Was ist Kreatin? Alles, was Sie darüber lernen müssen!
Wenn Sie es auch satt haben, sich die ganze Zeit müde und wund zu fühlen, sind Kreatinpräparate für Sie nicht weniger als ein "Wunder", aber denken Sie daran, dass nicht alle auf die gleiche Weise erstellt werden.
Kreatinpräparate können Ihrem Körper Energie verleihen und die Chancen vieler schwerer Krankheiten wie Hirntumoren und Diabetes usw. beseitigen. Sie sind hauptsächlich für die Verbesserung der Muskelkraft und die Steigerung der Übungsleistung Ihres Körpers bekannt.
Sie fragen sich vielleicht, was Kreatin ist und wie es funktioniert, oder? Scrollen Sie einfach weiter und Sie werden alle Ihre Fragen ausführlich beantworten.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine natürliche Substanz in Ihrem Körper, die eine hervorragende Energiequelle für die Muskelkontraktion ist. Sie sind Stickstoffverbindungen aus Aminosäuren, Methionin, Glycin und Arginin. Die durchschnittliche Menge an Kreatin, die bei Erwachsenen produziert wird, beträgt etwa 80-130 g. Etwa 1-2% des Kreatins werden jeden Tag von unserem Körper aus ausgeschieden und durch mehrere biologische Prozesse wiederhergestellt. (1)
Kreatin wird in bestimmten Körperorganen erzeugt, einschließlich Leber, Bauchspeicheldrüse und Niere und dann von Blut an die Muskeln für ordnungsgemäßes Funktionieren durchgeführt. Kreatinkinase modifiziert Kreatin in Kreatinphosphat, von denen 1-2% täglich abgebaut und aufgefüllt werden.
Was ist die durchschnittliche Menge an Kreatin, die Sie brauchen?
Das Kreatinphosphat verleiht sein Phosphat für die Rehabilitation von ATP (Adenosintriphosphat), die die Energiewährung der Zelle ist. Wenn ATP bricht, wird Energie für die signifikante Kontraktion der Muskeln freigesetzt. Mit anderen Worten, Myosin- und Actin -Fasern bewegen sich effizient.
Da ATP nur wenige Sekunden dauert, wird es ständig durch Kreatin für die Wiederherstellung von ATP ergänzt, um die Genesung zu verbessern und die Intensität aufrechtzuerhalten. (2)
Wie können wir Kreatin aus natürlichen Lebensmitteln einnehmen?
Eine erhebliche Menge Kreatin findet sich in rotem Fleisch und Meeresfutter. Wenn Sie sich jedoch ausschließlich auf Fleisch und die von Ihrem Körper erzeugte Menge an Kreatin verlassen, kann dies niemals ausreichen, um Ihre Kreatinspeicherung zu optimieren.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Intensität, mit optimalem Niveau funktioniert, muss Ihr Kreatinspeicher auf dem Höhepunkt stehen. Kreatin Ergänzungsmittel werden zur Erreichung der maximalen Menge an Kreatin in Ihrem Körper hergestellt. Diese Nahrungsergänzungsmittel eignen sich hervorragend für Menschen, die ihre Muskelkraft und Leistung steigern möchten, insbesondere für Vegetarier, die vermeiden, Fleisch zu essen.
Woher kommt das beste Kreatin?
Mehrere Marktplätze behaupten, Kreatinpräparate in riesigen Mengen zu produzieren, die Sie irgendwann überfordert und verwirrt machen können. Die besten Qualitätsnahrungsmittel werden jedoch nur in zwei Ländern, Deutschland und China, hergestellt. CREAPURE ™ euen ist deutsch gemacht, das beste Kreatinmonohydrat der Welt.
Der erstklassige Herstellungsprozess von Creapure macht es als reinste Form von Kreatin auf dem Markt. Die Herstellung von Kreatin in Deutschland wird durch GMP-zertifizierte und von der FDA zugelassene Einrichtungen gemäß strengen Vorschriften erleichtert.
