Plant Warrior Protein - Veganes Protein mit Superfoods

Das Internet voller pseudowissenschaftlicher Meinungen, dass man „das Protein direkt nach dem Training konsumieren muss“, aber auch voller Angst, ohne Proteinzufuhr in ein „kataboles Fenster“ zu fallen - solange man nicht für Herr oder Frau Olympia trainiert ist der Zeitpunkt der Proteinaufnahme nicht entscheidend, um von der Proteinzufuhr zu profitieren. Viel wichtiger ist es, die richtige Menge an Protein pro Tag zu sich zu nehmen, wenn man viel trainiert, um dem Körper die benötigten Bausteine ​​(=Protein) für die Reparatur und das Wachstum von Muskelzellen zu geben. Je nach Trainingsvolumen und Zielen sind 1,6 – 2,2 Gramm pro kg eine gute Referenz – wer schon einmal seine Mahlzeiten getrackt hat, weiß, dass man sich wirklich viel in den Mund schaufeln muss um auf diese Werte zu kommen! Ein Proteinshake kann dir helfen, deine tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen – schnell, einfach und bequem

Vor allem, wenn du gerne etwas länger schläfst und das Frühstück aus Zeitmangel auslässt, ist ein Proteinshake eine tolle Option für einen Snack 2 go und gibt deinem Körper den Kickstart für den Stoffwechsel.

Das ist eine Frage, die du dir selbst beantworten musst. Sicher ist es möglich, seine tägliche Proteinzufuhr durch proteinreiche Nahrung zu erreichen – wenn du es wirklich wissen willst, raten wir mal ein paar Tage deine Nahrung zu wiegen und darüber Buch zu führen! 1,6-2,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht sind eine gute Referenz – wenn du die Nahrung trackst, die täglich zu dir nehmen musst,  wirst du schnell sehen wieviel du essen musst, um diese Werte zu erreichen.

Quinoa ist ein sogenanntes Pseudogetreide, das reich an Proteinen, aber auch Mineralien und Vitaminen ist. Chiasamen sind eine großartige pflanzliche Quelle für Omega3-Fettsäuren, enthalten aber auch Antioxidantien, Vitamine, Proteine ​​und Ballaststoffe.

Spirulina ist eine Alge voller Vitamine, Folsäure und Mineralien. Moringa ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und hat antibiotische und entzündungshemmende Eigenschaften.