Was zu erwarten ist?
Eine Beta-Alanin-Supplementierung kann es Sportlern ermöglichen, ihr Trainingsvolumen zu erhöhen, indem sie es ermöglicht, mehr Wiederholungen oder Sätze durchzuführen, bevor sie ermüden. Mit verzögerter Ermüdung und verbesserter Ausdauer können Sportler bei Aktivitäten, die kurze, intensive Anstrengungen erfordern, wie Sprinten, Gewichtheben oder hochintensives Intervalltraining (HIIT), eine bessere Leistung erzielen.
Warum?
Tägliches Beta-Alanin verbessert die Fähigkeit der Muskeln, Milchsäure zu puffern – du kannst im Training oder im Wettkampf länger und härter trainieren.
Was sagt die Forschung?
Beta-Alanin kann zur Verbesserung der Trainingsleistung, der Verzögerung von Müdigkeit und der Erhöhung des Carnosinspiegels in den Muskeln beitragen.