega-3 para la Salud, el Rendimiento y la Recuperación: Nutrición Basada en la Ciencia
El aceite de pescado es importante para una dieta equilibrada y atlética porque contiene altas cantidades de Omega 3 .
Lo más importante es que el Omega3 del aceite de pescado es el que su cuerpo convierte de manera más efectiva, ya que contiene ácido graso Omega3 de cadena larga, DHA y EPA, en comparación con la base de la planta que solo tiene ALA, una cadena corta de ácidos grasos.
ALA se puede convertir en EPA y DHA, pero solo un 1%.
Aceite de pescado y entrenamiento
El aceite de pescado también puede ser altamente beneficioso para cualquier tipo de entrenamiento, entrenamiento especialmente de alta intensidad o resistencia. Muchos atletas han estado recomendando y usando aceite de pescado durante años.
"Hace un par de años, comencé a tomar aceite de pescado, ahora se ha vuelto esencial para ayudarme a recuperarme y me permite entrenar más y más tiempo".
"Ahora tengo menos dolor muscular y una mejora significativa del dolor en las articulaciones". Tengo tiempos de recuperación más cortos porque estoy menos dolorido y, por lo tanto, puedo entrenar más duro y con mayor frecuencia ".
Cómo elegir un suplemento de aceite de pescado
Debe buscar aceite de pescado limpio y fresco en cualquier suplemento de aceite de pescado. Un olor a pescado es frecuentemente una señal de que el aceite ha oxidado. También es desagradable consumir. Algunas compañías esconden esto con colorante o saborizante.
También es muy importante usar siempre la formulación de triglicéridos, no éster etílico.
La cantidad de EPA y DHA La porción es mucho más esencial que la cantidad total de aceite de pescado. Esto se debe al hecho de que el aceite de pescado debe estar altamente concentrado. Un producto de mayor calidad requiere una dosis diaria más baja para lograr los mismos resultados. Elija aceites de pescado que no tengan ninguna soya (incluida lecitina), lácteos, trigo, arroz y azúcares.
Finalmente, asegúrese de que el aceite de pescado pueda proporcionar una oxidación y un certificado de contenido de metales pesados. Totox <5.
GoPrimal Omega 3 - Un aceite de pescado superior
GoPrimal Omega 3 No tiene el sabor o el olor a pescado que otros aceites de pescado tienen, sino que no tiene sabor en absoluto. Puede tomar la cápsula y no tener burbujos a pescado o después del gusto. Esto es común en otros aceites de pescado de baja calidad.
Algunos otros aceites de pescado de baja calidad, enmascaran el sabor o incluso usando cápsulas de recubrimiento que retrasan la desintegración de los intestinos, por lo que no siente el sabor a pescado, pero recuerde que este recubrimiento es básicamente plástico.
¿Qué dosis debes tomar?
Un punto de partida adecuado es de 2 a 4 gramos de ácidos grasos Omega 3 por día. Para determinar la especificación exacta que funcionará mejor para usted, consulte a su nutricionista o médico. También puede hacerse un análisis de sangre y conocer la cantidad de ración 03-06. Recomendado por Rhonda Patrick.
Grasas, tanto buenas como malas
Las grasas saludables son necesarias para una buena salud, y Omega 3 es un excelente suministro. Las grasas trans deben evitarse siempre que sea posible. Estos aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidentes cerebrovasculares y diabetes al aumentar el colesterol malo. El aguacate, las almendras y los pescados grasos son buenas fuentes de grasas saludables.
Hacer un compromiso firme con la nutrición arraigada en la ciencia.
Los alimentos pueden ser el tipo de medicamento más seguro y efectivo o el tipo de veneno más lento.
Si se enfoca en los detalles y se compromete a utilizar los mejores ingredientes y productos disponibles, estará en camino de lograr sus objetivos. Con el tiempo, las pequeñas opciones exitosas siempre se convertirán en consecuencias más grandes.