Warum Disziplin immer gewinnt

Mach Platz für das, was zählt: Disziplin macht aus Anstrengung Freiheit (Episode 2)

“Scheiß auf Motivation” – Warum Disziplin immer gewinnt

Die Euphorie zum Jahresanfang verpufft schnell. Die Vorsätze bröckeln, die Gyms leeren sich, und die Motivation schwindet. Warum? Weil viele nur auf Motivation setzen, um ins Handeln zu kommen. Adrian, einer der Gründer von Go Primal, hat dazu eine klare Meinung:

„F* Motivation.“** Disziplin bringt dich ans Ziel – nicht Motivation.

Motivation vergeht, Disziplin bleibt

Motivation ist wie das Wetter – unvorhersehbar und oft außerhalb deiner Kontrolle. An einem Tag bist du motiviert und energiegeladen, am nächsten fühlst du dich schlapp und drückst den Snooze-Button. Wartest du immer auf die perfekte Stimmung, passiert nicht viel.

Adrian sagt es direkt: „Wenn du nur trainierst, arbeitest oder Ziele verfolgst, wenn du motiviert bist, wirst du nie erfolgreich sein.“Erfolgreiche Menschen setzen nicht auf Launen, sondern auf Gewohnheiten und Disziplin. Konstanz, auch an schlechten Tagen, ist der Schlüssel zu echtem Erfolg.

Mach oft schwierige Dinge

Wachstum passiert nicht in der Komfortzone. Adrian betont, wie wichtig es ist, Herausforderungen bewusst anzugehen. Früh aufstehen, ein hartes Workout durchziehen oder an deinem Plan festhalten, obwohl du am liebsten aufgeben würdest – das alles stärkt deine Resilienz und mentale Härte.

Adrians Strategie für schwierige Aufgaben:

1. Einfach anfangen: Nicht zu viel nachdenken, sonst landest du in der Prokrastination. Leg los.

2. In kleine Schritte aufteilen: Denke nicht an den anstrengenden 10-km-Lauf. Zieh einfach deine Schuhe an.

3. Unbequemes akzeptieren: Fortschritt entsteht, wenn du das Unangenehme aushältst.

Das Problem mit Neujahrsvorsätzen

Auf den 1. Januar zu warten, um Veränderungen anzugehen, ist oft der falsche Weg. Warum?

• Willkürlicher Start: Ein Kalenderdatum entscheidet nicht, wann du bereit bist. Fang an, sobald du den Bedarf erkennst.

• Unrealistische Ziele: Vorsätze sind oft übertrieben und basieren auf einer kurzen Motivationswelle.

• Scheitern als Stoppschild: Ein verpasster Meilenstein führt oft dazu, dass man das Ziel komplett aufgibt.

Adrians Tipp? Warte nicht. Der beste Tag war gestern. Der zweitbeste ist heute.

Disziplin: Der ultimative Gamechanger

Disziplin interessiert sich nicht dafür, wie du dich fühlst oder welche Umstände dich umgeben. Sie ist da, egal ob Sonne oder Regen, und bringt dich weiter. Wenn du Disziplin aufbaust, übernimmst du die Kontrolle über dein Leben – unabhängig von Motivation, Ausreden oder äußeren Faktoren.

Für Adrian bedeutet Disziplin:

• Konsistentes Training: Auch wenn er müde oder beschäftigt ist.

• Gesundheit priorisieren: Entscheidungen treffen, die seinen Zielen entsprechen, auch wenn Versuchungen locken.

• Intentionen leben: Zeit und Energie in das investieren, was wirklich zählt.

Wie du Disziplin aufbaust

1. Hör auf, auf den perfekten Moment zu warten: Es gibt keinen. Fang jetzt an, auch wenn es nicht perfekt ist.

2. Verpflichte dich dem Prozess: Erstell einen Plan und halte dich dran. Routine nährt Disziplin.

3. Verfolge deinen Fortschritt: Mit einem Tagebuch oder einer App bleibst du accountable.

4. Feiere kleine Erfolge: Auch kleine Fortschritte zählen. Konstanz summiert sich mit der Zeit.

5. Hol dir Unterstützung: Finde eine Community oder einen Partner, der dich motiviert.

Fazit

Motivation bringt dich vielleicht in Bewegung, aber Disziplin hält dich auf Kurs. Sie ist das Rückgrat jeder erfolgreichen Reise. Adrian sagt es klar: „Mach so oft wie möglich harte Dinge.“ Das Leben wartet nicht auf Motivation – und du solltest das auch nicht. Fang jetzt an. Bleib dran. Bau Disziplin auf. Und sieh zu, wie deine Anstrengung zur Freiheit wird.