Was ist die Beta Alanine Kribbeln und warum ist gut für dich?

Decodieren von Beta Alanine Kribbeln: Was Sie wissen müssen

Beta Alanine ist eine beliebte Ergänzung zwischen Sportlern und Fitness -Enthusiasten, die für seine Fähigkeit zur Verbesserung der Ausdauer und Leistung bekannt ist. Für viele Benutzer kann das Sensation des Kribbelns, die als Parästhesie bezeichnet wird und der den Beta -Alanin -Verbrauch begleitet, überraschend und manchmal in Bezug auf. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Wissenschaft hinter Beta Alanine Tingling, ihren Ursachen und ob es etwas ist, über das man sich Sorgen machen muss.

Verständnis von Beta Alanine: Bevor wir uns mit dem mit Beta Alanine verbundenen Kribbeln eintauchen, lassen Sie uns verstehen, was Beta Alanine ist und warum es eine begehrte Ergänzung ist. Beta Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Carnosin spielt, einem Dipeptid, das im Skelettmuskelgewebe vorkommt. Carnosin fungiert als Puffer und trägt dazu bei, die PH-Werte in den Muskeln während des Trainings mit hoher Intensität zu regulieren und damit den Beginn der Müdigkeit zu verzögern.

Das Beta -Alanin -Kribbeln: Eine der häufigsten Nebenwirkungen, die von Personen, die Beta Alanin einnehmen, berichtet, ist ein Kribbeln, das oft als Stifte und Nadeln, Stacheln oder Juckreiz beschrieben wird. Diese Empfindung tritt typischerweise kurz nach dem Verzehr von Beta Alanine auf und kann zwischen wenigen Minuten bis zu einer Stunde dauern.

Was verursacht Beta Alanine Kribbeln? Es wird angenommen, dass das Kribbeln im Zusammenhang mit dem Beta -Alaninverbrauch auf seine Wechselwirkung mit Nervenrezeptoren in der Haut, als Transient Rezeptorpotential (TRP) -Kanäle, zurückzuführen ist. Beta Alanin bindet an diese Rezeptoren, was zum Gefühl des Kribbelns führt. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder diese Sensation erlebt und seine Intensität von Person zu Person variieren kann.

Kribbeln Beta Alanine schädlich? Die gute Nachricht ist, dass Beta Alanine Tingling im Allgemeinen harmlos und vorübergehend ist. Es kann sich zwar unangenehm oder ungewöhnlich anfühlen, aber es ist keine langfristigen Gesundheitsrisiken. Tatsächlich verbinden viele Benutzer das Kribbeln mit der Wirksamkeit der BETA -Alanin -Supplement.

Verwalten von Beta Alanine Tingling: Wenn Sie das Kribbeln als unangenehm empfinden, können Sie einige Strategien versuchen, seine Auswirkungen zu minimieren:

  1. Teilen Sie Ihre Dosen: Anstatt eine große Dosis Beta Alanin auf einmal zu nehmen, sollten Sie sie den ganzen Tag über in kleinere Dosen aufteilen. Dies kann dazu beitragen, die Intensität des Kribbelns zu verringern.

  2. Nehmen Sie es mit Essen: Konsumieren von Beta Alanine mit Mahlzeit oder Snack kann dazu beitragen, das Kribbeln für einige Personen zu lindern.

  3. Topische Anwendung: Einige Benutzer finden Erleichterung, indem sie eine topische Betäubungscreme oder Lotion auf die Haut anwenden, bevor Sie Beta Alanine einnehmen.

Schlussfolgerung: Beta Alanine Tingling ist eine häufige und gutartige Nebenwirkung bei einigen Personen, die Beta -Alanin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Obwohl es sich möglicherweise unangenehm anfühlt, ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht schädlich ist und normalerweise von selbst nachlässt. Durch das Verständnis der Wissenschaft hinter Beta Alanine Kribbeln und Umsetzung einiger einfacher Strategien können Sie weiterhin die leistungssteigernden Vorteile von Beta Alanine mit minimalem Unbehagen genießen.