Alle Schritte werden sorgfältig beaufsichtigt und genau dokumentiert, um sicherzustellen, dass Sie eine unübertroffene Qualität erhalten.
Dies ist das einzige Kreatin, für das Goprimal verwendet Kreatin -Monohydrat -Crobur
Wie können Sie Ihrer Ernährung Kreatin hinzufügen?
Es gibt verschiedene Formen und Möglichkeiten, um Kreatin in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine der wertvollsten Möglichkeiten zur Einnahme von Kreatin besteht darin, Kreatinmonohydrat in Wasser oder jede Art von zuckerhaltiger Flüssigkeit wie Fruchtsaft oder Dextrose für eine verstärkte Absorption und Wirksamkeit aufzulösen.
Was sind die wesentlichen Vorteile von Kreatin?
Steigern Sie das Muskelwachstum
Kreatin ist in erster Linie als Substanz bekannt, die speziell für das Muskelwachstum hergestellt wurde. Das Beste daran ist, dass es den Athleten nicht nur dabei hilft, Muskelkraft zu erlangen, sondern auch ältere Erwachsene und sitzende Personen, sowohl im kurzen als auch im langfristigen Muskelwachstum.
Eine 14-wöchige Studie an älteren Erwachsenen, die Kreatin-Ergänzungsmittel einnehmen, besagt, dass das Hinzufügen von Kreatin zu Krafttraining-Sitzungen die Muskelmasse und die Beinstärke erheblich erhöht. (3)
Erhöhte Bewegungsleistung
Kreatin neigt dazu, die Intensität, Stärke und Bewegungsleistung dramatisch zu erhöhen, indem die ATP -Produktion einen signifikanten Anstieg der ATP -Produktion sorgt. Zu den Faktoren, die hauptsächlich von Kreatin beeinflusst werden, gehören:
- Sprintfähigkeit
- Ermüdungsbeständigkeit
- Muskelmasse
- Muskelkraft
- Körperwiederherstellung
- Gehirnfunktion
Bekämpfen Sie neurologische Störungen
Die Hauptursache für neurologische Anomalien im Gehirn ist die verminderte Menge an Phosphokreatin in Ihrem Gehirn. Wenn Sie anfangen, Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, optimiert es das Kreatin Ihres Körpers und führt zu einem langsamen oder fallengelassenen Fortschritt. Darüber hinaus neigt Kreatin dazu, den Zelltod zu verringern und die kognitiven Fähigkeiten zu stärken. (4)
Kreatin trägt zur Behandlung von Erkrankungen wie:
- Epilepsie
- Hirnverletzungen
- Alzheimer
- Ischämischer Schlaganfall
Blutzuckerspiegel aufrechterhalten
Ein weiterer signifikanter Vorteil von erhöhtem Kreatin in Ihrem Körper besteht darin, dass es Ihren Blutzuckerspiegel senkt, indem der Glukosetransporter Typ 4 (GLUT-4) in den Muskeln erhöht wird. Es ist das Molekül, das Blutzucker in Ihre Stärken trägt und gleichzeitig Müdigkeit minimiert und den Blutdruck aufrechterhält.
Endeffekt
Zusammenfassend sind Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel die effektivste Möglichkeit, die Kreatinspiegel in Ihrem Körper zu optimieren. Es erhöht das Muskelwachstum, die Stärke, die sportliche Leistung und das allgemeine Wohlbefinden.
Ich hoffe, dieser Artikel hat dazu beigetragen, Ihre Fragen zur Bedeutung von Kreatin und seinen Auswirkungen auf Ihren Körper zu beantworten. Eine übermäßige Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch zu mehreren Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Blähungen führen. Sie können Ihren medizinischen Spezialisten konsultieren, bevor Sie Kreatinpräparate einnehmen.