Identifizieren Sie Ihren Verteidiger: Wie Sie die Hindernisse für die Erreichung Ihrer Ziele überwinden können

Ein Leitfaden, um Ihre Reise zu genießen und gleichzeitig Ihre Ziele zu erreichen

Haben Sie sich jemals ein Ziel gesetzt, nur um festzustellen, dass Sie einfach nicht Fortschritte machen können? Vielleicht haben Sie versucht, Ihre Fitness zu verbessern, aber Sie scheinen immer eine Wand zu treffen. Oder vielleicht versuchen Sie, in Ihrer Karriere voranzukommen, aber Sie können nicht an einem bestimmten Punkt vorbeikommen. Was auch immer Ihre Ziele sein mögen, es ist frustrierend, wenn Sie das Gefühl haben, festzuhalten.

Das Problem kann sein, dass Sie Ihren Verteidiger noch nicht identifiziert haben. Dies ist der Hauptbeschränkungsfaktor, der Sie davon abhält, Ihre Ziele zu erreichen. Sobald Sie Ihren Verteidiger identifizieren, können Sie einen Plan entwickeln, um ihn zu überwinden und schließlich den Erfolg zu erzielen, auf den Sie gearbeitet haben.

Das Quadrantensystem

Wie identifizieren Sie Ihren Verteidiger? Dr. Andy Galpin, ein renommierter Trainingsphysiologe, schlägt vor, sein Quadrant -Tool zu verwenden. Das Werkzeug ist in vier Quadranten unterteilt: Bewegung, Genesung, Ernährung und Denkweise. Durch die Beurteilung jedes dieser Bereiche können Sie feststellen, welches Ihr einschränkender Faktor am wahrscheinlichsten ist.

Bewegung: Gibt es körperliche Einschränkungen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen? Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre Laufzeit zu verbessern, aber eine schlechte Hüftmobilität haben, könnte dies Ihr Verteidiger sein. Erwägen Sie, mit einem Physiotherapeuten oder Personal Trainer zusammenzuarbeiten, um diese Probleme anzugehen.

Erholung:

Geben Sie Ihrem Körper genug Zeit, um sich zu erholen? Wenn Sie sich ständig an die Grenze drängen, ohne sich Zeit für Ruhe und Genesung zu nehmen, kann Ihr Körper möglicherweise nicht mithalten. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, eine gesunde Ernährung ernähren und nach Bedarf die Ruhetage einnehmen.

Ernährung:

Führen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen an, die er benötigt, um die besten zu erbringen? Wenn Sie nicht genügend Protein oder andere essentielle Nährstoffe erhalten, kann Ihre Leistung leiden. Erwägen Sie, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten oder über gesunde Essgewohnheiten zu erforschen, um Ihre Ernährung zu optimieren.

Denkweise:

Betrachten Sie schließlich Ihren mentalen Zustand. Fühlen Sie sich motiviert und selbstbewusst oder kämpfen Sie mit Selbstzweifel und negativem Selbstgespräch? Wenn Sie mit Ihrer Denkweise zu kämpfen haben, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Trainer zusammenarbeiten, um positivere Gewohnheiten zu entwickeln.

Sobald Sie Ihren Verteidiger identifiziert haben, ist es Zeit, einen Plan zu entwickeln, um ihn zu überwinden. Dies kann die Zusammenarbeit mit einem Profi oder die Erforschung alleine beinhalten, um Strategien zu finden, mit denen Sie Ihren begrenzenden Faktor überwinden können. Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Machen Sie einen Plan: Entwickeln Sie einen detaillierten Plan, der spezifische Maßnahmen enthält, die Sie zur Überwindung Ihres Verteidigers ergreifen können.
• Machen Sie kleine Schritte: Versuchen Sie nicht, alles auf einmal anzugehen. Machen Sie stattdessen kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels, um sich nicht überfordert zu fühlen.
• Bleiben Sie zur Rechenschaft gezogen: Finden Sie einen Weg, sich zur Rechenschaft zu ziehen, sei es durch die Zusammenarbeit mit einem Coach oder mit einer Tracking -App, um Ihren Fortschritt zu überwachen.

Abschluss:

Das Erkennen Ihres Verteidigers kann ein leistungsstarkes Werkzeug sein, um Ihre Ziele zu erreichen. Durch die Bewertung der vier Quadranten des Quadrant -Tools und der Entwicklung eines Plans zur Überwindung Ihres begrenzenden Faktors können Sie endlich die Barrieren durchbrechen, die Sie zurückhalten. Denken Sie daran, geduldig zu sein, kleine Schritte zu unternehmen und verantwortlich zu bleiben, und Sie werden auf dem besten Weg sind, Ihre Ziele zu erreichen.