¿Cuál es el Efecto de los Ácidos Grasos Poliinsaturados Omega-3 en la Permeabilidad Intestinal?

Es posible que necesites varias cosas en tu vida para mantenerte saludable; sin embargo, los ácidos grasos Omega-3 son algo que necesitas para sobrevivir. Son cruciales para mantener la funcionalidad y la estructura de cada célula de tu cuerpo. Desde proporcionar energía hasta protegerte de numerosas enfermedades, los ácidos grasos omega-3 son una parte esencial de tu dieta.

Siga leyendo para obtener más información sobre los ácidos grasos omega-3 y sus efectos sobre la permeabilidad intestinal.

¿Qué Es La Permeabilidad Intestinal?

Nuestro tracto intestinal está revestido con una sola capa de enterocitos que son células epiteliales que recubren la superficie de nuestros órganos corporales. Además, los epitelios son responsables de la transferencia de nutrientes entre el torrente sanguíneo y el intestino. Así mismo, protege contra los invasores extraños y se ocupa de la absorción, la excreción, la difusión y la secreción. (1)

El aumento de la permeabilidad intestinal da lugar a huecos entre los puntos de intersección estrechos, uniendo las células del epitelio y permitiendo que los patógenos dañinos pasen a través de ellos. Después de pasar la barrera intestinal, los microbios son absorbidos por el torrente sanguíneo, lo que provoca inflamación a través de un mecanismo especializado y un diagnóstico por parte de los receptores del tipo Toll. La permeabilidad intestinal excesiva puede conducir a muchos trastornos autoinmunes y también asociados con el intestino, entre ellos muchas enfermedades crónicas.

¿Qué Son Los Ácidos Grasos Omega 3?

Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados con una amplia gama de beneficios antiinflamatorios. Dado que nuestro cuerpo no puede producir Omega-3 por sí solo, tienes que satisfacer sus necesidades a través de la dieta, ya sea mediante suplementos o alimentos naturales.

Existen 3 tipos fundamentales de ácidos grasos omega-3:

El ácido eicosapentaenoico (EPA) se puede encontrar en sardinas, mariscos, salmón, caballa, abadejo y otros peces azules.
Ácido alfa-linolénico (ALA) que puede tomar a través de perilla, soja, linaza, nueces, colza y otros similares.
El ácido docosahexaenoico (DHA) está ampliamente presente en arenques, truchas, mejillones, ostras y otros mariscos

La investigación demuestra que la ingesta de ácidos grasos omega-3 por la dieta es mucho menor que las cantidades requeridas, dejando a las personas expuestas a muchas enfermedades.

¿Cómo Afecta El Omega-3 A La Permeabilidad Intestinal?

Los Omega-3 son los ácidos grasos o nutrientes que recibes de tus alimentos o suplementos para construir y mantener un cuerpo saludable. Son excelentes fuentes de energía y mantienen tu corazón, sistema inmunológico, pulmones y vasos sanguíneos funcionando con precisión.

Se sabe que los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 reducen la permeabilidad intestinal mientras modifican la microbiota intestinal. Lo hacen alentando a las especies productoras de butirato y haciendo frente a la inflamación tras la acción de los mediadores pro-resolución. (2)

Función De Los Ácidos Grasos Omega-3 En La Permeabilidad Intestinal

La calidad de la grasa en nuestra dieta juega un papel vital al influir en la permeabilidad del intestino. (3)

Una evaluación de estudios sobre los efectos de la grasa dietética en la permeabilidad intestinal afirma que los ácidos grasos saturados contribuyen a la fuga de LPS posprandial. Por el contrario, los ácidos grasos Omega-3 tienden a prevenir dicha fuga. La razón más significativa detrás de este fenómeno es que los ácidos grasos Omega-3 aumentan la fosfatasa alcalina intestinal, una enzima que degenera el LPS.
Los ácidos grasos Omega-3 también modifican la microbiota intestinal al tiempo que fomentan el crecimiento de especies productoras de butirato. Los subproductos producidos a partir del metabolismo de los ácidos grasos Omega-3 incluyen mediadores pro-resolución especializados (SPM) que ayudan a tratar la inflamación.
Otra función de los ácidos grasos Omega-3 es que favorece el aumento dependiente de la dosis en la sangre SPMs que puede durar hasta 24 horas.
Omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias impresionantes que apoyan un sistema inmunológico saludable y protegen contra muchas enfermedades crónicas como el cáncer y la artritis reumatoide.
Minimiza aún más el colesterol LDL y mantiene la presión arterial mientras disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a tratar enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, y mejoran la digestión.
Omega-3 proporciona grandes beneficios anti-envejecimiento para la salud del cabello y la piel.
Aumenta la resistencia ósea y es excelente para las articulaciones.
El Omega-3 resulta muy beneficioso en el desarrollo temprano del niño y en un embarazo saludable. Mejora las funciones intestinales y la salud cerebral explícitamente.

¿Cómo Alteran Los Ácidos Grasos Omega-3 La Microbiota Intestinal?

Los Omega-3 juegan un papel vital al restringir la permeabilidad intestinal alterando la microbiota intestinal. Lo hace potenciando la producción de ácidos grasos de cadena corta que tienden a reducir la inflamación y a aumentar el sistema inmunológico de manera eficaz. (4)

Un proyecto de investigación publicado en la revista Natural Science afirma que los ácidos grasos Omega-3 tienen la capacidad de aumentar la diversidad de bacterias saludables en el intestino. Esto significa que sus efectos sobre la salud se extienden al intestino y a la salud en general. Si las bacterias intestinales son menos diversas y están limitadas, esto puede conducir a muchos problemas estomacales, como el SII, y puede resultar tan peligroso como el cáncer de colon.

Por lo tanto, las personas que consiguen altos niveles de Omega-3 con su dieta son menos propensas de ser atacadas por tales enfermedades.

En Pocas Palabras

Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que necesitas para la supervivencia, y son ampliamente conocidos por sus beneficios antiinflamatorios. Reducen eficazmente la permeabilidad intestinal, lo que minimiza aún más las posibilidades de inflamación, y mejoran la digestión.

Añadir Omega-3 a tu dieta facilita la diversidad de bacterias intestinales, haciéndote inmune a muchas enfermedades. Por lo tanto, no olvides añadir ácidos grasos Omega-3 a tu dieta, ¡y después prepárate para ver sus maravillas!

Referencias